618书单丨用两位数价格就能买到的幸福生活

后浪生活教室

下班，推门，换鞋，开灯。

炉灶上咕嘟咕嘟的烧水声，终于让冷清了一天的家活了过来。

最近有没有这样的感觉，日子似乎可以被拆解成一串可量化的数字，绩效、体重、屏幕使用时间……你终日在这些“准确”里狂奔，却在奔跑时遗失了一些生活的实感。

本图及文章封面来自电影《一个购物狂的自白》

写下这篇文章时连小编也不禁唏嘘 ：竟然也要掐着促销节点囤积精神食粮了？但是，当阅读逐渐成为一种需要精确量化的消费，或许也在试图证明些什么：思想，正在这场疾速的信息通胀中成为硬通货。

所以，今年618，与其追逐消费主义的泡影，不如分享一些两位数提升幸福感的秘诀——从厨房的烟火出发，途经身体的觉醒、人性的洞见，然后，欢迎你来看这份关于都市人精神处方的郑重提案：

01

食：味蕾与情感的锚点

《厨房是家的心脏》

作者: [日]铃木尚子

在预制菜时代重构“疗愈型空间”

在当今社会，预制食品和外卖服务的普及使得厨房逐渐被忽视。而本书重新聚焦于厨房，全面探讨打造理想厨房的方案，书中不仅详细介绍了厨房设计和整理的方法，还强调了人与厨房之间的情感连接。书中汇集了7位生活管理师的厨房生活实例，内容涵盖个人经验、家庭关系、实用工具、物品收纳，以及食材烹饪、清洁方法和装修改造等多个维度，每一个环节都蕴含着打造幸福厨房的秘诀，引导读者重新发现厨房的魅力。书中还分享了近百种厨房好物，并提供了上百个实用的厨房收纳和改造技巧，帮助读者整理和优化厨房空间。

这是一本实用的厨房整理改造指南，更是一本充满爱与灵感的生活手册。它让读者明白，关注厨房不仅仅是关注物品整理和日常饮食，更是在探索如何经营温馨有爱的家庭和舒适美好的生活。

推荐理由

锅碗瓢盆协奏曲，

能实实在在让你品尝到幸福的味道。

打工人们，

不如试试在这里完成每日早餐打卡吧，

职场性PTSD表示 -- 有望被治愈。

《我的美味人生》

(美) 茱莉娅·查尔德 / (美) 亚历克斯·普鲁多姆

在黄油与火焰中照见生命哲学

“认真地活，从容地体验，完成了一件事，就该潇洒离去。”

是什么，让一位女性在37岁时以从未觉察的热情，全身心地投入了烹饪？在法国这片异乡的土地上，一位美国女性经历了怎样的酸甜苦辣，最终走上了不平凡的人生？

当国宝级厨神茱莉娅女士于1948年与丈夫保罗首次抵达法国时，她完全不会说法语，甚至对法国本身一无所知。但随着她逐渐走进神秘的法国，被一道道喷香美味的法兰西美食征服味蕾，遇见形形色色可爱的法国人，只身闯荡鸡飞狗跳的菜市场后，激发了她对烹饪和生活的满腔热爱。她全情投入了这全新的厨艺世界，她的生活也发生了永久的改变。

本书记录了茱莉娅人生中最瑰丽的一抹回忆，还原了20世纪40年代鲜活的巴黎市井风貌，讲述了茱莉娅与美味相伴的下半生。它既是茱莉娅唯一亲笔写下的自传，更是一封献给法兰西、献给厨艺世界的动人情书。

推荐理由

你会在书中看到一个

举着整只鸭子穿过菜市场的、

无比鲜活的女人：

“当莴苣冻成冰棍，当蛋糕塌陷，管它呢！”

这不仅是一本与美食有关的故事，

它想教你如何“将失败熬煮成佳肴”

《好啤酒为什么好》

[法]吉贝尔 · 德洛斯

夏日晚酌 快哉快哉！

啤酒是人类最古老的饮料。啤酒从何而来，又如何酿造?啤酒有什么味道，该如何品鉴？它可以作为开胃酒吗?是否可以配餐？……在本书中，资深美食作家吉贝尔·德洛斯将啤酒的历史、酿造原料、制酒过程、品鉴选购等知识逐一娓娓道来。此外，他还访问了10位传奇酿酒师，让读者了解精酿啤酒背后的故事。在书的最后，他介绍了多款世界各地的知名啤酒，帮助读者选出适合自己的酒款。

推荐理由

堪称啤酒百科全书了，

每次看到这本书就会想到那部

经典日剧《晚酌的流派》，

忙碌了一天不就为了这一口吗？！

啤酒爱好者表示 --

读这本书和晚酌一样愉悦。

02

接纳：与原始的自我和解

《我比我的身体更重要》

[加]贝瑟尼·C. 梅耶斯

撕开身体霸权文化的假面

相信不少人都受过节食文化的洗脑，它限制、剥夺了我们对食物的欲望，让我们对自己的身体屡屡失望。然而，用身体自爱来战胜身体羞耻也会让我们走到另一个极端。你是否还想过第三种选择？身体中立是一种正逐渐流行的观念，无论我们对镜子里的身体有什么感觉，它都能帮助我们学会尊重自己的身体。你不必强调爱或恨你的身体。身体不是你的全部。你远不止你的身体向世界呈现的样子。

本书来自作者贝瑟尼自身的探索历程，作为健身导师，当因健美的身材和完美的腹肌而受到称赞并被视为身材标杆时，她患上了严重的饮食失调。此后又经历流产、激素疗法、情绪困扰、努力受孕等各种身体危机，她想要找回对身体的自主权，即不让外在形体控制内在心态。书中包含贝瑟尼对各领域专家和社会活动家的采访，她以朋友的口吻温柔而耐心地提供如何识别偏见以及如何武装自己以免受身体偏见影响的方法，她还以启发式的问题来鼓励读者一起探索如何建立身体中立的意识，放下对社会主流审美体系的关注，尝试重新找到自我价值所在。

推荐理由

用贝瑟尼的话说就是：

“希望这本书不仅是我的，更是你的。”

夏天夏天悄悄地来了，希望从今年开始，

你能真正告别身材焦虑~

《雪花》

[爱尔兰] 路易斯·尼伦（Louise Nealon）

人过了18岁就一定更快乐吗？

高考浩浩荡荡地结束了，这本书很适合给准大学生们看，即将进入大学这个未知的新环境，主人公面临的困境你是否也能感同身受？

在考上都柏林圣三一学院之前，黛比一直生活在乡下的牛奶农场，母亲镇日捕捉梦境，舅舅酗酒成瘾。走出家门去上大学，对黛比来说是独立生活和冒险的开始。穿梭于梦境与现实、城市与乡村、自由的校园生活与复杂的家庭问题之间的黛比，在新世界中不断试探、挣扎……家是充满爱的摇篮吗？世界上真的有完美的人吗？现实和梦的界限到底在哪儿？

这是一个关于成长、友谊、家庭，一个年轻女孩如何在成人的世界中生存并寻找自我的故事。故事中的黛比就像普通的你我，她自负又自卑，渴望梦想又害怕失败，有一颗易碎的“玻璃心”，却也能勇敢地面对一切。

推荐理由

在社交媒体制造的“成功学海啸”中，

焦虑与不安震颤着z世代的神经末梢。

文字有爱尔兰文学独有的味道，

是一本特别适合夏日阅读的小说。

《午夜图书馆》

[英] 马特·海格

如果你一直在找人生的意义，

你永远不会生活

35岁的诺拉·希德决定去死。

丢掉工作、搞砸亲密关系、宠物猫离世、梦想沦为笑谈、亲人和挚友也离她远去……经历一连串的打击后，诺拉突然发现，她已经在不知不觉中把自己的人生过得糟糕透顶。本就深陷抑郁的她终于被悔恨和绝望压垮，决定结束自己的生命。在生与死的临界点，诺拉来到一座神秘的图书馆。这里的每一本书都代表着诺拉生命的一种可能，诺拉的生命救赎之旅也由此开始。一心求死的诺拉，在午夜图书馆中会有怎样的奇遇和体悟？她能否在这里找到重新相信生命、继续活下去的理由？

让我们跟随诺拉的脚步，踏上这段神奇的治愈之旅。在生与死的时空轮转中，重新体会爱与幸福的真意。

推荐理由

生活从来都没有绝境，

因为绝境只是一种心境。

去吧！去兴致勃勃地失败。

03

如何重建生活韧性的角架

《会赚钱的妈妈》

[加] 克丽丝特尔·潘恩（Crystal Paine）

经济独立是当代女性最大的安全感

当本书的作者克丽丝特尔初次怀孕，而仍在继续学业的丈夫无法负担家庭的全部支出时，她意识到自己需要在家开创一份事业，虽然没有读过大学，没有资金人脉，甚至认为自己一无所长。她从兼职工作做起，也尝试过实体定制生意，最终将多年来节俭生活的心得和写作兴趣结合起来，成了一位成功的博主。

当然，本书也不止讲述她一个人的故事和经验。每位妈妈都有自己的难处，但选择成为妈妈本身即是一个拥抱世界的过程。除了克丽丝特尔探索出的成功框架，我们还将看到妈妈之间的友谊和互助是如何帮助其他妈妈获得成功的。

推荐理由

值得一提的是，

这本书并不仅限于妈妈党来读。

本书旨在引导你发掘自身赚钱能力，

跳出思维框架，希望书中的理念能够鼓励女性

明智地管理自己的时间和资源，

有目的地生活。

《惯性带你飞》

[美] 斯蒂芬·盖斯

全球百万级畅销书《微习惯》

升级进化篇

“动量”是一个从物理学中借用的概念，描述了行为的惯性、势头或冲劲。动量的魔力在于它能推动我们朝同一方向不断复合，形成滚雪球式的效应。它不依赖你的想法或感觉发挥作用，因此不会受到你的心情和实时状态的阻碍。就算失去了动力或耗尽了意志力，你也能依靠动量提供的惯性继续前进。正是动量让坏习惯更根深蒂固，让好习惯的积极效应不断叠加。

你将在本书中看到创造正向动量和扭转负向动量的方法，通过改变自己的“脑图”来实现行为上的深度改变。无论你的目标是减肥塑形、提高工作效率、摆脱拖延症、打扫房间、改正坏习惯，还是培养新爱好，学会借助动量的巧劲，你都有机会得到事半功倍的效果，让自己的生活焕然一新。

推荐理由

好习惯一旦启动，想放弃都难！

（这难道不是白日梦里才有的好事儿吗）

《至少今天不焦虑》

［加］里萨· 威廉斯

开心一天是一天，至少今天不焦虑

在这个快节奏的时代，焦虑似乎成了生活的常态，我们也许无法将焦虑彻底从生活中驱逐出去，但你是否想过，其实我们可以选择至少今天不焦虑？

本书共包含25个颇具创意的工具，用来帮助人们减少5种类型的焦虑，分别是：由压力引起的焦虑、社交焦虑、消极想法导致的焦虑、因自卑产生的焦虑以及因担心未来产生的焦虑。

这些工具涉及认知行为疗法、正念疗法、叙事疗法、积极心理学等，每一个都专注于给出实用的建议，并且步骤简单，你今天就可以借助它们来减少你的焦虑，放松你的心情，增强你的自信。

推荐理由

每天高呼一万次：

妈妈啊，我真的要焦虑死了。

其实这种焦虑来自于--

我们一直生活在社会定义的时钟里，

早已忽略了自己本身的节奏。

试试这本吧，万一就有用了呢？

618的精神购物车

以上，我们诚邀您将这几本书加入购物车——不是为了简单的消费，而是为了投资一个更真实、更完整的自己。在这个被流量主导的时代，一些帮助你回归本真的东西，或许是最奢侈也最必要的选择。祝各位，阅读愉快！

两位数提升生活幸福感

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