童子练丹功晨练法，大补精气神，短期修炼即可红光满面、精力充沛

童子练丹功晨练法，大补精气神，短期修炼即可红光满面、精力充沛。

第一位道师所传，勿以简单而轻视，希望能对诸位丹道气功修习者有所助益。

1、功法早晨睡觉醒来，不要睁眼，披衣坐起。 先吐体内浊气三口

①，然后双手搓热，干洗脸八次

②；双手再搓热，擦前额八次

③；再搓热，内外揉搓两耳三遍

④；再搓热，双手交叉揪耳尖八次；叩齿三十二次

⑤。 口中产生唾液分三口，以吸气送下

⑥，唾液幻化甘露如雨降临。

第一次甘露充满丹体三分之一，三次充满丹体。收功：双手搓热，上下擦面八次，口中金津玉液吞入丹田。双手搓热，存掌心电闪雷鸣，以口轻嘬左掌心，将电气咽入丹田。如此三次，大补气血。双手轻轻捂在肚脐上，观肚脐外隐约有一团白光，先逆、后顺时针方向旋转32圈后收入肚脐内。

2、功效大补精气神，短期修炼即可红光满面、精力充沛。

3、秘义

晨起初醒，后天意识尚未完全萌醒，先天意识仍然主事，此时修炼虽法简而致效宏，体现大道真传一句话精髓。常人修炼时，后天意识［大脑］清醒，一切入静皆属后天有为。后天意识主事下，想要结丹，犹如水中捞月，虚幻不真。真正想完全入定，对于常人来讲势比登天还难，所以本派有方便之法，引领后学渐次而修，步入玄妙功境。

所谓内丹是在无意识状态下才能凝聚，而现在人练功都在清醒状态下练，如沙堆屋、水中捞月。每个人先天根基不同，中、上根基者难见，所以初学者很难直接进入胎息状态。内容来自武术丹道气功。此功与外传功法好象相同，其实不然，其玄机在于“早晨醒来即开始练功”。此时，大脑后天意识尚未完全主事，借此一点灵明抓紧修炼，以此凝聚先天真气。大道至简，大道至易，坚持一段时间，就会有明显功效。

4、注释

①就是用口呼气，想象将蕴存体内所有废气、病气、浊气呼出，全身不要用力，要放松，自然柔和呼气。

②就是一上一下的擦脸。我们平时工作学习累了，不也是要擦擦脸，可以缓解疲乏嘛。

③用左手或右手横向擦前额，主要是前额中心区域。

④用两手食指尖、腹自上而下，先里后外都揉搓一遍。最后再揉拽几下耳垂。做完之后，耳朵应觉微热为度。

⑤上下牙齿自然相叩，不要用力。

⑥下丹田位于肚脐直下四横指，入内3厘米处婴儿拳头大一虚空，大致有这个概念就行，不需精确使劲想。先将一小口唾液咽下，然后顺势自然吸气，想象随着吸气把这口唾液一直送到丹田处。然后再咽第二口，再自然吸气。呼气不管。

⑦将自己的双手轻轻捂在丹田处小腹上，掌心朝内。想象自己的双手好象在自己腹腔内，双手捂在腹腔内的丹田处，先逆时针方向揉丹田32圈，再顺时针方向揉丹田32圈。而实际上，双手轻轻捂在小腹上没有动，只是想象在腹腔内揉动。初学者不容易用意念把圈转圆，所以采用假想法，想象自己的双手就在腹腔内丹田处，揉丹田，意到气到。这也是个心法。

补充

①下丹田为男子藏精血之处，为生命之源，人的生死安危皆系于此。下丹田又为道家内丹练养之所，主旨在于将人体精气神融为一炉，使之凝结育丹。内丹育成有多种运用，如开通周天、摧毁病灶、修补亏损、内功点穴、增强内劲爆发强度等，如果把下丹田形象的比喻成核电厂的话，那么内丹就是人体中的核反应堆，可见内丹成就的重要性了。

②要有节制房事的思想准备，尤其是开始的三个月内，最好禁止性生活，这样可以充实元气。