宗熙先生：识别有毒关系，情感操控有哪些典型表现及危害？

一、前言

在人际关系中，尤其是在亲密关系中，有些朋友可能会感到非常迷茫、痛苦，比如隐约觉得对方和这种关系有问题，但是又说不清楚到底是哪里出了问题，比如，自己一再为对方付出，却换来伤害；内心焦虑不安，却始终不敢离开。

这种隐蔽但危险的状态，很可能是情感操控。情感操控不同于普通的争执或摩擦，它是一种系统性、持续性的心理操控行为，操控者通过各种手段侵蚀对方的认知、情绪与意志，使其沦为情感“俘虏”。

本文将全面解析被操控者的典型表现、及其深远危害，帮助读者识别情感操控，保护自己。

一般来说，如果一个人的情感（心理）被操控，通常具有以下典型表现：

二、认知扭曲

长期遭受情感操控，会使被操控者的自我认知发生严重扭曲。操控者通常会通过不断否定、打压被操控者，使其逐渐丧失自信，本质上是煤气灯操控。

在这种情况下，被操控者的心理会在不知不觉中发生微妙的变化，TA们会认为自己一无是处，做什么都是错的，原本对自己能力有清晰认知的人，会开始怀疑自己的价值，陷入深深的自我否定之中。

被操控者不会怀疑操控者的动机和目的，会始终认为对方的指责和控制是出于 “爱” 或 “为自己好”，从而忽视了这种关系中存在的不健康因素，无法看清关系的本质，让自己陷入操控者所编织的情感陷阱。

三、迷失自我

在认知被扭曲之后，被操控者会变得不断的自我怀疑，做事的原则和边界感不断降低，被操控者在决策时会丧失自主性独立思考的能力，以自觉地满足操控者的需求和意愿为首要考虑目标。

在面临选择时，他们不再基于自己的想法和判断，而是时刻担忧自己的决定是否会引发操控者的不悦。小到晚餐吃什么，大到职业规划，都要反复确认操控者的态度，甚至完全听从对方的安排。

在这种情况下，在一段有毒的关系中，被操控者就沦为操控者（比如NPD）的情绪垃圾桶、血包、工具人、人形提款机和供养者等等。

四、形成病态病态依恋

即使被操控者知道这段关系对自己很不利，对方可能并不珍惜、尊重自己，甚至在伤害自己，仍然会对操控者产生强烈、病态的情感依赖，怎么都割舍不下，无法自拔。

有些被操控者可能会误认为这是“爱”，是因为自己爱对方太深的缘故，其实这种认知是错误的，实际上，这是操控者通过奖惩交替、情绪操控建立起来的创伤性依恋，这不是“爱得太深”，而是大脑在操控下形成了病态的奖赏机制：即使反复受伤，也对对方产生依赖，难以割舍。

五、长期压抑焦虑

情感操控会导致被操控者情绪陷入混乱状态。操控者常常通过言语或行为对被操控者进行贬低、指责或威胁，使得被操控者长期处于焦虑、恐惧、自责的负面情绪中。

不敢轻易表达自己的真实情绪，害怕引发操控者的愤怒或不满，只能将委屈、不满等情绪深埋心底，久而久之，这些被压抑的情绪可能会引发更严重的心理问题。

六、献祭式付出

陷入被情感操控的状态，被操控者会不断地放弃自我边界，不断地妥协，哪怕违背自身意愿。习惯性低姿态，始终处于关系的弱势地位，对方处于主导支配地位。

被操控者此时往往会失去理智，无底线式地付出，包括但不限于为对方操控者付出时间、金钱、精力源源不断地投入，回报甚微，甚至没有回报，也会心甘情愿。

七、合理化操控者的恶行

强烈的愧疚与内疚感，当关系发生矛盾时，总会把错误和责任归咎于自己，被贬低后反而更拼命付出，比如送礼、讨好。被操控者会认为自己这样做是心胸宽广、“为了爱”等等，形成不健康的逻辑自洽。

不断的为操控者的恶行寻找借口，合理化TA们的恶行。比如有些男性被女NPD打压、贬低，会认为对方这样是爱自己，在乎自己的表现，或者是认为“工作压力大”、“心情不好”或者“生理期来了的原因”。

当关系出现矛盾时，他们倾向于责怪自己，反思自己是不是不够体贴，进而加倍补偿，比如送礼、讨好、道歉，陷入一种非理性的“自责循环”。

八、笔者总结

在情感操控关系中，操控方往往是打着“爱你”、“为你好”和“珍惜你”的的幌子，因此非常具有欺骗性和迷惑性，而且手段非常隐蔽，低调微妙，普通人很难察觉，危害非巨大。

在心理方面，可能长期处于压抑和焦虑状态，在生理方面，可能会引发失眠、头痛、肠胃不适等一系列症状，在特别严重的情况下，甚至对生活失去热情和希望，严重时甚至会产生自杀的念头和行为。

笔者最后要提醒大家的是：如果这段感情是健康的，那么双方是平等关系，对方会尊重你的人格和感受，不会处处贬低打压你，更不会让你感到长期压抑焦虑，甚至引发失眠、头痛、肠胃不适等状况。

如果你在一段关系中遇到了以上症状，那么这是一个非常重要、危险的信号，这意味着你现在可能正处在一段不健康、有毒的关系中，你的情感心理已被对方拿捏操控，你需要立即警醒并反思，客观分析，以保护自己的身心健康。

注：本文作者并非专业心理咨询师，内容仅基于个人经验与心理学常识整理，供读者参考。如你怀疑自己正在遭遇情感（心理）操控，请尽快寻求专业心理咨询机构或心理治疗师的帮助。