低预算怎么做心理咨询丨此刻心理：全国第一平价靠谱心理平台

● “我是不是太脆弱了？”

● “天天吵架，要分手/离婚吗？”

● “压力好大，整天睡不着怎么办”

● “好难受，别人会不会觉得我有问题？”

面对生活中的种种挑战——学业压力、职场竞争、人际关系的困惑、甚至是对未来的迷茫时，许多人选择了心理咨询作为他们的支持系统。

通过与咨询师的对话，那些曾经难以启齿的情感逐渐找到了出口；那些看似无解的问题，也渐渐有了新的视角和解决方案。心理咨询不仅帮助人们处理当下的困扰，更赋予了他们面对未来挑战的力量和信心✨

然而市面上现存的心理咨询服务，大多价格偏高，让想要寻求帮助的人望而却步。

于是，此刻心理诞生了。

此刻心理，致力于搭建低价、便捷、专业的心理服务平台，从根本上降低费用，打破价格壁垒，解决大众“约不起、找不到、不靠谱”的难题，让每个人都可以有机会、有能力享有专业的心理咨询服务。

心理咨询不一定要很贵才专业，适合你的才是最重要的。

此刻专业的供给团队

此刻心理有700名以上咨询师，咨询师经验在 100-6000 时段经验分布，均经过严格专业的筛选及培训。

同时，平台以季度对咨询师的胜任力进行持续考核，保证用户体验，做到真正帮助用户解决问题。

-学术委员会为此刻咨询保驾护航-

学术委员会是壹心理平台组织成立，由资深心理学咨询师组成，负责咨询业务包括下伦理投诉监督、咨询师胜任力审核、危机情况指导等重要工作。

学术委员会由李凌江(中南大学湘雅二医院教授、中华精神科杂志总编辑)、王建平(北京师范大学教授、博士生导师)、仇剑崟(上海市精神卫生中心主任医师、医学博士)、徐凯文(北京大学心理学博士、副教授) 等博士、教授、医生主导。

资深咨询师王亚南、朱志慧、江帆、江晖为骨干团队。

基于循证理念，咨询效果看得见

传统模式的心理咨询，效果更主观，难量化，咨询进程长，一般和咨询师工作几十次甚至好多年都有。

此刻心理致力打破传统咨询模式，依据循证理念，主打结构化咨询方案，先将目光聚焦在当下的困扰中，再一步一步深入探索。

同时，我们与华东师范合作前沿研究，打造出一套“效果看得见、更快有效果、专业有保障”的新咨询模式：

◆ 偏好匹配系统-掌握你的咨询偏好；

◆ 咨询师结构化进程-关注每一次咨询效果质量；

◆ 阶段性反馈总结-定期输出报告反馈咨询效果。

欢迎每一个新朋友，迈出探索自己的第一步

Q&A：如何在此刻选择合适的咨询师？

当我们打算接受心理咨询的帮助时，很多人会苦恼如何选择一位真正适合自己、帮助自己的咨询师呢？这里有一些建议可以供大家参考。

1. 了解自己的需求

•咨询形式：您是想选择面对面咨询还是视频咨询？

•时间成本：您愿意付出多少时间？

•经济预算：多少钱的咨询费用是您可以负担得起的？

•个人偏好：您更喜欢男咨询师还是女咨询师？多大年龄的咨询师会让您感觉到信赖？

•咨询主题：您大致想咨询哪类的问题？

这些最简单直观的判断可以帮助您对咨询师进行初步筛选

2. 检查专业背景

接下来，看看符合眼缘的咨询师是否有过硬的专业背景。系统的培训是专业素养的基础保障，检查这位咨询师受训背景中是否包括至少一个持续的培训经历和对应的证书证明。

通常，专业的培训时长一般为2年或以上。

3. 考虑实践经验

•个案时数：咨询师的实践经验非常重要，这是衡量咨询师能力的一个重要标准。

•督导时长：专业的咨询师都必须有被督导的经历，即在更有经验的咨询师指导下检视咨询中遇到的问题。

•个人体验：指咨询师接受心理咨询的过程，这有助于咨询师在工作中更加稳定健康地陪伴来访者。

4. 相信直觉的力量

有时候，当我们对咨询师百般挑选时反而会变得无所适从。这个时候，直觉的力量就尤为重要了。

当我们看着某个咨询师的照片和文字介绍时，直觉会告诉我们这个咨询师是否让我们感觉安全，是否值得信赖。所以，当你犹豫不定的时候，相信自己的直觉吧❤️

Q&A：挑选咨询师时的常见问题解答

1. 咨询师是否越贵越好？

不一定哦。

尽管一般来说，咨询费用可以在一定程度上反映咨询师的资历或能力，但咨访关系强调的是匹配度，彼此合适才是最好的。

建议尝试几次与咨询师的访谈，互相感受一下，判断你们是否谈得来，咨询师的工作风格你是否喜欢。要知道，你的感受是最最重要的

2. 男性和女性咨询师哪个更适合我？

相比性别，让你感到放松和信任更为重要。

咨询过程中，咨询师会被无意识地当作任何人，比如父母、子女、亲友等。不管男性还是女性咨询师，在咨询过程中都可以帮助你逐渐面对并处理与身边重要他人之间的关系困扰。

每个人内心都同时包含男性和女性部分，通过咨询过程，也可以学习如何真实面对和整合不同的性别角色。

你可以根据直觉选择某个性别的咨询师，也可以在一段时间后调换到另一个性别的咨询师，看看性别对咨访关系有何不同影响，是否有助于进一步解决与同性或异性之间的关系困扰

3. 如果咨询师没有和我相同的经历，能真的理解我吗？

咨询师是否与你有相同的人生背景并不是最重要的一点。

咨询更深的逻辑在于咨询师通过倾听你、与你互动，帮助你更深刻、更全面地认识自己。

这时，他是否和你有同样的人生背景，就不再是最重要的了。

未婚未育的咨询师同样可以提供婚姻相关的咨询，就像咨询师的性别并不一定影响咨询一样，关键在于他们的专业受训背景和感同身受的能力。

当然，如果你特别在意这一点，也可以尊重自己的这个判断，在介绍或擅长领域中查看是否有相关经历

4. 没有本地咨询师，远程咨询师是否真的可靠？

远程咨询确实可能损失一些非言语信息，如身体语言。

但对于一些咨询条件并不发达的地方，或者对于面对面咨询有所抗拒的情况，视频咨询反而是更好的选择。

因为在咨询中，相比于形式，咨询师的专业能力和咨访关系的匹配度才是更重要的因素。

如果您的情况不适合远程咨询，咨询师也会向您提出这一事实，并一起探讨解决方案