孩子脾胃不好难长高，长肉？这些坑我替你们踩过了！这篇建议收藏

姐妹们，你们有没有这样的烦恼：孩子总是脾胃不好，不长高，不长肉！

说起来就是泪，我家闺女就是这样的孩子！

我家闺女从小到大，真的让我不省心，吃凉的就拉肚子，喂多两口肉就积食，跟着就生病。

三岁了体重才24斤，每次体检都被医生说孩子生长曲线偏低，身高体重落后同龄人。

当妈的心，无奈又无力啊！

看着小区里同龄的孩子，都长得”牛高马大“，我家闺女还是瘦瘦弱弱的，别人还误以为我是后妈，唉......

我开始反思自己养娃，到底踩中了哪些坑？原来，我真的做错了很多......

一、这些坑娃的饮食习惯，我曾天天在做

（1）油炸食品：香是香，可坑苦了孩子的脾胃。

楼下有间炸鸡店，每次经过，闺女总吵着要吃炸鸡店的炸鸡条，鸡块。

有次接她放学，看她盯着炸鸡流口水的样子，心一软就买了。结果当晚就听见她在小床上翻来覆去，对我说：“妈妈，肚子不舒服，总是在响。”

连夜带她看急诊，医生捏着听诊器说：“油炸食品多油又高热量，这么小的孩子哪消化得了？”

后来我学聪明了，孩子嘴馋，我就把土豆切条拌点油，放空气炸锅里叮20分钟，出锅撒点海苔碎，闺女说自制薯条比外面的还香！

（2）冰饮寒果：夏天图凉快，秋冬遭了罪

去年暑假，我图省事总给孩子喝冰箱里的冰酸奶。闺女喝得挺开心的，每天喝一两瓶，可入秋后就不对劲了。早上刷牙直干呕，吃饭就扒拉两口。

有回带她去中医馆，老大夫一搭脉：“小姑娘舌苔很白，冰寒东西吃多了，脾胃都受损啊！”

回来我就把冰箱里的冰饮全撤了，改做温的苹果水：苹果切块煮10分钟，晾到温，装在她的水壶里。

现在她每天放学第一件事就是拎着水壶喝两口，还跟我说：“妈妈，这个水甜甜的，很好喝。”

（3）甜食陷阱：以为哄娃开心，实则伤了脾胃

要说最让我后悔的，就是依着孩子吃糖果。有段时间她迷上了棒棒糖，每天放学都要含一根，结果不到半年，后槽牙就蛀了个洞。

更烦心的是，她越来越不爱吃饭，端起饭碗吃两口就说：“妈妈，我肚子饱了。”

现在我把糖果换成了自制的酸奶块和山楂条，闺女很喜欢吃，饭也开始吃多了。

二、养脾胃，家常饭最管用

（一）这几样土食材，很养脾胃

要说调理脾胃，还得是老祖宗的法子管用。健脾胃可以吃山药、大枣、小米、莲子、山楂、南瓜、胡萝卜、茯苓等食物。

我现在每周必给孩子煮小米山药粥。

小米提前泡半小时，山药选那种粗粗的面山药（记得戴手套削皮，不然手痒得直跺脚），切成小块和小米一起煮，煮到米油都冒出来，闺女能喝两大碗。

有次我偷懒用电饭锅预约，没想到更粘稠，孩子边吃边说：“妈妈，这粥真好喝，软乎乎。”

（二）蛋白质要吃对，不然脾胃扛不住

以前总觉得孩子要多吃肉才能长个，顿顿给她炖排骨，结果反而积食。

后来听儿科医生说，孩子脾胃弱，就要吃容易消化的蛋白。

现在早餐给她煮个鸡蛋（水开后煮6分钟，蛋黄嫩嫩的）；中午清蒸鲈鱼（撒点葱花和姜丝，去腥又提鲜）；晚上用嫩豆腐做蛋花汤，滴两滴香油，闺女能喝光一碗。

上个月体检，医生说身高体重终于达标了，老母亲简直想放鞭炮庆祝，经历过的妈妈都懂的。

（三）让孩子爱上吃蔬菜

不同的蔬菜具有不同的口感和营养，如西红柿、西蓝花、菜花、茄子、土豆、胡萝卜、南瓜、生菜等。

不仅可以满足儿童生长发育所需要的维生素、微量元素和矿物质，还可以促进胃肠蠕动，帮助消化、吸收。

我家闺女以前看见蔬菜就皱眉，后来我想了个招：把西兰花焯水后，拌点沙拉酱，摆成小树的形状；菠菜切碎和面粉一起调成糊，用模具煎成星星形状的小软饼。

没想到，这样变弄花样，孩子很爱吃。所以，让孩子爱上吃蔬菜，并不难！

三、这三个小习惯，帮助孩子养好脾胃

（1）吃饭定时定量，比追着喂更有效

以前喂饭就像打游击战，孩子满屋子跑，我端着碗追。后来听幼儿园老师说，得给孩子建立吃饭仪式感。

我们买了一套卡通餐具，每天到饭点就说：小熊餐盘要开饭啦，看看今天谁吃得最香！

闺女一到饭点就自己搬小椅子坐好，还会监督我们：爸爸不许看手机，吃饭要认真！

（2）饭后活动十分钟，脾胃更舒服

每天晚饭后，我会带女儿到小区的小广场运动。她最喜欢玩踩影子游戏，追着我的影子跑，边跑边笑，满头大汗。

跑上十分钟，回家再给她揉肚子：顺时针绕着肚脐揉50圈，力度就像摸小猫咪一样轻轻的。女儿很享受按摩，说肚子很舒服。

（3）早睡早起，脾胃休息好

以前孩子总爱熬夜，不到十点不睡觉。后来发现，睡不好的孩子，吃饭也不香。

现在我们定了睡前半小时规矩：八点半刷牙，九点读绘本，九点半准时关灯睡觉。

小书虫妈妈育儿感悟：

其实调理脾胃没那么难，就是妈妈多花点心思，少点偷懒。从拒绝第一块油炸鸡块，到煮第一锅小米山药粥，每一步都是为了孩子能吃得香、睡得好、长得高。

姐妹们，如果你们有啥养脾胃的好招，也别忘了在评论区告诉我，我们一起科学养娃。