河南
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很多业余球友常常出现运动受伤问题。
孙哥总结了一下，大概有三点，一是热身不够，二是强度过大，三是状态不好，导致运动受伤。
以孙哥为例，有一次，打球前热身不认真，造成背部肌肉拉伤，方式当时有点撕裂感，第二天起床，背部肌肉僵直，剧痛，连正常活动都大受影响，一直休息了七八天才逐渐恢复。
还有，运动过度，强度过大，容易受伤。特别是比赛时，在非常兴奋的情况下，容易透支体力，动作幅度太大，导致拉伤，扭伤。
还有就是身体疲劳，没有状态的情况下，也不宜打球。强行坚持容易导致动作变形，增加关节、肌肉受伤风险；其次，没有热情，打球的时候就无愉悦感，更为严重的是，动作变形，不利于提升球技，还可能固化错误发力习惯。
当然，人很难免俗。有时候，面对球友热情邀约，抹不开面子。
这种情况下该怎么办？
那就要主动降低强度，譬如减少弧圈球等高消耗技术动作，以控球为主；控制跑动范围，多一些近台防守。这样，既能维持打球的乐趣，又能避免过度疲劳导致的运动伤害。
以上是孙哥个人的心得。
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