北京
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产后肥胖遇暑期，宝妈陷入 “湿胖怪圈”
32 岁的张女士产后体重增至 85kg，BMI 29.6，夏季稍动即汗出如雨、气喘吁吁，伴带下量多、大便黏滞，舌质淡胖、边有齿痕，苔白腻 —— 典型 “脾虚湿盛型肥胖”。王戈医生指出，产后气血亏虚 + 夏季贪凉（空调冷饮），导致脾阳受损、水湿内停，形成 “喝水都胖” 的恶性循环。
“通阳化湿” 核心疗法，暑期减重更高效
王戈医生采用 **“三维度暑期减脂方案”**：
- 中药干预：以胃苓汤合防己黄芪汤加减，苍术、厚朴、陈皮燥湿运脾，防己、黄芪、白术利水消肿，特别加入荷叶、佩兰各 12g 增强解暑化湿功效；
- 针灸治疗：选取脾经 “阴陵泉”、胃经 “丰隆”、任脉 “中脘” 等穴位，采用 “烧山火” 补法温通脾阳，每周 3 次；
- 食疗方：每日饮用 “玉米须冬瓜皮茶”（玉米须 30g + 冬瓜皮 20g 煮水），午餐用 “糙米饭 + 蒸南瓜” 替代精米，晚餐以 “菠菜豆腐汤” 清肠。
夏季运动处方：避开暑邪的 “微汗减脂法”
针对夏季运动特点，王戈医生设计 **“清晨湿地减脂计划”**：
- 时间：每日 5:30-6:30（日出后 1 小时，气温＜28℃）；
- 地点：公园湖边或绿化带（负氧离子含量高）；
- 项目
- 热身：关节操 5 分钟；
- 主项：“快走 + 间歇跑”（快走 2 分钟 + 慢跑 1 分钟，循环 20 分钟）；
- 放松：瑜伽 “猫牛式” 拉伸 5 分钟。
关键提示：运动时佩戴心率监测设备，确保心率维持在（220 - 年龄）×60%-70%，以 “微微汗出、能完整说话” 为度。
暑期成果：2 个月健康减重 8kg，代谢全面提升
经过 8 周治疗，张女士体重降至 77kg，腰围减少 12cm，空腹血糖从 6.1mmol/L 降至 5.2mmol/L，复查血脂示甘油三酯下降 28%。她惊喜地发现，夏季不再频繁起夜如厕，白带恢复正常，晨起舌苔不再厚腻。王戈医生总结，夏季减肥需抓住 “阳气升发” 的天时，通过通阳化湿加速水液代谢，比秋冬季节效率提升 30% 以上，但需严格避免大汗伤阳，做到 “减脂不伤正”。
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