为什么和爱的人睡觉，是大补？

作者：芒来小姐 编辑： 阿若

来源： 壹点灵心理

ID： yidianling0

你有没有过这样的瞬间：

加班到深夜拖着疲惫的身体回家，明明困得要命，却怎么都睡不踏实。

直到爱人从背后轻轻抱住你，心跳一下一下传来，仿佛一整天的疲惫才被真正安抚。

很多人以为，“和爱的人一起睡觉”只是为了亲密。

但其实，它更是一种疗愈。

科学研究已经证明：

有质量的伴侣共眠，不仅能让我们更安心入睡，还真能“补身体”。

那些看似普通的睡前拥抱、牵手、一起入眠的时刻，正在悄悄滋养我们的身心，也让两个人的关系变得更加深厚、稳定。

今天，我们就来聊一聊这件温柔又科学的事——

图源：pexels

01

爱人不只是

睡觉搭子

匹兹堡大学心理学教授Wendy M. Troxel研究探讨了伴侣共眠与健康的关系，发现：

情感支持可能抵消睡眠干扰的负面影响。

与伴侣同床同眠带来的情感满足，能够抵消客观干扰带来的不安，比如令人睡不踏实的大风、暴雨、虫鸣……

这被称为心理学中的「伴侣共眠效应」。

《和陌生人说话》节目组，采访了一位流连于菖蒲河公园的老年人，他一心想找一个踏踏实实跟自己过日子的老伴。

可遇到的女人一心追求物质，不是要他的房子、车子、存折，就是要他掏钱供养自己。

即使屡屡碰壁，他依然徘徊在相亲角，试图找一个真诚的人互相取暖、朝夕相伴。

这背后并非只有对性的渴望，更多是求一个安稳踏实的依靠。

每天一个人睡觉，怎么都睡不踏实，只能整宿开着电视、开着灯。

哪怕只是短暂邂逅一段感情，能有人陪着一起睡几天觉，也是好的。

图源：纪录片《和陌生人说话》

英国赫特福德大学一项研究表明：

睡觉时相互依偎的夫妻中，感觉婚姻幸福美满的占94%； 而睡觉时距离较远的夫妻中，对婚姻满意的比例为68%。

即使尚未走入婚姻，能够与爱人近距离相拥而眠，内心也会产生更多的幸福感、安全感、满足感。

《精神病学前沿》一篇文献还提到：相比独自入睡，与爱人一起睡觉，虽然肢体动作更频繁，但并不会显著影响睡眠质量。

因为夫妻经过长期磨合之后，已经能够适应彼此的动作，同时，还会同步双方的睡眠频率，在差不多的时间一起睡着，差不多的时间一起做梦。

而且，一起入睡的伴侣能够拥有更完整的美梦，这能缓解情绪压力，改善人的记忆力、心理健康和人际交往情况。

也就是说：

长期稳定的亲密关系能让人拥有更好的睡眠质量。

对失眠的人来说，这或许是最简单的改善睡眠质量方法了。

02

不是每个人都适合

与伴侣同床共枕

看到这里或许有人要问：

“另一半磨牙、打呼、梦呓，吵得我一晚上醒好多次，这样也要坚持一起睡吗？”

或者：

“我们吵架冷战了，谁都不想看见谁，一起睡不会给彼此添堵吗？”

认知心理学中有一个术语叫最优激励水平，指一个人内心感到最愉悦、最舒服的最佳状态。

哈佛公开课《积极心理学》中提到：内向的人有更高的先天激励水平，他们喜欢独处，是因为独处时激励水平处在最佳状态，与人紧密相处反而会增加刺激、降低激励；

外向的人有更低的先天激励水平，他们独处时激励水平比较低，所以热衷于与人抱团、朝夕相伴、与至亲至爱之人畅所欲言，通过大量外界刺激来提高激励水平。

因此，我们生活中常常可以看到：

一对都很内向、敏感的伴侣，相处久了慢慢走向分床睡，感情质量却没有变差； 一对都很外向、钝感的伴侣，即使吵架也不习惯分开睡，与爱人睡在一起让他们更安心。

不同的性格气质，决定了不同的睡眠喜好，而这些喜好又诚实地体现在亲密关系里，因人而异地影响着伴侣之间的睡眠习惯。

所以，我们不能单纯从“一起睡”来定义感情质量，而要关注另一个指标：亲密度。

图源：pexels

美国奥本大学的科学团队研究发现：夫妻入睡时的身体亲密度越高，感受到的压力越低。

这意味着亲密的入睡姿势能让夫妻双方更少压力、更有安全感、更加依赖彼此。

比如：面对面紧紧相拥着入睡；手、脚等肢体部分挨在一起入睡；一方拥着另一方入睡......

但如果你并不享受这样亲密的入睡，那么，不妨关注亲密度的另一种表现形式——睡前谈心。

有心理学研究表明，临睡前的十分钟，是进入一个人内心的黄金时间。

papi酱谈自己和老公分房睡时，特意强调，每晚睡前，他们都会雷打不动地聊半小时。

有时是鸡毛蒜皮的琐事，有时是家里家外的关系，有时也会表达彼此内心的真实声音。

她和老公都比较敏感、睡眠容易被外界刺激打扰，但用这种方式提高亲密度，同样能让他们感受到对彼此的依赖和重视。

幸福需要两个人共同经营，不止要经营身体，更要经营心灵。

有的人，需要一个知冷知热的伴侣，会在午夜惊醒时问你一句“怎么了”，会在你辗转反侧时温柔握住你的手。

而有的人，并不喜欢身体过度亲密，他们向往的相处模式，是张小娴笔下的那一句：

“只是希望有个人，在我说没事的时候，知道我不是真的没事； 能有个人，在我强颜欢笑的时候，知道我不是真的开心。”

03

如何与伴侣一起睡

才能提升睡眠质量？‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

第一，找一个能让你“犯困”的爱人。

心理学家科胡特在《精神分析治愈之道》里讲过一个故事：

政客脾斯麦夜夜失眠，一位心理医生来治疗他，每晚坐在他的床头守着他入睡，清晨等在他的床头等他醒来。

脾斯麦每一次睡眠，都有一个稳定的客体相伴，当他意识到这个客体不会离他而去，失眠自然就痊愈了。

当我们对一段关系足够有安全感，就会情不自禁“犯困”。

尤其是亲密关系里，一个踏实可靠的爱人能让我们卸下所有伪装，由衷放松下来。

若你还在寻找适合自己的伴侣，不妨把“在一起时会感到放松、犯困”作为一个择偶指标，步入亲密关系后，自然而然能拥有较好的睡眠。

图源：pexels

第二，睡前仪式感

入睡前相拥一会儿，身体会释放更多催产素，这种神奇的化学物质能帮助我们愉悦身心、调节压力，进而睡得更好。

一项发表在Journal of Social and Personal Relationships上的研究结果显示：

虽然睡前“抱抱”不能直接改善睡眠质量，但它通过降低压力、增强依恋安全感，间接为伴侣关系带来了积极的影响。

睡觉前与爱人相拥，感受一会儿肢体接触，做一些充满仪式感的睡前亲密活动，能让我们睡得更香。

图源：pexels

第三，选择自己喜欢的睡觉姿势

该项研究还表明：入睡前贴得紧紧的，并不会让双方醒来时不舒服，因为熟睡后，人会自动调整睡觉姿势。

也就是说：我们醒来时看见自己和爱人，以什么样的姿势睡在一起，或许就揭示着我们潜意识里最舒服、最安心的睡觉姿势。

即使并不亲密，以双方都觉得最舒服的姿势入睡，也会增加感情浓度、让伴侣双方更加依恋彼此。

若我们与一个人白头偕老，约有1/3的相处都是在“床上”。

睡不到一起，心自然也会渐渐疏离；

能在一起熟睡，足以驱使我们陪伴彼此走过很长一段时光。

我们总以为，健康靠的是饮食、运动、早睡早起。

却常常忽略了，亲密关系，其实才是最深层的“营养”。

一段安心的陪伴，一个能让你放松入眠的人，比任何保健品都更有治愈力。

哪怕没有轰轰烈烈的激情，只是习惯在每天的夜里，有人帮你掖掖被角、轻声说晚安，也足以在这喧嚣的世界里，给你最真实的安全感和松弛感。

愿你有幸找到那个让你安心入睡、睡醒也还在身边的人。

也愿你们彼此陪伴、彼此滋养，在每一个夜晚都慢慢变好。

从身体，到心。

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