顺应时节养阳气 助力小儿度盛夏

6月5日迎来“芒种”节气，随着这一节气的到来，炎热夏日的脚步愈发临近。在中医理论中，“春夏养阳”是重要的养生理念，而对于正处于生长发育关键期的小儿来说，把握好夏季这个养阳的黄金时段，对其健康成长意义非凡。那么，为何要在春夏养阳？小儿夏季养阳又有哪些关键要点和注意事项？长春中医药大学附属医院儿童诊疗中心儿童推拿科副主任米继强为各位家长进行了科普。

为什么要春夏养阳？

随着天气渐热，许多人感觉脖子不疼腰也不痛，很多疾病都没有了，鼻炎等“恼人”的毛病也都见好了，这就是自然界的阳气在治疗我们。

“阳气”在中医理论中是一个重要的概念，指的是人体内在的能量和功能，主要体现在人体的生理功能和物质代谢中。首先，阳气具备温养功能，能温暖人体，使其保持恒温，就像太阳温暖大地一样。缺乏阳气会导致畏寒、体寒、免疫力下降等症状。其次，阳气能推动人体的生理活动，如血液循环、新陈代谢从而促进小儿的生长发育和抗病能力等，并参与物质的转化过程，如将食物转化为能量。因此，阳气具有维持生命、抵御外邪、促进生长发育的作用，对人体来说极其重要。

春夏养阳就是指春夏季节的时候，大自然阳气生发，万物生长，生机勃勃。认为春夏盛于外而虚于内，故当养其内虚之阳，这时候我们应该顺应自然，保护体内阳气，补益阳气，使阳气充盈旺盛，避免一些会损伤阳气以及阻碍阳气运行的饮食和生活习惯等。总的来说就是顺应时节，顺势而为。《黄帝内经》中记载：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”本意是指“四时阴阳者，万物之根本”，以人与天地相参，与日月相应的天人合一思想为先导。强调补四时阴阳之虚，就是说一年四季，每个季节对人都是有帮助的，例如秋天让人们收获粮食，那么夏天什么最多，当然是阳光和热量，那我们一定要利用好这个盛夏，把自己和小朋友们的阳气养得足足的，不仅对生长发育有帮助，而且能预防疾病的发生，对于慢性病有促其痊愈的能力。

儿童春夏养阳的重要性

首先，小儿生理特点为稚阴未长，稚阳未充，小儿无论是在属阳的各种生理活动方面，还是在属阴的形、质方面都是不成熟、不完善的，同时小儿阴长而阳充的发育过程。因此，小儿以循时序调节精气的生发、充旺、敛降、伏藏的生理本能，以适应自然界化育万物春生、夏长、秋收、冬藏的规律，较成人更为迫切。

其次，小儿病理特点为发病容易，易于传变，体现了小儿未病先防的重要性。三分治，七分养，强调小儿养护的重要性。遵循春夏养阳以治未病，以助养护，对于小儿尤为重要。

此外，小儿自我保护能力差，易受气候变化的影响，指导和帮助小儿夏季保护阳气尤为重要。例如汗出避风，不能贪凉饮冷，不能过量出汗等。

最后，夏天是自然界阳气最盛的时候，小儿春夏养阳对于预防和治疗冬季发病尤为重要，例如小儿哮喘，小儿腹痛，小儿过敏性疾病，小儿抽动症，小儿面瘫等等。

孩子阳虚有哪些表现？

阳气是儿童生长发育的动力、抗御疾病的主力、病后康复的活力。阳虚质儿童常表现为活动能力不强、易为寒侵、功能减弱，好发相应的疾病。

儿童五脏之阳气，以脾、肾、心最为切要。偏脾阳虚者：面色白，口唇淡白，四肢不温，食欲不振，喜进热食，受凉饮冷后腹痛、呕吐、泄泻，舌质淡，苔薄白，脉软弱。易患呕吐、腹痛、泄泻、疳证等病证。

偏肾阳虚者：生长发育迟缓，四肢冰凉，气短，活动或着凉后则气喘，小便频数清长。易患五迟五软、尿频、遗尿、哮喘等病证。

偏心阳虚者：面色苍白，形寒肢冷，神疲乏力，心悸怔忡，头晕多汗，舌质淡胖，脉缓无力或结代。易患心悸、心阳虚衰等病证。

因此，家长需要注意观察孩子的这些症状，一定要顾护小孩的阳气。尤其是总挑食，睡不香，玩不好，易出汗，总有病，耽误长的小孩。

如何做好小儿夏季养阳

慎食生冷防伤阳

夏季小儿心阳浮于外，脾肾阳虚于内，脾之运化水湿和水谷的能力减弱，故不宜多吃生冷。夏季人体的阳气疏散于外，相对而言，在内之阳气相对较弱，因此饮食上切忌因贪凉而暴食冷饮凉菜，生冷瓜果等，尤其是存放在冰箱里的水果和饮品，以防损伤脾胃之阳气。夏季如果贪凉饮冷，身体内外容易受寒邪侵犯，导致脾胃虚寒，吃姜可以驱寒；夏季养阳善食姜，生姜有助于散脾胃的寒邪，起到开胃健脾的作用，有利于食物的消化和吸收。同时生姜还能杀菌解毒可以预防胃肠炎，能解鱼蟹之毒。做菜时可以放入些姜丝。

低温环境要避免

夏季天气炎热，为了散发热量，人的毛孔处于开放的状态。尤其是运动出汗后，若直接开冷气对着身体吹，寒邪容易侵犯人体，抵抗力差的出现感冒症状，甚至让寒邪入侵到肌肉和筋骨之间，留下风湿痹痛的病根。例如空调不是不能开，温度以25至28摄氏度为宜。出汗后应把汗擦干，休息会后再开空调，不能直接对人吹。还有阴冷楼道、地下车库、地下室等一定要注意，不宜久留。

适度晒太阳

借助自然之力，选晴天的时候，最好早晨八九点，晚上五六点。这时阳光温和，紫外线不是很强。适合小孩晒太阳，要避免中午到下午2点，温度高，紫外线强，容易中暑和皮肤灼伤。

注意睡眠时间

夏季白天长夜短，应调整作息，日落而卧，日出而起，使阳生阴长，气机调畅，中午可以适当午休。小儿需要充足的睡眠。

夏季过热适当运动，以微微汗出即可，不可太热做剧烈运动耗伤阳气。

作者：张添怡

责编：秦楚越

编审：裴晶莹

监审：董杰