你猜哪些食物吃了最容易长痘？反正不是辣椒

长痘“元凶”其实并非辣椒！高糖食物（蛋糕、饼干等）、高脂食物（奶茶、蛋糕等）及牛奶才会致痘！一起来看看↓

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吃多容易长痘的食物:高糖食物

所有饮食因素对痤疮的影响中，血糖的影响是最大的，目前已有明确研究结果表明，高糖饮食与痤疮的发生率有关。

蛋糕、饼干、碳酸饮料、糖果等都属于高糖食物，都会导致胰岛素水平升高，促进皮脂腺分泌皮脂，出现或加重痤疮。

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吃多容易长痘的食物:高脂食物

常吃油炸、动物内脏、奶酪等高脂肪食物也会刺激皮脂分泌，诱发痤疮。

因为进食高脂饮食后血中甘油三酯会升高，甘油三酯可在痤疮丙酸杆菌的作用下释放游离脂肪酸，这也是痤疮发生的重要机制之一。

除高脂食物外，很多菜烹饪方式油多、盐多，一样属于高脂饮食，如火锅，油焖、爆炒的菜。

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吃多容易长痘的食物:牛奶

牛奶尤其是脱脂牛奶对痤疮的产生有促进作用。

牛奶中含有类固醇激素、雌激素、孕激素及许多活性雄激素前体，激素在痤疮中起重要作用，因为皮脂产生可能受雄激素、激素调节剂如性激素结合球蛋白(SHBG)和胰岛素样生长因子-1(IGF-1)等影响，可能与痤疮发生有关。

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“战痘”误区: 过度清洁靠”控油"就能祛痘

许多痤疮患者热衷于过度清洗和控油，事实上，痤疮的发生虽与皮脂分泌过多有关，但并非唯一因素。适度的皮脂分泌对维持皮肤屏障功能至关重要。

建议容易长痘的朋友，选用温和洁面产品，每日清洁面部1-2次，着重清洁T区，避免过度清洗，注意保湿。

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“战痘”误区:信奉"祛痘神器"

祛痘产品里或多或少会添加水杨酸、果酸等刺激性成分，并不适合所有痤疮患者，也不适合长期频繁使用，会刺激皮肤，加重痤疮。

选择护肤品应遵医嘱，根据自身皮肤特点和痤疮严重程度，选用温和、不堵塞毛孔的产品，切忌盲从。

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“战痘”误区:减少护肤步骤

有人认为护肤品越少越好，因此减少护肤步骤，甚至只用清水洗脸，放弃保湿、防晒等护理，这样做是错误的。

适度的基础护理如清洁、保湿、防晒等，是维持皮肤健康的基石，完全放弃护理，皮肤会变得干燥、敏感，更容易长痘。

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“战痘”误区:迷信"断根"疗法

痤疮的发病机制很复杂，不是单一疗法就能搞定的，治疗上需要循序渐进，针对不同发展阶段采取个体化方案，根本就没有“一用就能治断根“的方法。

资料 | 中国疾控中心

编辑 |李玲

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