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广州圣丹福医院—睡不好觉不仅会变胖，更可能引发不孕风险?
人的一生中，睡眠占了很大的篇幅。如果睡眠时间不够的话，确实会引起一系列的问题，简而言之，它还可能导致发胖、变笨、不孕，甚至可能危及生命。
睡眠是人体的一个活跃过程，可以提神、缓解疲劳，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是社会公认的三大健康标准。但是，由于轮班工作等现代生活方式的社会需求，导致人类的平均睡眠时间会迅速下降。最新研究表明，睡眠不足与肥胖/超重及非传染性疾病密切相关。
1、睡不好，真的会胖
一项分析发现，睡眠时间每减少一小时，肥胖风险就会增加9%。人类在睡眠不足时会提高寻求食物奖励的动机，尤其是高脂高油高热量食物。通俗来说，就是“吃的多，动的少”。
长期睡眠不足不仅会导致超重/肥胖，还会对全身多个系统和器官带来危害，诱发糖尿病、高血压等心脑血管疾病、骨质疏松、抑郁、和免疫力等，除此之外，对于备孕人群来说，睡眠不足对生育力的影响也是极大的。
2、为什么现在女性怀孕难?
医生表示，女性怀孕困难70%以上是由后天的不良习惯造成的。坏习惯真的对怀孕有这么大的影响吗?
自从智能手机普及之后，手机一天的使用时间就越来越长，人们因为玩手机过度熬夜更是家常便饭。
对于女性来说，长期熬夜和睡眠不足会影响内分泌功能，造成代谢紊乱，激素分泌异常等。月经不调、排卵周期紊乱、卵细胞质量下降与雌激素、孕激素分泌异常有关。
大家都知道，怀孕是卵细胞与精子的结合。卵细胞的质量不高，自然会造成怀孕困难。
还有一种疾病也与作息不良有关，也是目前女性难以怀孕的一大原因，那就是“多囊卵巢综合症”。
多囊卵巢综合征是一种育龄妇女常见的内分泌及代谢异常导致的疾病。其特征之一是内分泌异常引发的女性排卵功能的紊乱和丧失，造成不孕。
另外，多囊的患者因为体内雄性激素过高，一般临床表现肥胖。研究发现，作息不规律、熬夜、高热量饮食会导致内分泌紊乱，加重多囊囊肿的症状，最严重的情况下，可能会导致终身不孕。
如果你觉得入睡有困难或者其他睡眠障碍，可以看一下这些提升睡眠质量的小妙招。
1.适当运动
规律运动可以降低压力激素水平，有助于睡眠质量的提高。
2.把睡眠当作一项任务
设置就寝闹钟，告诉自己该睡觉了，并将手机和电脑从卧室拿走，因为这些设备发出的光会影响促进睡眠的褪黑激素。
3.睡前泡澡或泡脚
睡前1个小时洗个热水澡，如果能泡澡的话就更好了。如果两种情况都不能满足，泡个热水脚也是很有帮助的。
4.布置睡眠环境
使用空调调节温度，26℃最适合睡眠;保持卧室安静，必要时使用降噪耳塞;使用厚窗帘调节光线，选择可调节夜灯;准备好舒适的床垫和枕头。
温馨提示：假如夫妻双方已经认真备孕一年以上了，还是没有成功，建议尽早到正规医院不孕不育科就诊，排查不孕不育的原因，以免错过优生优育时机。医院不孕不育专科，专业治疗不孕不育、多囊卵巢、输卵管堵塞、子宫内膜不孕症、输精管堵塞、少精无精症等不孕不育疾病。
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