上海
随着气温逐渐攀升，来到芒种节气，人体新陈代谢加速，运动意愿增强，饮食倾向清淡。同时因为气温适宜，不会过多进食生冷食物，因此非常适合减脂减重。《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
在日常保健方面，起居应顺应自然规律，早起晚睡，保证充足睡眠，中午可进行20分钟的午休以养精神，保持心态平和；运动上建议选择散步、慢跑、太极拳等，但应避免在高温时段进行剧烈运动，以微微出汗为宜。
饮食方面，宜选择清淡、易消化且富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等，避免过多食用油腻、辛辣、煎炸食物，水果摄入也应适量。同时，要注重补充水分，可多喝温开水、淡茶水等。此外，由于此时湿气较重，还应多吃一些健脾祛湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、冬瓜等，以助于改善消化功能。
中医在当前时令减肥方面具有独特优势，通过整体调理和辨证论治，能够根据个人体质、症状等制定个性化方案，采用中药、针刺、埋线、艾灸、拔罐等多种治疗手段来运化中焦，培补脾胃，理气祛湿，从根本上改善身体机能，调节内分泌、控制食欲、促进胃肠蠕动，从而帮助减肥。
针灸减肥
然而，中医减肥也存在一些常见误区。认知上，有人期望快速减肥，认为针灸减肥一劳永逸，或认为拔罐减肥能排毒养颜、推拿减肥可局部瘦身，这些观点都不正确。方法上，过度节食、以泻代瘦、盲目用药等行为都有损健康。实践上，过度追求特效穴位、忽视个体差异、依赖非正规机构的减肥服务等也会导致减肥效果不佳甚至危害健康。
中医问诊
总之，在当前季节，顺应时令，起居有节、饮食清淡，合理利用中医优势进行减肥，才能在享受健康生活的同时拥有理想身材。
记者：徐喆衎、陆翔
制图：张伊婷
编辑：孙清渠
校对：耿洁玉
审校：韦丽
转载请注明来自上海徐汇官方账号
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
