盛劲强医生：90后“手机颈”变痉挛斜颈？年轻群体要注意了！

从中医典籍来看，痉挛性斜颈属于 “痉证”“颈项强急” 范畴。《黄帝内经》中提到 “诸痉项强，皆属于湿”，指出颈项拘急与体内湿气密切相关。年轻人长期低头玩手机、伏案工作，致使颈部气血运行不畅，阳气受阻，风寒湿邪趁虚而入。就像冬季结冰的河流，气血凝滞，经络不通，肌肉失于濡养，便会出现异常收缩，导致颈部歪斜、僵硬。

生活中，许多不良习惯都在为疾病埋下隐患。熬夜刷剧时的蜷缩姿势，通勤路上低头看手机，甚至办公时电脑屏幕过低，都会使颈部肌肉持续处于紧张状态。久而久之，原本柔韧的颈椎曲度变直，经络如同打了结的绳索，气血难以通达。再加上年轻人常喝冷饮、贪凉，进一步损伤脾胃阳气，无法运化水湿，加重了体内痰湿瘀阻，让痉挛性斜颈有机可乘。

面对这一健康威胁，中医养生智慧为我们提供了守护颈椎的良方。首先，饮食上要注重温补脾胃，晨起可饮用一碗桂圆红枣小米粥，桂圆温养心脾，红枣补中益气，小米健脾和胃，三者搭配既能驱散体内寒气，又能增强脾胃运化功能。日常还可适量食用芡实、山药等祛湿食材，芡实固肾涩精、补脾止泄，山药健脾益胃、滋肾益精，帮助身体排出湿气，改善内环境。

在运动调养方面，八段锦中的 “双手托天理三焦” 动作尤为适宜。双脚与肩同宽站立，双手上举至头顶，掌心向上，缓缓用力向上托举，同时踮起脚尖，拉伸整个脊柱。这个动作能疏通颈部经络，促进气血循环，就像春风拂过僵硬的树枝，让颈部肌肉逐渐恢复柔软。每天早晚练习 15 分钟，持之以恒，便能感受到颈部的轻松。

此外，保持良好的生活习惯也至关重要。调整办公设备高度，让电脑屏幕中心与眼睛平齐；避免长时间低头，每隔半小时起身活动颈部；睡觉时选择合适的枕头，高度以一拳为宜，维持颈椎的自然生理曲度。这些看似简单的改变，实则是对颈椎最贴心的呵护。

痉挛性斜颈并非突然而至的 “灾难”，而是身体长期发出的 “求救信号”。作为年轻一代，我们既要享受现代科技带来的便利，更要遵循中医 “治未病” 的理念，从生活细节入手，守护好自己的颈椎健康。毕竟，挺拔的身姿不仅是外在的风采，更是内在气血充盈的体现。愿每一位年轻人都能远离颈肩之痛，以昂扬的姿态拥抱生活。

【五虫扶颈汤】是盛劲强医生专门针对痉挛性斜颈来治疗的，其主要成分包含：全蝎，蜈蚣，僵蚕，地龙，蝉蜕等名贵药材，其具有天然性、无副作用，配方的独特性、效果的可靠性等优势，被广大痉挛性斜颈患者及家属认可并接受。

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