弓箭步可独立练。
前腿迈出,后脚蹬地,脊椎前移,最终让鼻尖和前腿膝盖、脚尖对齐,三者在一根垂线上。
要缓缓而行,小心体会重心的变化,体会后脚蹬出的力是如何作用在脊椎上的。
膝盖要下蹲,不下蹲,力量传达不到前方去,一身的劲都被膝盖憋住了。
后脚蹬地要蹬得脚后跟抬起,摇橹般的,脚尖碾地一拨,前腿膝盖同时一顶,就是发力了。
这是用体重打人之法,所谓“消息全凭后脚蹬”。
以重心的移动打人,比抡拳头高明。
弓箭步在练习时,先练重心移动,后与肌肉的互争之力结合。
两腿撑开,状如拉弓,脊椎等于是箭,
射箭是弓把箭射出去,但这时要反过来,是箭把弓射了出去,脊椎的力量要下沉,作用在两腿上,加大前腿的发力。
此法名为“返弓”。返弓之法,是弓箭步的独到处。
形意拳的龙形步,是一种改良版的弓箭步,多了三个扭度,扭了腰、扭了前后脚的脚腕,形意拳先以龙形出功夫。
形意拳入门练的第一个拳是劈拳,劈拳的进步就是龙形步。
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