广东
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弓箭步可独立练。
前腿迈出，后脚蹬地，脊椎前移，最终让鼻尖和前腿膝盖、脚尖对齐，三者在一根垂线上。
要缓缓而行，小心体会重心的变化，体会后脚蹬出的力是如何作用在脊椎上的。
膝盖要下蹲，不下蹲，力量传达不到前方去，一身的劲都被膝盖憋住了。
后脚蹬地要蹬得脚后跟抬起，摇橹般的，脚尖碾地一拨，前腿膝盖同时一顶，就是发力了。
这是用体重打人之法，所谓“消息全凭后脚蹬”。
以重心的移动打人，比抡拳头高明。
弓箭步在练习时，先练重心移动，后与肌肉的互争之力结合。
两腿撑开，状如拉弓，脊椎等于是箭，
射箭是弓把箭射出去，但这时要反过来，是箭把弓射了出去，脊椎的力量要下沉，作用在两腿上，加大前腿的发力。
此法名为“返弓”。返弓之法，是弓箭步的独到处。
形意拳的龙形步，是一种改良版的弓箭步，多了三个扭度，扭了腰、扭了前后脚的脚腕，形意拳先以龙形出功夫。
形意拳入门练的第一个拳是劈拳，劈拳的进步就是龙形步。
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