北京
在快节奏的现代生活中，失眠成了许多人难以言说的痛。夜晚躺在床上，辗转反侧，难以进入梦乡，不仅影响第二天的精神状态，长期下去还可能对身体健康造成负面影响。而瑜伽，作为一种古老而充满智慧的身心修炼方式，近年来备受关注，那么，失眠做瑜伽真的有用吗？
失眠，简单来说就是无法获得充足、高质量的睡眠。长期失眠会导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降、情绪波动、免疫力降低等一系列问题，严重的失眠甚至可能引发心血管疾病、精神障碍等更为严重的健康隐患。失眠的成因多种多样，压力过大、焦虑抑郁、不良的睡眠习惯、生物钟紊乱、环境因素以及某些疾病等都可能导致失眠。
瑜伽中的各种体式可以帮助放松身体肌肉，通过伸展、扭转、弯曲等动作，使身体各个部位得到充分的活动和放松，缓解肌肉紧张。当身体处于放松状态时，神经系统也会随之平静下来，为进入睡眠创造良好的条件。比如瑜伽中的下犬式，可以拉伸腿部后侧、背部和肩部的肌肉，释放身体的紧张感；仰卧放松功则能让全身肌肉完全松弛，帮助身体从日常的紧张状态中恢复过来。
呼吸是连接身心的桥梁，瑜伽强调通过深呼吸来调节身心状态。深呼吸可以增加氧气摄入，促进血液循环，放松身心。在失眠时，人们往往呼吸浅而急促，这会进一步加重焦虑和紧张情绪。而瑜伽的呼吸练习，如腹式呼吸、完全呼吸等，可以帮助调整呼吸节奏，使呼吸变得深沉、平稳，从而缓解焦虑，诱导身体进入放松状态，更容易入睡。
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