乒乓球技术（2）右手横板反胶反手攻（拨）球技术详解

乒乓球右手横板反胶反手攻（拨）球技术是横板选手的核心进攻手段之一，结合速度与旋转，适用于主动进攻或防守反击。以下为技术详解：

一、站位与准备姿势

1、身体站位

站位于反手半台（右手执拍站位为己方左半台），身体离球台约50厘米，双脚平行或左脚稍前。需要特别注意的是：初学者在练反手时，会感到执拍手同侧的脚稍前更舒服（右手执拍即右脚稍前），但是这样站位不利于正反手的快速转换，应该避免这样的站位。

重心分布：膝盖微曲，身体前倾，重心压在前脚掌，保持动态平衡，便于快速移动。

身体朝向：上半身略向左侧转动（以右手持拍为例），为反手发力预留空间。

2、准备姿势

按基本姿势站好，双脚基本平行，手腕内收，用拇指和食指捏住球拍，拍肩搭在食指与手掌连接的关节处（即虎口），拍形稍前倾，两肩内旋放松，使执拍手肘部略抬起，球拍横向置于腹前。

非持拍手辅助：左手（非持拍手）置于胸前，协助身体平衡和快速转体。

二、引拍动作

执拍手肩部向身体内转动，带动肘部内旋使球拍靠近腹部，保持拍形稍前倾状态，重心在双脚前脚掌处保持稳定。

三、击球阶段

肩部向外转动，带动肘部外旋，以肘关节为支点，带动前臂向执拍手侧前上方发力，手腕相对固定。在身体前方约30厘米处用球拍面中间偏上部分，击球的中上部，击球时机为来球弹起的上升后期或高点期。

四、随挥与还原

击球后手臂顺势向右前上方挥动，顺势将球拍挥至右肩前，拍头朝上，球拍正面对着自己好像照镜子的样子，之后迅速还原至准备姿势。

五、常见错误与纠正

1、错误：肩部肌肉僵硬，肘关节离身体过远

纠正：肩部放松内旋，使肘关节的自然离开身体即可。

2、错误：肩部无内旋动作，肘关节贴近身体，拍头上翘

纠正：手腕内收下垂使拍面呈横向稍前倾状态，肘关节自然放松。

3、错误：击球时手臂动作向前上方推送，击球点离身体较远

纠正：引拍动作充分，使击球点离身体较近，以肘关节为支点向右前上方挥拍击球。

4、错误：击球时手腕过于灵活，出现“甩腕”现象

纠正：击球时手腕相对固定，靠肩部向外转动带动肘部外旋，再带动前臂挥动。

六、针对性训练方法

1、徒手挥拍练习

2、多球定点练习

教练连续供上旋球，练习者固定动作框架，熟练动作，体会击球感觉。

3、对攻练习

先进行反手位定点斜线对攻，当能连续打到一定板数后，可要求提高击球质量。在掌握斜线对攻练习的基础上再进行直线反手对攻练习。

反手攻（拨）球技术的核心在于“快、准、稳”，需通过系统性训练逐步提升动作稳定性和实战应用能力。建议结合慢动作回放分析动作细节，并在多球练习中强化动力定型。进阶阶段可加入腕力、前臂等力量训练，进一步提升击球质量。