焦虑为矛，戒律为盾

面对生活的困扰

每个人都有自己的选择

有人选择退避

有人选择直面

而闻熏班这位学员

在戒律的微光中

照见了心的第三条路

你是否也曾陷入这样的困境？害怕被拒而不敢求助，最终独自硬扛难题；当众发言后反复咀嚼自己的话语，为那一两句不够完美的表达辗转难眠；在争吵的漩涡中，理智如断线风筝般失控飘摇；当负面评价如乌云压顶，思维便深陷泥沼难以自拔……

这种被心理学家称为“拒绝敏感性焦虑症”（RSD）的心理困境，竟在我身上展现得淋漓尽致。半年前，我在郊区租房陪读，冰箱制冷时好时坏，联系房东时总得到“我也没经验”“找物业”“再观察”等推诿之词。我竟也默默忍受：将冰箱调至最强档，减少采购易腐食品，甚至饿着肚子外出觅食。明明合同白纸黑字写着“电器自然损坏由房东负责”，我却任由不满在心中发酵，直到收到催缴房租的提醒，积压的怒火才喷薄而出。

“冰箱问题拖了太久，请在收租前解决。”这条看似平常的信息，却引爆了房东的情绪。一连串咆哮语音倾泻而来：“你这是在指责谁？”“我在上海怎么修成都的冰箱？”“我这房子十几年没怎么住人，你该感恩！”每一句都像利箭，而我早已备好反击的盾牌。可就在编辑回复时，那个熟悉的声音又出现了：“是不是我表述不当？”“或许该更早反映问题？”愤怒与自责如两股暗流，将我撕扯得喘不过气。

转机出现在我放下手机的瞬间。作为佛学初学者，我突然想起闻熏班讲授的五戒十善——这不正是最好的实践机会？将戒律作为行为准绳：若所思所行不如法则改之，合道则勇往直前。经过逐条检视，我惊觉自己虽未犯戒，却暗藏贪念：竟妄想通过讨好从未谋面的房东，为未来可能的麻烦“买保险”。这个发现让我哑然失笑——若真遇纠纷，堂堂正正解决便是，何须这般曲意逢迎？

思路豁然开朗后，再看房东的暴怒，反而读出了背后的无措。我平静回复：“按合同办事即可。您虽不在成都，但可委托我联系维修。换作是我，会说：‘麻烦您找师傅看看，费用我出，若太贵我们再商量。’”这番将心比心的话竟产生了奇妙效果，虽然维修过程仍有波折，但我始终牢记两点：目标只是修好冰箱，沟通务必远离恶口妄语。

风波平息后，房东态度判若两人，甚至承诺若修不好就换新机。但最大的收获远非一台冰箱，而是在情绪风暴中守住的那杆心秤。这场实战让我真切体会到：当焦虑化为伤己伤人的矛，戒律便是护心护念的盾。在无常世相中，唯有用戒律打磨出的清明之心，方能穿越情绪的惊涛骇浪，抵达不为外境所动的自在彼岸。

本文仅代表作者个人观点

文字|妙奇 图片|传媒中心

美编|妙能 编辑|梦觉

来源|空林文教