这碗“长高汤”把我家病秧子喝成好体质，换季都不感冒

“有啥别有病，没啥别没钱”，这话真是说到咱当妈的心坎里了。家里孩子一到换季，就像那温室里的花朵，经不起一点风吹草动，咳嗽、出虚汗，三天两头往医院跑，真是让人愁得头发都白了几根。相信不少妈妈都有这样的困扰，那到底咋整呢？今天就给大家分享一款“长高汤”，我家孩子喝了之后，体质那是蹭蹭往上涨，换季都不感冒啦！

咱先说说这汤里的食材。莲子，又叫莲实、莲米，它圆溜溜的，像个胖娃娃，外皮是黄褐色的，剥开皮，里面的莲子肉白白嫩嫩的。莲子富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效，就像给脾胃和肾脏加了一层坚固的铠甲，让孩子的身体更结实。

无花果，也叫天生子、文仙果，它长得像个小灯笼，外皮有紫红色的，也有黄绿色的，掰开里面是红彤彤的果肉，软软糯糯的。无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶等成分，能健胃清肠、消肿解毒，就像肠道的清道夫，把孩子肠道里的垃圾都清理出去。

山药干，就是把新鲜的山药晒干制成的，它细细长长的，颜色有点发黄。山药干富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能健脾益胃、滋肾益精，就像给脾胃和肾脏注入了活力，让孩子的身体更有劲儿。

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太子参，又叫孩儿参、童参，它细细小小的，就像小人参一样。太子参含有多种氨基酸、糖类、皂苷等成分，能益气健脾、生津润肺，就像给孩子的身体补充了能量，让孩子的抵抗力更强。

苹果，大家再熟悉不过了，它圆滚滚的，外皮有红的、黄的，咬上一口，脆甜多汁。苹果富含维生素C、维生素E、果胶等营养成分，能生津止渴、润肺除烦，就像给孩子的身体来了一场甜蜜的滋润。

瘦肉，这里用的是猪肉，它肉质鲜嫩，富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2等营养成分，能补充孩子身体所需的营养，让孩子长得更壮实。

这汤的做法也不难。准备瘦肉100克、莲子10克、无花果3克、山药干15克、太子参5克、苹果1个。先把瘦肉切成小块，冷水下锅，加入适量料酒，焯水去腥，然后捞出来用清水冲洗干净，就像给瘦肉洗了个澡，把脏东西都洗掉了。把莲子、无花果、山药干、太子参清洗干净，苹果去皮切成小块。把处理好的瘦肉和所有食材都放进炖盅里，加入适量清水，没过食材就行。盖上盖子，放进锅里隔水炖煮1.5小时，就像给食材们开了一场“养生派对”，让它们的营养都充分融合在一起。这苹果和无花果自带果甜，炖出来的汤水清甜滋润，根本不用加调味盐，喝起来那叫一个舒坦，老少皆宜。

喝这汤的时候也有小窍门。要是孩子不喜欢吃里面的食材，可以把汤和食材一起打成糊糊，这样孩子更容易接受。还可以搭配着一些主食一起吃，像馒头、米饭啥的，营养更均衡。

除了喝这汤，平时也得让孩子养成好的生活习惯。早睡早起，就像给身体充了电，让孩子一整天都精神饱满。多带孩子去户外运动，晒晒太阳，就像给身体加了一层保护膜，增强孩子的抵抗力。

这碗“长高汤”，食材丰富，营养满满，就像一个小小的营养宝库。莲子、无花果、山药干、太子参、苹果、瘦肉，这些食材搭配在一起，能补足脾肺之气，让孩子的抵抗力蹭蹭上涨。孩子身体好了，当妈的也能少操点心。这么好的汤，你还等啥呢？赶紧给孩子做起来，让孩子喝出好体质。要是觉得这篇文章有用，别忘了点赞、转发，让更多的妈妈受益！