为什么女性更容易便秘？原来问题出在这里！

身边的很多女性朋友，似乎都有便秘的烦恼，经常听到大家分享一些五花八门的排便秘籍！但反观，男生们似乎拉的都很容易，他们可以吃完就拉，哪都能拉，每天拉N次，甚至拉很久。

那到底是为什么女性排便更难呢？便秘该如何缓解？

接下来就展开说说，女生比男生排便难的4大原因

1.生理结构

首先，从生理结构的角度来看男生确实比女生更直肠子，在有限的身体空间里男性给肠道留足了蠕动的空间，而女性的卵巢、输卵管、子宫都在盆腔内，只能跟周边的直肠挤在一起，导致肠道蠕动空间受限，容易导致便秘或排便不畅。

2.生活方式不同

饮食控制：很多女生为保持身材会吃的比较少，或者少油少脂，导致纤维和油脂摄入不足，不利于通便。

运动量较少：女性中不喜欢运动的比例可能稍高，而运动有助于肠道蠕动。

3.孕激素影响

有的女生容易在经期前出现便秘，女性体内的孕激素，是会呈周期性变化的。在排卵前和排卵后7-8日为两个分泌高峰期，而孕激素会发挥对结肠平滑肌的抑制作用[1]，所以很多女生在月经期前常出现便秘。

4.精神心理因素

随着针对慢性便秘研究的进展，越来越多的证据表明，精神心理因素也会导致便秘。近六成的女性便秘患者，会存在精神心理障碍，大脑的负面情绪比如焦虑或抑郁，会提高功能性便秘患者的直肠感觉阈值，增加排便时直肠肛门矛盾收缩率，增加盆底肌群的紧张度，从而造成排便困难。

看到这里，相信大家都知道了，女生更难排便的原因。

但排便难，也并不是没有缓解办法~

给大家分享一些通便好物，西梅、梨子、火龙果、奇亚籽、燕麦、金针菇。

也可以试试LOSOKI AKK益生菌，每粒富含100亿AKKAH39益生菌、20亿长双歧杆菌、30亿鼠李糖乳杆菌，帮助减轻腹担。

最后，一周拉屎 3-21 次都是正常的，大家不用过于焦虑和担心，保持健康饮食，多喝水结合适当运动，一起快乐拉屎～

参考文献：

[1] Gill RC，Bowes KL，Kingma YJ. Effect of progesterone on canine colonic smooth muscle [J]. Gastroenterol，1985， 88: 1941-1947.