中年女性提升能量的心法，最有用的是这5个

文 | 图图妈

来源丨微信公众号“三个妈妈六个娃”

ID：pkumum

从今年年初到现在，接连在网上看到令人悲伤的消息。

我们熟知的一些名人、明星接连离世，她们都不过才四五十岁，正是能扛住事儿、把日子过得风生水起的年纪，却被命运按下暂停键。

图源网络

看到这些新闻，总难免有些唏嘘。在感叹生命无常的同时，也更加觉得，身体健康无比重要。

尤其是到了我们这个年纪，各种压力席卷而来，

身前是日渐衰老的父母，身后是

还未长大

的孩子，中间是永不停转的职场齿轮。

能量在无声消耗，而我们甚至来不及喊累。

在这个过程中我也深刻感受到，中年人的能量就像手机电池，看似耐用，实则在无数次后台运行中悄悄损耗。

所以人生下半场，守护自己的能量底盘特别重要。

作为两个孩子的妈妈，同时又是一个繁忙的职场人，我越来越意识到中年女性的能量管理，早已不是选择题，而是必答题。

这些年，我一直在不断调整自己的节奏，平衡自己的时间和能量管理，也摸索出一些守护心神，提升能量的心法。

中年人提升能量的心法，

做对减法，才能做好加法

这些年踩过一些坑，经历过一些事情后，我慢慢摸索出一套生存哲学。

总结下来就一个字，减。

中年人的能量管理，本质也是做减法，减去消耗，才能长出力量。

1、远离无效社交

年轻的时候，我们都参加过一些不好意思推掉的饭局，明明我们早就无聊到眼皮打架，却还要硬撑着笑满两三个小时。

更扎心的是，饭局上认识的所谓人脉，最终产生链接的人寥寥无几，其余都变成了微信里的“僵尸好友”。

无效社交看似是拓展人脉，给未来投资，实则正在拖慢我们的人生运行速度。

有这些时间，还不如读一本书，或者敷个面膜早点睡觉。

所以人到四十，我拒绝了很多无效社交，只保留几类有价值的社交。

比如

，参加能真正学到东西或者技能的活动，在这样的社交环境中，我们不用虚假客套，而是能跟价值同频的人在一起。

再比如滋养型社交，就是精简自己的朋友圈，跟那些能互相滋养、提供情绪价值的朋友见面，跟这样的人在一起不用伪装，轻松自在。

我真心觉得，40岁后别再为面子硬撑了，把时间留给真正值得的人，会发现自己焦虑变少了，电量更满了。

2、适当屏蔽外界的声音

社会上有很多声音在PUA女性，对女性的要求过高。

稍微胖一点，就被说成不自律，不注重形象管理。

事业做不好，被说成不是独立女性，顾不上孩子又被说不是好妈妈。

这些声音听多了，要么会自我怀疑，要么会思虑太多，处处受限。

所以中年女性必须掌握屏蔽力，远离消耗自己的人和事，学会适当绝情，适当屏蔽外界的评价。

越不在乎别人的评价，越能听见自己内心的声音，偶尔把自己活成静音模式，就能清爽很多。

3、不要在小事上消耗自己

中年女性的“内耗黑洞”，往往藏在小事上。

比如出门前纠结穿哪件衣服，因为孩子一次考试失误心烦到半夜，反复回想白天是不是跟别人说错了哪句话，懊悔地睡不着觉

如果每一项事情都劳心费神，长年累月真的是巨大的消耗。

其实我们可以试着把精力聚集在重要的事情上，这样还能拿出一部分时间和精力，来照顾一下自己疲惫的身心。

经济学上有个二八法则，用在精力管理当中就是把身边的事情，分成20%的重要事项和80%的小事。

对于那20%的重要事情，我们集中精力去完成，比如工作中必须亲历亲为的事项，生活中别人无法替代的角色。

而剩下80%的小事做能量节流。

比如在家务这件事情上，如果夫妻双方都觉得是个负担，不如把家务外包出去，省下来的时间多陪孩子，让自己恢复能量，这笔账其实更划算。

总之就是，40岁后把能量花在刀刃上，那些鸡毛蒜皮的小事，尽量不要放在心上。不在琐碎的事情里消耗自己，才会更舒心，更自在。

4、养成独处的习惯

女性天生就擅长照顾人，尤其是当了妈妈以后，往往承担着家庭里的重要角色，白天是职场战士，晚上是孩子的辅导老师，闲下来的时间也在惦记家里的大小事。

人到中年，我们就像不停旋转的陀螺，却忘了给自己的零件上抹点“润滑油”。

现在我越来越觉得，除了搞钱、养娃、陪伴家人，我们也要分一些时间给自己。

我有时候也需要一些独处的空间，看看书，听听喜欢的音乐，享受一下久违的松弛感。

40岁后，独处是刚需，我们可以利用好这个时间给自己充充电，也给孩子示范一下如何爱自己。

5、爱惜身体，是一切能量的基础

这两年，总听到大家在过度强调心理健康，这当然没错，但与此同时身体健康也非常重要。

毕竟，爱惜身体是一切能量的基础，身体不好的人，心理状态也不会好。

过去四十年我几乎没有专门健过身，最近也开始往健身房跑了。

一方面是为了在这个充满无限可能的长寿时代，能活得足够久，见证更多美好。

另一方面，也是想为人生中的下一个十年蓄力。

中年人的健康，是1和0的关系。身体是1，其他都是0，没有健康，所有能量管理都是空中楼阁。

别再信网上那些“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”了，年轻的时候干什么都恢复得快，到了我们这个年纪，把身体照顾好，比什么都实在。

大家也一起行动起来，累了就休息，没事就去运动，珍视身体绝对是很值得的一笔投资。

年轻的时候我们都喜欢做“加法”，因为心里装着对世界的无限好奇。

于是把通讯录填得满满当当，马不停蹄地参加各种聚会、打卡新鲜事物。那时候以为，拥有的越多，就离所谓的成功越近。

直到40多岁突然发现，衣柜再满也总是穿那几件，朋友再多能聊真心话的也就固定几位。

到了这个年纪，其实对于很多事情应该做做减法了。远离消耗自己的人和事，筛选值得的关系，筛选让自己舒服的活法，把精力聚焦在真正重要的事情上。

人到中年做减法，不是妥协，而是一种拨云见日的觉醒。

希望所有在中年赛道上从容奔跑的姐妹，都能在低耗中积蓄高能量，把日子过得清醒、舒展、充满力量。

跟大家共勉。

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