坐正站直，健康成长，专家手把手教你如何“挺直脊梁”

近年来，我国青少年脊柱侧弯发病率呈上升趋势，国家卫健委最新筛查数据显示，中国青少年脊柱侧弯发病率已达7.2%，相当于每14人中就有1人需要干预。早期预防和科学矫治不仅关乎体态美观，更影响心肺功能、神经健康及心理发育。

日前，复旦大学附属中山医院青浦分院携手赵巷社区卫生服务中心在崧泽学校开展青少年脊柱侧弯防治科普讲座，帮助青少年提高对脊柱健康的重视，掌握脊柱侧弯早期病灶识别和科学的预防方法。

生动讲解+三维模型，六大预警信号入脑入心

“同学们请记住，挺拔的脊柱不仅是健康的基础，更是我们青春的骄傲！”活动现场，来自中山医院青浦分院康复科副主任医师焦金保以通俗易懂的语言和三维脊柱模型展示，生动形象地讲解了脊柱的结构与功能。他将脊柱比喻为“26节装甲列车”， 既有减震系统（椎间盘）、保护通道（椎骨）、智能导航（脊髓），还能灵活弯曲，让学生们对脊柱结构有了直观认识。焦医生详细讲解了青少年脊柱侧弯的三大主要诱因：不良姿势（如长时间低头、单肩背包）、运动缺乏以及遗传因素，并提醒同学们要留意“双肩不等高”“背部不对称隆起”“骨盆倾斜”“腰部皱褶”“一侧髋部高”“下肢不等长”等六大侧弯预警信号，做到早发现、早干预。

实操教学+现场互动，掌握正确自查方法

“来，我们两人一组，跟我一起做个‘侦探游戏’，互相检查一下脊柱是否对称。”讲座不仅有理论讲解，更有实操教学。焦医生的医护团队现场演示了“前屈试验”“贴墙站立法”等简便实用的筛查技巧，并指导同学们分组互检，掌握脊柱健康自我评估的基本方法。通过互动式教学，现场发现有8名学生疑似存在脊柱侧弯情况，焦医生为他们开通了绿色转诊通道，并对接专业团队开展进一步检查和跟踪随访。

“背书包也是有科学方法的。”为增强同学们对于脊柱的保护意识，焦医生还专门为孩子们演示了书包的正确背法。他告诉大家书包重量不应超过自身体重的10%，并且一定要采用双肩背来均衡负重，此外还要将重物放置于身体中线靠近背部位置。“长期单肩背包会使脊柱侧弯风险增高3倍，就像单侧受力的跷跷板最终会变形。”焦医生的生动比喻让同学们恍然大悟，同时也引起了在场老师的共鸣。

医校合作持续发力，共护青少年脊柱健康

据了解，此次活动是复旦大学附属中山医院青浦分院针对青少年脊柱健康推出的系列科普活动之一。活动现场发放了定制《脊柱健康宣传册》200余册，内容包括脊柱侧弯自查方法、日常预防措施等实用知识。

“接下来，我们将与学校建立长效合作机制，计划定期组织专家进校义诊筛查，联合开发《校园脊柱保健操》视频课程，让科学防护融入日常。”焦医生表示，该系列科普讲座年内将覆盖辖区内5所中小学，并逐年扩大范围，以惠及更多中小学生。

记者：朱泽敏

摄影：朱泽敏

视频：朱泽敏

编辑：俞静彦

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