一年减肥30斤，西安“过气”房产主播的转型之路！

　　那行，既然你们说我是西安楼市晴雨表，体重180斤时，西安房价18000元/㎡，现在体重150斤，均价15000元/㎡，那咱就认真聊聊减肥这件事，毕竟房子不是生活的全部，健康生活也是。

　　小胖过往

　　世上有种神奇的巧合，身边的朋友里，总有一个叫小胖，或者胖胖，共同特征都是老实敦厚，慢慢吞吞，跑两步都喘的那种，不好意思，我就是。

　　关于自己是如何变胖的，记忆力已经模糊，小时候，西安街头有那种体重秤，一次五毛，给一张小票，告诉你肥胖或偏瘦。

　　根据我的留底，13岁那年，显示还是偏瘦，15岁以后，结果就在胖，偏胖，肥胖中摇摆。

　　高考前后，已经是标准的小胖，因此18这个数字，我至今印象很深，18岁，180cm，180斤，以至于后来买房，我选的楼层也是18，不知是巧合还是偶然。

　　大学的时间很快，深处西安某食堂最好吃的高校内，馄钝，饺子，盖浇饭，大盘鸡，凉粉，米线，小火锅等等，味美价低，西安又是面食之都，油泼面、干拌面、凉面、担担面、杂酱面，四合一等等。

　　（ 毕业十年对比）

　　这种饮食环境之下，对于一个易胖体质的人，简直是天堂，吃面绝对是西安人易胖的根源之一。

　　尤其是大三，大四课程少之后，半夜联机LOL，一觉睡醒下午四点，一碗面简直是快乐源泉。

　　在这种生活，饮食习惯下，减肥不要想，不胖都是万幸，至大四毕业时，体重已轻松来到190斤，还好还好，庆幸也只胖了10斤。

　　（美容公司前台经历）

　　13年毕业后，考研失利，匆忙就业，先干编辑，又去了美容行业，提起这段履历，很多人非常惊讶，毕竟各个方面，也不像和美容相关的，但确实就是美容，至今在西安还有店，公司还在鱼化工业园。

　　这个时期，早起晚睡，熬夜加班是常事，由于白天工作，又开始做自媒体账号，基本都是晚上写稿，天天日更3000字的背后，是长期的作息，饮食不规律。

　　到16年市场行情转好，一个房哥账号已无法满足表达欲，又开了房叔那个账号，变成了一日两更，6000字不同角度，不同话题，日更体验堪比写论文，很多人也是这个时候正式认识。

　　关注度提升的同时，体重也在不断提升，果然付出和回报是成正比的，当时去电视台录节目，房哥问答，房哥乱弹，最常被摄像提醒的三个字，就是“吸肚子”。

　　（房哥脱口秀房论）

　　眼瞅着体重飙升，又婚期将近，更新事儿缓了下来，减肥成为第一要务，和多数小白一样，想到的还是跑步。

　　于是，在汉城湖边住了多年，从没去过的，开始了汉城湖夜跑的体验，从安门广场进至大风阁，一个整圈是八公里。

　　对于一个体重超过190斤的人，跑步本身伤膝盖也很难坚持，看着身边飞快跑过的人，那身轻如燕，健步如飞的步伐，着实让人羡慕。

　　既然跑不动，干脆就走，慢走也是消耗，就这样，雨天停，晴天去，坚持了一个月，不仅体重纹丝不动，甚至饿的更快了。

　　10点钟跑完步回来，那叫一个饿，第二天，火锅，烤肉炸串螺蛳粉一顿安排，结果可想而知。

　　这一次减重的经历，可以说是彻底失败，好在结婚时，裁缝手艺过关，那衣服裤子改的，硬是把190斤的人穿出了170斤的效果。

　　原来，不是人胖，而是衣服不合身，问题的答案还得从问题本身寻找，该换新衣服了。

　　一直到2024年，衣服买了不少，体重是纹丝不动，我安慰自己，咱胖人就是这体质，肚子大女的能生娃， 男的显富态，这是富足的象征，千万不敢没了。

　　直到一次体检经历，中度脂肪肝！

　　去年初，每年的例行体检，在交大一附院，一个操着本地口音的大夫，一声四声分辨不清，我等检查单的时候，就听到重度脂肪肝，吓的一个激灵，手里的肉包子瞬间不香了。

　　后来看到检查结果，中度，中度，还好还好，有的救，我试探着问大夫，要不要吃点什么药调整一下，对方撇我肚子一眼，吐出两个字，减肥！

　　那个时间是2024年2月，我记忆深刻，一个星期三！

　　但对于一个多年一身肉，数次减肥失败的人而言，何其困难，那掉的不是肉，像极了大家在意的房价。

　　但在健康面前，在生活面前，肉掉了，房价掉了又算得了什么呢？

　　于是，2024年3月，开始正式减肥，目标30斤，计划从185斤开始，用一年时间，回到155斤，算是另一种形式的重回青春岁月。

　　减重心得

　　综合ChatGPT，抖音，小红书，知乎各种答案后，结果是最简单的六个字，管住嘴，迈开腿，少吃多动的同时，配合16+8饮食，少盐，少油。

　　目标定了，就是执行了：

　　早饭时间，八点以前，午饭时间12点以前，然后，没然后了，没有晚饭，要吃就等第二天早饭。

　　没错，减肥的初期，我用上了更绝对的20+4，顽疾需下猛药，早饭从老西安人爱的肉丸胡辣汤，菜夹馍，变成了各种蒸南瓜，蒸红薯，蒸红薯，蒸山药，蒸玉米。

　　辅食里，则是鸡蛋，牛奶，麦片，各种西红柿，黄瓜。

　　午饭时间，与外卖绝缘，外卖好吃，很大程度是因为油大，下料猛，科技狠活多，但这与减重原则违背。

　　西安人喜欢的各种面食，饺子，盖浇饭，升糖快，热量高，一碗下肚，热量爆炸，这些以前也是我的最爱，现在也戒了。

　　代替的是自己做饭，什么蔬菜沙拉，鸡肉沙拉，牛肉沙拉，大虾沙拉，总结就是多吃菜，多肉吃，少碳水，少主食。

　　晚饭时间，对了，没有晚饭，主打一个饿出幸福感，身边很多人失败也是这个阶段，毕竟20个小时的空腹，相当煎熬。

　　这样的饮食下，五月时，体重已减少15斤，在168到170斤徘徊，不出意外的意外，就是进入瓶颈期，会反弹，毕竟一个成年人，不可能一直瘦。

　　但也证明了，管住嘴，少油，少盐，少烧烤，少火锅，少麻辣烫后，饮食习惯和食物量的改变，会直接带来体重变化，简单说，就是以前确实吃多了。

　　瓶颈期后的第二步，就是迈开腿，体重也降了，也跑的动了，对一个胖子而言，出门跑步的最难一步，其实是出门。

　　不出门，会有各种借口，什么太累了，要工作，明天再跑，不差这一天，但一旦出门口，跑完十公里，才能回家，再找借口也没用！

　　于是，又来到家门口熟悉的汉城湖，起初跑不动，三公里，后来五公里，七公里，一直到十公里。

　　地产人里，跑步的很多，一方面是高压行业里很好的解压方式，同时也利于健康，也是半个地产人，干脆随大流，动起来。

　　(西安汉城湖夜景）

　　在汉城湖跑步的两个月里，我第一次审视家门口这个建成15年的公园，到现在，甚至每个路灯，每根竹子，每个厕所的位置都能准确叫出。

　　跑步的过程，确实解压，脚步也愈发轻快，从最初的一公里8分钟，到现在的6分钟，曾经羡慕那些健步如飞的人，如今自己也在跟上他们的步伐。

　　少吃，多动的坚持下，一个月时间，突破瓶颈期，又瘦10斤，体重来到160斤，也就是从去年六月开始，你们在直播间，电视里到的样子。

　　无论从饮食时间，还是运动量上，这个时期有点用力过猛，也是开始调整，毕竟减肥是一辈子的事儿，还是要回归正常生活。

　　于是，20+4的时间，逐步调整为16+8，一天两顿饭，也回归一日三餐，周末晚上的饭局，也偶尔参加。

　　只是这个过程中，对于什么不吃，什么少吃，什么多吃，有了更深的理解，管住嘴不仅是少吃，更是培养良好的饮食习惯。

　　偶尔一段烤肉，火锅，甚至小炒泡馍，没有关系，早点吃就好，给消化留足时间。

　　至于运动，从每周七天，也回归一周三天，更多的运动量分散在平时，周一限号，那就骑车上班，周末堵车，那就走路回家，短短五公里，轻松拿捏。

　　（2025城墙马拉松）

　　城墙马拉松，半程马拉松，能参与就参与，不为名次，单纯运动锻炼。

　　我们办公的写字间，早上九点电梯排大队，那就走楼梯，13层轻轻松松，看电视时，躺着也是躺着，干脆平板支撑代替，将运动量分摊为生活中。

　　慢慢的就会发现，这种回归生活化的减重方式，更好坚持，也更有效果，不用天天十公里，日日啃黄瓜，也可以实现相同结果。

　　减重本身是对生活，作息 ，饮食习惯的一次长期调整，是一个懒人变为勤快人，贪吃的人变为少吃的人，不动的人变为运动的人的过程，是生活习惯，理念的改变。

　　体现在体重上，则是158，157，158，159，157，157，157，156，158，156，155，155，155，155……

　　历经一年时间，30斤减重目标总算是达成，且保持住了。

　　减的是体重，更是心态，也正是这个时候，我扔掉了体重秤，当一个人生活习惯已彻底改变的时候，胖回去的可能性就很小了。

　　也祝大家都能在健康生活这条路上，收获自己的结果，我们因买房结识，因减肥多了话题，但缘分才刚刚开始。

　　过去十年里，从买房，收房，验房，装修，卖房，换房，每个时间，房哥都在身边！

　　这个回复，共计3357字，也感谢“向阳花”大姐10多年的关注认可，虽然2025年，房产自媒体这个圈子早已百花齐放，房哥已成过气主播，但这都不重要。

　　房子只是万千个我们相识的纽带，可贵的是，有限的生命里，原本陌生的我们多个更多生活交集。