上海
晚上睡觉，刚钻进被窝，一股热浪就毫无征兆地袭来，从胸口迅速蔓延到整个上半身，脸上也滚烫滚烫的。紧接着，细密的汗珠布满额头、后背，睡衣瞬间被汗水浸湿。凌晨时分，迷迷糊糊地爬起来换衣服，一晚上折腾好几次。这是怎么回事？48岁的李阿姨最近带着困惑去就诊。
李阿姨的症状是典型的潮热。如何应对潮热？今天，上海市第一妇婴保健院妇科屠韡燕 、时雨晴以及徐韶华主任医师，为大家答疑解惑。
潮热：宣告更年期到来
更年期女性卵巢功能减退，雌激素水平像坐过山车一样大幅下降。
雌激素是调节体温的“小能手”，它一减少，体温调节中枢就像喝醉了酒，变得“晕头转向”，对身体温度的把控失调，时不时就发出错误“指令”，让血管突然扩张，于是身体就像被点燃了小火苗，潮热、出汗说来就来。
潮热不仅影响睡眠，让人白天没精神、工作效率下降，长期睡眠不足还会引发焦虑、抑郁等情绪问题，形成恶性循环。
对付潮热有“秘密武器”
☞在饮食上尽量避开潮热“触发器”——辛辣食物、酒精、咖啡因，有助减少潮热发作频率。
同时，建议摄入富含钙和维生素D的食物，预防骨质疏松。
☞营造相对舒适凉爽的环境。
比如，时下气温逐渐升高，不妨随身带把小扇子，要是潮热突然来袭，轻轻一扇，能快速散热，缓解不适。
☞坚持有氧运动和力量训练。
适量运动有助于改善心情和睡眠，比如散步、瑜伽等。规律运动同样有助于内分泌调节。
抗“潮”，开展针对性治疗
要是潮热严重影响生活，就别硬扛着，赶紧找医生帮忙。医生会根据你的身体状况，制定专属治疗方案。
激素治疗
雌激素治疗：适用于绝经后女性，可缓解血管舒缩症状，并预防骨质疏松。常用药物包括雌二醇、戊酸雌二醇等。
雌孕激素联合治疗：适用于仍有月经的围绝经期女性，可减少子宫内膜增生的风险。
选择性雌激素受体调节剂：如巴多昔芬，可缓解潮热等症状。
根据病情及患者意愿，可选择口服、阴道或皮肤给药等方式进行激素治疗。治疗期间，定期进行妇科检查和乳腺检查。
非激素治疗
抗抑郁药物：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂和5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂，可以治疗潮热和睡眠障碍。
抗焦虑药物：如苯二氮䓬类药物，缓解焦虑和失眠症状。
阴道润滑剂和保湿剂：非激素类，可缓解阴道干燥和疼痛。
中医治疗
补肾调肝：中医认为，更年期症状与肾虚、肝郁有关，可通过中药调理。
针灸疗法：通过针刺特定穴位，调节气血，缓解潮热、失眠等症状。
综合自：健康上海12320
编辑：陈海笑
审校：韦丽
转载请注明来自上海徐汇官方账号
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
