停止内耗，从扭转3种思维开始

心理学上有一个著名的“史华兹论断”：

任何事情，只有当你主观上认定它不好时，才会成为不幸事件。

也就是说，世界上的事没有绝对的好坏，幸与不幸完全取决于我们的思维。

拥有正向思维的人，哪怕深陷困顿，也能把苦难的日子过成诗；

而背负负向思维的人，即使生活优渥，亦会从蜜罐里析出苦粒。

正如瑞典80后作家巴克曼，在小说《焦虑的人》中，所展示的一组人物群像：

这些人明明有不菲的收入、知心的伴侣、幸福的家庭；

但却因为错误的思维方式，深陷负面情绪的泥潭，让自己和家人活得格外痛苦。

读完这些人的故事，你便会明白：

一个人想要远离痛苦，需要摆脱掉3种负向思维。

扎拉，一个早已实现财务自由的银行高管。

她非常有钱，光是一颗耳钻就抵得上普通人半辈子的收入。

可纵然如此，扎拉依然过得不开心。

因为她一直在为10年前的一桩旧事自责不已。

她曾收到一个男人的贷款申请，但因男人不符合贷款条件，她便没有批准。

可让扎拉没想到的是，这竟然成为压死男人的最后一根稻草。

原来男人投资失败，向银行贷款是他能想到的唯一自救方式，但却被扎拉无情拒绝了。

男人在绝望中写下一封信寄给扎拉，然后从一座桥上一跃而下。

在信中男人只是想告诉扎拉，这不是她的错。

可扎拉在得知男人的死讯后，就陷入深深的自责中。

不仅没勇气看信，还将自己看成是逼死男人的刽子手，为此夜夜难眠。

她将未拆封的信放进手提包，日日携带，随时随地回忆痛苦。

不仅如此，她还通过另一种方式惩罚自己。

她伪装成买房客户，不停地去参观那座桥周围的房子。

当然，她的目的不是买房，而是透过那些房子的阳台，去遥望那座桥，想象男人跳桥前的心情。

每次一站到阳台上，扎拉整个人都会止不住颤抖，她用这种方式自我折磨了整整10年。

心理学上有种思维，叫“反刍式思维”，指的是个体在经历负面事件后，对事件前因后果及自身消极情绪的反复思考。

就像扎拉，10年里反复咀嚼着同一件事，始终愧疚难消。

然而可悲的是，用力揪着过去不但于事无补，还会让人生陷入死循环。

扎拉不停自责的结果就是，她变得自闭了，拒绝与其他人接触。

她认为只要不接触他人，就能避免伤害他人。

为此，她不谈恋爱不结婚，成了没有感情的活死人，生活毫无乐趣可言。

生活中那些被反刍思维困住的人，何尝不是像扎拉一样，抱着过往的因果不放。

在反刍中反复内耗，不但透支掉当下的心情，还葬送掉未来的人生。

事过翻篇，不追不念不怪，才是明智的活法。

当你老了，退休金充足，儿女也不用你帮忙看孩子，你会怎么过余生？

是每天到公园打打太极，陪老伴四处转转旅个游？

还是拿出所有积蓄，投资炒股或是学着小年轻创业，把自己往死里卷？

明智的选择，无疑是前一种。

然而，有一类人却偏偏会选后一种。

拥有“低自尊思维”的罗杰便是这类人。

退休后，罗杰和妻子在如何过晚年生活这件事上，产生了巨大分歧。

妻子想要好好享受，而他却执意创业。

他和妻子年轻时，为生活奔波，为孩子辛劳，根本没有时间好好享受生活。

妻子最大的心愿，就是和他做些浪漫的事，比如吃顿烛光晚餐，或是看场电影。

然而这些罗杰都没有注意到，他在意的是自己失去了价值。

退休后，他不止一次地开车到公司门口转悠，甚至有时一天能溜达进去好几次。

他想确认公司没了他会运转不下去，这样他就会感觉自己很有价值。

可结果大失所望，公司非但没有乱成一锅粥，反而比之前发展得更好。

一次，他听到有同事偷偷讨论，说他退休前做的项目，都是假的。

老板看他可怜，才编造了一些根本不存在的项目给他做。

这些话像钉子一样狠狠扎进罗杰的心窝，令他的心理防线瞬间崩溃。

低自尊思维的人，总是过于在意他人的言行。

别人非议自己的话，总是不经任何审视就照单全收。

正如罗杰，听到别人的一两句说嘴，就否定了自己的全部价值。

之后他更是发了疯似地想证明自己，把全部的时间和金钱都投入创业项目中。

每次项目成功了就高兴，失败了就痛苦。

可这样的患得患失，不仅没能让他真正开心起来，还连累妻子陪他一起痛苦煎熬。

想起《我的阿勒泰》中张凤侠说的一番话：

啥叫有用，你看看这个草原上的树啊，草啊，有人吃有人用，便叫有用； 要是没人用，它就这么待在草原上也很好嘛，自由自在的。

低自尊的人往往会陷入一种“我活在这世上要有价值”的误区。

认为只有不断证明自己有价值，让别人肯定自己的价值，人生才有意义，才能感到幸福快乐。

将自己的喜乐系于他人，终将为他人的情绪所累。

真正的爱自己，是无条件的认可自己，无论成功与失败，都接纳本真的自我。

茱莉亚是位准妈妈，即将迎来人生第一个宝宝。

刚怀孕时她满心期待，可随着孩子月份越大，她的担忧与日俱增。

她觉得自己不够有趣，担心孩子出生后不爱跟她玩；

更担心孩子会遗传她无趣的性格，无法快乐长大。

这份担忧也传染到了她的爱人卢欧，卢欧甚至比茱莉亚还焦虑。

在卢欧的想象中，新生儿太脆弱了，连吃个花生都有可能噎死。

卢欧曾经帮表姐照看过小孩。

当小孩捂着肚子说痛时，卢欧没当一回事，后来孩子被送进医院，查出是急性阑尾炎。

卢欧为自己的疏忽自责不已，担心将来会将自己的孩子照顾死。

可是卢欧和茱莉亚的担忧真的会成真吗？

不是的，卢欧曾和家人冒着战火穿越边境线，而茱莉亚也奋力反抗过有暴力倾向的爸爸。

在外人看来，不管是卢欧还是茱莉亚，都足够勇敢，一定会成为负责任的好家长。

可二人却因为太过担心，不断将困难放大，每天向未来预支焦虑，整日忧心忡忡。

这种思维模式，在心理学上被称为“灾难化思维”。

一方面把自己想象得太过虚弱，另一方面把事情想象得十分艰巨。

两种想法交织之下，整个人感觉天都要塌了。

卢欧和茱莉亚的这种灾难化思维，何尝不是现实中很多人的缩影：

明明有能力去解决某件事，但却对自己的能力视而不见，又把事情想得过于恐怖，最后深陷“一定会搞砸”的焦灼心态中。

作家马德说：

无论遇到什么事，都不要假设最坏的情况，平和才能制胜。

人世间很多事，没有那么容易变好，更没有那么容易变糟。

遇事学会拿掉脑中的灾难放大镜，平常事，平常心，平常待。

樊登老师说：

如果你的生活出现了烦恼，相信我，一定是你的思维方式出现了问题。

一个人的思维方式，决定了他的情绪感受：

反刍式思维，让扎拉囿于过去的牢笼，在生活面前裹足不前；

低自尊思维，让罗杰失去自爱的能力，轻易否定自己的价值；

灾难化思维，让卢欧和茱莉亚不断放大困境，活在对未来的焦虑中。

负向思维自带批判力，它像性格扭曲的暴君一样审判我们、囚禁我们。

我们一旦被负向的思维禁锢住，越是用力挣扎，越会在精神内耗中深陷。

摆脱内耗的第一步，就是扭转思维，从积极正向的视角看问题。

史铁生在双腿瘫痪后，还能安慰世人“微笑着，去唱生活的歌谣。”

我们又有什么理由，不去发现生活的美好呢。

余生，愿你用正向思维去看待每一件事，把苦涩的生活酿成蜜，用甘甜去弥合人生的裂痕。

作者 | 风暖，持笔酿风，愿暖彼心

主播 | 绛染，电台主播、爱配音，神秘的爱猫人。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）