刷手机会让「大脑腐化」吗？| 最新研究精选

来源：丁香学术

随着社交媒体和移动设备的快速普及，短视频等作为一种新兴的娱乐和信息传播方式，正迅速占领着我们的日常生活。据最新发布的《中国网络视听发展研究报告（2025）》，截至 2024 年底，我国短视频用户规模已达 10.4 亿人，也就是说平均每 10 个人里，就有 7 个人在刷短视频。此外，中国短视频用户日均使用时长达约 2.6 小时。有网友自嘲：视频刷太多，感觉脑子都刷「烂了」。而它还有一个专门的名字-脑腐（Brain rot）。

近年来，「脑腐」逐渐成为网络热词，其描述了人们在数字时代，过度使用社交媒体、观看短视频等，导致认知能力下降的现象。这一现象不仅引起了广泛关注，也激发了大量的研究和讨论。在 2024 年，英国牛津大学出版社也将「脑腐」选为年度词汇，该词描述了在长期接触低质量、碎片化的网络内容后，个体精神和智力状态的逐渐退化[1-2]。但是也有研究表明数字技术对认知和心理健康的影响并非都是负面的，有可能帮助人们学习新知识、增强社交能力等。

那么，「脑腐」究竟都有哪些影响呢？对此，小编也梳理了关于研究员们对于「脑腐」 的一些最新研究进展，供读者们学习。

图 1「脑腐」（Brain rot）成为网络热词

（图源：Oxford University Press）

1、浏览负面信息可能会让情绪恶化、更加焦虑

2024 年 11 月 21 日，美国斯坦福大学、英国伦敦大学的研究人员在Nature Human Behaviour上发表论文

「Web-browsing patterns reflect and shape mood and mental health」。

同时，浏览负面信息会导致参与者情绪变差，而较差的情绪又会促使他们浏览更多负面信息，形成一个恶性循环。此外，负面信息的浏览不仅反映了个体的情绪状态，还会进一步影响他们的心理健康，从而形成一个自我强化的恶性循环。也就是说，对于那些共情能力较强的人，过多浏览负面新闻可能会承受更多的焦虑、抑郁等情绪。

总的来说，这项研究表明，网络浏览模式与心理健康之间存在着双向的因果关系，理解这种关系有助于帮助科学家开发新的工具和干预措施，以改善人们的心理健康。

图 2 选择不浏览负面信息的人群心理健康水平更高

（图源：Nature Human Behaviour）

2、「刷」出来的「脑腐」：过度使用社交媒体的危害

2025 年 3 月 7 日，苏丹卡布斯大学、埃及费尤姆大学的研究人员在Brain Sciences上发表论文

「Demystifying the New Dilemma of Brain Rot in the Digital Era: A Review」。

首先，研究人员介绍了「脑腐」的概念和影响因素，包括过度使用屏幕时间、社交媒体成瘾和认知过载。紧接着，研究人员分析了与「脑腐」相关的数字行为，例如「社交媒体成瘾循环」等，并探讨了这些行为对认知能力的影响，包括记忆扭曲、注意力分散和解决问题的能力下降等。

最后，研究人员还提出了缓解「脑腐」的策略，例如控制屏幕时间、管理媒体信息流、参与非数字活动等。总的来说，该研究强调了「脑腐」现象的严重性，并呼吁采取措施应对其负面影响，以帮助青少年和年轻人建立健康的数字使用习惯。

图 3 相关研究（图源：Brain Sciences）

3、数字化痴呆：为什么年轻人越来越「蠢」了？

2022 年 1 月 28 日，加拿大劳瑞尔大学的研究人员在Journal of Integrative Neuroscience上发表论文

「Digital dementia in the internet generation: excessive screen time during brain development will increase the risk of Alzheimer's disease and related dementias in adulthood」。

研究发现，过度使用屏幕时间会对大脑发育产生的影响，例如：导致大脑灰质和白质体积减少，功能连接性降低；影响注意力和专注力，导致多动、冲动和学习障碍；损害学习、记忆和语言能力，降低智力水平等。除此之外，过度使用屏幕时间导致的认知、情感和行为问题还与轻度认知障碍（MCI）的症状相似，而 MCI 是 ADRD 的先兆。

值得注意的是，该研究也认为，从 2060 年到 2100 年，过度使用电子设备会使得 ADRD 的患病率将远高于美国疾病控制与预防中心（CDC）预测，并可能增加 4-6 倍！

总的来说，该研究强调过度使用电子设备对大脑发育的潜在负面影响是一个值得关注的问题，亟需要采取行动来减轻这种影响，从而预防 ADRD 患病率的增加。

图 4 过度使用屏幕时间对轻度认知障碍和痴呆症发展的影响机制的示意图（图源：Journal of Integrative Neuroscience）

那么，使用社交媒体和观看短视频，是否有积极影响呢？

4、刷手机可缓解焦虑、抑郁，预防大脑认知衰老

2024 年 6 月 6 日，四川大学华西医院的研究团队在MedComm-Future Medicine上发表论文

「Social short video platform assisted care for adverse psychological symptoms in cancer patients: A mixed-methods study」。

该研究是一项横断面研究，共纳入了 392 名受试者。为了评估受试者的心理状态，研究人员使用了医院焦虑和抑郁量表（HADS）和心理痛苦温度计（DT）。结果表明，经常使用短视频平台的患者在焦虑、抑郁和心理痛苦方面的得分都有所下降。

具体而言，与不经常使用短视频平台的患者相比，经常使用的患者的焦虑得分平均降低了 0.32 分，抑郁得分平均降低了 0.73 分，心理痛苦得分平均降低了 0.21 分。值得注意的是，3 个月后，研究人员对同一批患者进行了再次评估（63 名患者的数据被纳入分析），并使用相同的心理量表。

结果表明，患者的焦虑和抑郁水平均显著下降，焦虑得分平均降低了 0.94 分，抑郁得分平均降低了 1.16 分。总的说来，该研究强调了社交短视频平台可有效地分散癌症患者的注意力，并帮助他们摆脱负面情绪。

图 5 相关研究（图源：MedComm-Future Medicine）

除此之外，最近美国德克萨斯大学神经病学系的研究人员在Nature Human Behaviour上发表的一项荟萃分析结果也表明，数字技术（电脑、手机、互联网）的广泛使用与 50 岁以上中老年人的认知衰退和认知受损的发生率降低有关！

具体而言，使用数字技术与认知障碍风险降低 58% 有关；使用数字技术与认知衰退速度减缓 26% 有关。同时，研究人员也发现电脑、手机、互联网单独使用对于认知衰退和认知受损的发生率降低均有效，而混合使用效果最佳！

图 6 相关研究（图源：Nature Human Behaviour）

在数字时代，短视频等新兴媒体形式正深刻地改变着我们的生活，其影响也延伸至我们的认知健康和情绪状态。以上研究表明，频繁浏览负面信息、过度使用社交媒体和屏幕时间过长，都会对心理健康造成负面影响，例如焦虑、抑郁和心理痛苦。此外，短视频平台也被证明可以有效分散癌症患者的注意力，帮助他们缓解负面情绪。

同时，数字技术也被证明有助于降低老年人的认知衰退与认知受损的发生率。总的来说，科研人员还需要进一步研究数字技术对认知和心理健康等的影响机制，并开发出更为有效的干预措施，从而帮助大家更好地利用数字技术，以实现认知健康与情绪平衡！

注：本文仅供文献解读和学术前沿分享，不构成任何医疗建议。

参考资料：

1. 中国网络视听节目服务协会,《中国网络视听发展研究报告（2025）》.

2. Kukreja S, Chawla N, Sagar R. 'Brain rot' - More than just a passing linguistic trend. Asian J Psychiatr. 2025 Apr;106:104441. doi: 10.1016/j.ajp.2025.104441.

3. https://corp.oup.com/news/brain-rot-named-oxford-word-of-the-year-2024/

4. Yousef AMF, Alshamy A, Tlili A, et al. Demystifying the New Dilemma of Brain Rot in the Digital Era: A Review. Brain Sci. 2025 Mar 7;15(3):283. doi: 10.3390/brainsci15030283.

5. Manwell LA, Tadros M, Ciccarelli TM, et al. Digital dementia in the internet generation: excessive screen time during brain development will increase the risk of Alzheimer's disease and related dementias in adulthood. J Integr Neurosci. 2022 Jan 28;21(1):28. doi: 10.31083/j.jin2101028.

6. Li S, Liu X, Wang X, et al. Social short video platform assisted care for adverse psychological symptoms in cancer patients: A mixed-methods study. MedComm-Future Medicine. 2024 June 6; 3(2): e88. doi: 10.1002/mef2.88.

7. Benge JF, Scullin MK. A meta-analysis of technology use and cognitive aging. Nat Hum Behav. 2025 Apr 14. doi: 10.1038/s41562-025-02159-9.

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