安徽
在中考前的关键时期，为帮助九年级学子缓解备考压力，以积极健康的心态迎接挑战，合肥市庐阳中学于5月19日下午开展了一场意义非凡的心理健康减压讲座，宛如一场及时雨，润泽着同学们略显疲惫的心田。
专业解读，破译减压密码
讲座伊始，学校特别邀请国家二级心理咨询师鲍爱华老师为九年级同学们带来中考前的心理调节指导。鲍老师一登场便发起“压力气球”互动小游戏：让参与学生手握气球，模拟压力不断“充气”，气球愈发紧绷，正如内心负担过重将崩断一样，直观提醒同学们要适时为自己的心灵“松绑”。
讲座内容重点围绕“认识压力”“检测压力”和“释放压力”三大板块循序渐进地展开讲解。在谈及压力认知时，老师仔细分析了压力的来源、压力与健康的关系以及压力过度的躯体反应等。追溯压力根源环节，老师更是深入学生内心世界，通过列举日常学习生活中的实例，如各科知识系统的复习、父母殷切期望、自我目标的实现等，引导学生剖析自身压力产生的根源。
学子心声，共鸣减压力量
知识讲解之余，老师还与同学们分享了实用的减压技巧。“蝴蝶拍”训练环节，同学们跟随节奏，闭上双眼，双手环抱胸前，轻轻拍打手臂，仿若正在休眠的蝶蛹，体验到身体放松对精神的安抚，不少学生脸上渐展笑颜，重拾轻松。
“我考试前也会紧张，总是担心自己考不好怎么办？压力大的时候就出去一边跑步一边听歌，这样能让自己慢慢放松下来。”现场的一名男生分享道。身旁的同学表示赞同并补充：“看到他和我一样也会偶尔焦虑，我反而心里踏实多了，不再被‘中考’俩字给吓倒。”
此次心理健康减压讲座，恰似一盏明灯，照亮了九年级同学们在备考黑暗中前行的道路；又似一阵清风，吹散了萦绕心头的烦闷愁绪。它不仅为学生们提供了切实可行的减压攻略，更在他们心中种下了关注心理健康的种子。相信往后的日子里，九年级的同学们能怀揣着这份从容与智慧，轻装上阵，在逐梦的道路上踏歌而行，向着中考彼岸奋勇拼搏，书写属于自己的青春华章。
（姚慧莹）
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