四川
为心灵赋能
助梦想启航
自贡市“12355高考减压”心理讲座
为充分发挥共青团服务青少年健康成长职能，帮助考生科学应对压力、调节备考状态，5月19日，由共青团自贡市委主办的“12355高考减压”心理讲座在自贡一中举行。活动邀请到自贡市精神卫生中心心理评估与治疗中心副主任何蕊妮担任主讲，讲座为300余名高三学生带来了一场考前心理赋能的训练。
讲座特别设置减压健康操“快乐的布谷鸟”，这是一种结合了心理学和运动学原理的健康操，旨在通过明快的音乐节奏和活泼欢愉的形体动作。帮助学生缓解紧张情绪，提升心理健康水平。一名参与学生表示：“跟着老师播放的音乐，跟着节拍有节奏的拍手，才发现自己之前一直‘绷得太紧’。”
“适度焦虑是一种正常且有益的心理反应，但长期高压可能影响复习效率。”何老师从心理学角度剖析了备考压力的成因，并现场传授减压技巧。她建议考生通过“呼吸调节法”快速平复情绪。同时引导学生通过认识焦虑，接纳自己的情绪，积极进行心理暗示，每天给自己加油打气等途径保持稳定的情绪，实现心理减压与高效备考的双重提升。
下一步，共青团自贡市委将充分发挥共青团联系青年的桥梁纽带作用，整合专业心理服务资源，以12355青少年服务台为重要阵地，创新心理健康服务形式。通过开展多元化的科普宣传、心理辅导活动，持续为中高考学子普及减压知识与情绪管理技巧，帮助考生缓解考前焦虑，以平稳心态迎接考试挑战，全方位护航青少年身心健康成长。
编 辑：胡子轩
一审一校：成唯榕
二审二校：周 锐
三审三校：杨可瑕
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