山西
张先生在公司组织的体检中发现血糖偏高，进一步检查结果是得上了糖尿病。他不敢大意，买了一台血糖仪随时检测自己的血糖。可三个月后，他记事本上记满了血糖检测结果，数值却像过山车一般起伏不定，让他很是懊恼，这血糖怎么就是居高不下呢？
相信与张先生有一样经历的糖友不在少数，都可关注点放在测量血糖的高低上，实际上糖尿病人r看看自己的体型，不必天天测血糖，就能对血糖控制情况如何做总体判断，要知道糖尿病人的体重和腰围与血糖高低直接相关。
举个形象的例子，我们身体每个细胞都有一扇葡萄糖大门，胰岛细胞分泌的胰岛素是打开大门的钥匙。当内脏脂肪堆积，体重超重尤其是有大肚子时，钥匙孔会被脂肪堵塞，这就是常说的"胰岛素抵抗"。
很容易理解，出现这种情况时，即使服用了降糖药，促使机体生成了更多的“钥匙”，葡萄糖这扇大门都难以开启，血糖也只能滞留在血液中导致高血糖的发生，所以控制体重和腰围比天天测血糖更有实效。
医学研究证实：糖尿病人的体重每下降5%，就相当于给堵塞钥匙孔做了疏通，血糖就能顺利进入细胞中被利用，血糖即会有明显的下降；尤其是在糖尿病早期，如果能减重5-15%，可以让血糖利用恢复到正常水平。
由此可知，糖尿病人管理好体重与腰围，控制血糖才会有实效，控制目的是：体重指数控制在24以下，男性腰围小于85厘米，女性腰围小于80厘米，这两个数字比血糖的高低更能预测你的健康未来。
这里为糖友们减重近腰围提供3个超实用的锦囊：
NO1：冰箱大扫除法：像整理衣橱那样整理冰箱，把高糖高脂食品放进"待处理区"，优先食用低升糖指数的食物
NO2：地铁换乘运动：提前两站下车步行，每天用手机记录步数，走够6000-8000步是目标。
NO3：睡眠储蓄计划：每天保证7-8小时的睡眠，就像定期零存整取，熬夜欠下的"睡眠债"会成无底的"高利贷"。
需要提醒的是：糖尿病减重减腰围应当循序渐进，突击减肥就像暴风雨，来得快去得也快。每周1-2斤的匀速减重，比天天扎手指测血糖更能看到实效！你知道了吗？点个赞转发告诉更多糖友吧，关注天天听健康，方便每天学防病养生知识！
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