上海
大家好，我是恩哥
一名妇产科医生
最近有一位微胖的姐妹跟风减肥，3个月瘦了15斤，还在高兴之际，却突然发现自己
停经了！！！
她的经历给所有人敲响了警钟，恩哥提醒，过度减肥可能会悄悄伤害健康，减肥，别让月经出走。
“快问快答”文字详细版
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为什么减肥会让月经罢工？
减肥真的会影响月经吗？答案是肯定的。
我们的身体其实有一条“脂肪警戒线”，当体脂率低于17%，尤其低于10%，“脂肪警戒线”就亮起红灯。
脂肪不足，也就意味着雌激素合成原料不足，此时，下丘脑垂体卵巢轴的功能被抑制，卵泡停止发育，排卵中断，雌激素骤降导致闭经或者月经紊乱。
严重的还会出现神经性厌食，这样就更会恶性循环，导致长期闭经。就算后面体重恢复了，月经也可能延迟恢复。
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月经罢工，有这些隐藏的危害
停经可不是月经不来那么简单，还有这些隐藏的危害要警惕。
第一，生育危机
没有排卵意味着没办法怀孕，激素紊乱还会加速卵巢功能减退。
第二，身体健康受损
雌激素缺乏会加速骨量丢失，诱发骨质疏松。
营养不良容易引发贫血，免疫力低下等。
第三，心理和生理的恶性循环
比如焦虑、进食障碍会让压力激素升高，进一步加重内分泌紊乱，陷入减肥焦虑和激素失调的死循环
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科学减重，记住这三点
减肥不光是为了美丽，更是为了健康。科学减重，记住以下三点，保护我们的健康。
第一，吃好三餐，拒绝饥饿减肥法
保证优质蛋白的摄入，像鸡蛋、瘦肉、牛奶。
选择健康的脂肪、如坚果、鱼类。
优选复合碳水，如糙米、燕麦等。
维持好的 BMI和体脂率。
第二，温和运动
可以选择瑜伽、快走等低强度运动，每周三到五回，每次半小时。
避免高强度锻炼，加速能量的透支。
第三，有情况及时就医
如果月经超过一个月不来，或者有头晕、没力气的情况，赶紧看医生，查查激素，做B超，必要时进行激素的干预和心理辅导。
姐妹们，微胖女孩也有独特魅力，即使真的要减重，每周最多减1～2斤才是最健康的。
极端的节食换不来长久的美丽，还可能让月经离家出走。
爱自己，从尊重自己的正常需求开始，健康才是最美的体态。
欢迎关注恩哥聊健康，谢谢大家。
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