甩掉14斤，腰围减少11cm，告别土肥圆，皮肤变好、心态变好。

一上来就夸人马君减脂营有多好可能没有说服力，为了更好的让你们看到我的变化，先放送我此次入营前后的对比照。

▲减重7.3kg,腰围减少11cm

我要不惜颜面自爆一下自己在减肥这段历程上的黑历史（各位轻拍）。体会最深的是随着年纪增长，身体代谢逐渐变慢，小时候练过田径，再加上工作后各种美食的诱惑于是就突破了70kg。

▲70.4kg

腰上的肉把T恤撑的充实，粗壮的大腿也被裤子紧紧包裹。变成这样，只花了一年时间，作息不稳、进食随意，到慢慢开始只爱红烧肉，潜移默化成了一个土肥圆。

减肥的动机也很偶然，只是因为发现自己在那个寒冬连蹲下系鞋带都喘气，还怎么迎接美美的夏天呢？ 而且胖起来后，除了不敢穿裙子外，连好看的牛仔裤也会抛弃你，传说中显瘦的裤子真的不存在。

01

那些试错的经历

辗转反侧打听到有一种拔罐刮痧的减肥方法，但是非常不友好地按公斤收费！一个月花费几千大洋，经历了四次全身刮痧，都说痛则不痛，我痛的要死却不容易出痧，别人一小时，我得两个半小时。

水果只能在梨子、橘子、苹果中挑选一个，一顿只能吃一种水煮蔬菜，晚七点以后不能喝水，白天也尽量少喝，（人马妞提醒！！！这是不对的！）早上可以喝豆浆，淀粉、芝麻、甜食各种都是大忌。

在这种刮痧节食的状态下，一个月减了12公斤，整个人瘦了好几圈，但浑身没劲的这种状况只有自己清楚。（不健康的减肥方式慎用！）

Summer

Sunshine

▲瘦下来的照片

瘦下来后，也以为自己可以不用再走上减肥之路。在我组建了自己的小家后，以“安逸”的状态，每年三公斤的趋势稳步递增，并没有“享瘦”，反而是滋长了一些幸福胖，我又变了下面这样子。身体也开始有了其他反应，小腿出现了抽筋现象。

▲刚从工地回来和“嘟嘟”合照

这时候朋友开了个减肥馆，于是我又一次加入了减肥的行列，这次饮食相对宽松，1个月后也有效果，但是按耐不住第二周开始就出现了心理对抗。

02

心态在边缘游走

每天都期待自己的改变，吃饭、上厕所都会习惯性的上秤，只要有变化就开始克制饮食，越是害怕体重上涨越是事与愿违，饮食不规律反而让自己每次都吃撑，体重越来越大，心情也越来越糟。

开始享受微醺带来的短暂快感，陷入这样的死循环里，却没有从根本解决问题。

▲备孕中，又胖了的我

对，评论上大家都可以看见，因为备孕开始发胖，脸已经膨胀的像一个气球，身体就更加没有自信展露。

这时候开始心境的各种变化，小心眼儿，钻牛角尖，像怨妇一样。所有的事情都抱怨是别人对不起自己。

甚至开车的时候，还会幻想如果老公看见车翻了满脸血的我会不会难过，整个人都接近病态。明明老公也很爱我，但我除了抱怨什么都没剩下，当我意识到的时候，我自己都开始害怕了，一个开朗外向的我，怎么把自己变成连自己都讨厌的样子。

03

偶然认识人马君

很感谢我和老公的介绍人阳阳，因为要远行和我们安排了一次见面，这一见面发现她既健康正能量，而且还瘦了很多。

也在她的介绍下，我认识了人马君。决定抱着试试看的态度，哪怕是瘦一点也成的念头，参加了线上减脂营。

当然入营前我还是挺放肆的，各种吃喝，临到开营时体重涨到了65.12kg，心情各种烦躁，从外衣到里衣，从外裤到内裤，没有一个不需要换的，如果真的说不用换，也就只有袜子了吧。

▲入营照

没错，上图就是入营前的我。在这里提醒各位想减脂的宝宝，自己想变成什么样就要用什么样的态度去坚持。

饮食打卡

入营后有3天的调整时间，用来准备素材。虽没有人实地监督，但营内我们是这样打卡的：

▲入营照

就在第二周我开始坚信督教说的“三分练，七分吃”，为什么如此坚信，因为我的腰伤了，一周都没有运动，只是在吃上面照做，运动根本没办法做到，第二周我瘦了3.6kg。

▲第二周，瘦了3.6kg

第三周的时候，开始有点抑制不住想吃各种美食，看见好吃挪不开脚，心里也有小怪兽在打架。这个时候一定要光明正大的去告诉督教，督教会帮助我们克服难关。当然，也感谢自己的在督教的劝导下成功摆正了自己的初衷。

运动打卡

我们的主教、督教特别负责，每天的饮食和运动都会发课件给个人，每个人的都不一样，实打实的根据每个人定制课件。

哪怕是后期工作开始繁忙，有时候因为突发情况也会二十五分钟就中断运动，可还是一直没有挡住我体重下降的趋势：

▲运动打卡

没参加过的宝宝不用担心，主教，督教都会考虑到一切不可控因素，都会有替代的运动，而且每天的餐食很丰盛，我通常称咱们的督教为万能的督教，因为怎么吃怎么动他都会帮助我们：

▲怎么吃怎么做都有教程

怎么样？是不是你所有的担心都可以消除了，此刻真的应该给督教主教掌声。

在人马君的收获：

减重是入营的初衷，但是却收获了更好的回忆：

皮肤变好

起痘十来年了，无限恶性循环，但是这42天的入营生活让我起痘的情况变少了，整体气色也变得更好。

腰围变小

腰围减少了11公分，比起之前自己只看重体重来讲，现在的我对围度的变化更加欣喜。

心态变好

前面有提到我整个人的心态变得很差，运动以后摄氧量提高，心情变好，心态平和也待人谦和。

42天很快就结束了，虽然大家都没见过面，但是我们在群里一起分享饮食运动，探讨如何变得健康，有一个共同的目标指引着我们。入营前我给自己定的小目标是减重8kg，虽然还差一点，但收获的不仅仅是体重的变化，身体素质提高，心态明朗积极，这附加值比体重更值得珍惜。

虽然结营了，但是我保存人马君给定制的学员计划，每周固定三天运动时间，饮食还是继续保持（对便秘真的超有效果！），要想变成易瘦体质，跟着人马君你不会后悔。

要想让自己更美更多的正能量，跟着自己的心走，做自己想做的事自己不会后悔。想要达成更多个8kg，坚持一把就是收获。结营了，我还在继续保持这个习惯，希望你也是！

不怕你的肉肉多

就怕你永远是个旁观者

再好的减肥效果

永远在别人身上

夏季已至，肉肉藏不住了

心动不如行动

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不来怎么知道自己瘦不了？

部分图片来源于网络

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