春节期间，这些“宝藏”养生方法别错过！

支沟穴，取穴部位在手背腕横纹上四指（三寸），可以摸到两个骨头（耻骨、桡骨）的间隙，既是。它是通调三焦的，长期按摩这个穴位，可以缓解便秘。春节中吃的比较多，容易积食，按压这个穴位有一定的帮助作用。天枢穴。取穴部位在中腹部，肚脐左右两侧三指宽处。用力按压这个穴位可以促进肠道蠕动、增强胃动力，治疗便秘、治疗腹胀、肠鸣、痛经等。尤其对于老人、孩子。具体操作时，可以围着脐周用力转圈推腹数圈，最后往左下方结肠、直肠（大便排出）方向推，促进肠蠕动。

• 在春节期间，由于日常生活规律被打乱，加之饮食无节制（比如暴饮暴食、过量饮酒）以及熬夜等不良习惯，一些人会患上所谓的“春节病”。
• 尽管春节是一个喜庆的节日，但预防这种“春节病”非常重要。北京大学人民医院的专家提醒大家，在欢庆春节的同时，也应该保持健康的饮食习惯和生活方式，并注意交通安全以及防范由烟花爆竹造成的伤害等措施，以此来避免“春节病”的发生。

春节期间，中医以其独特的智慧，为我们提供了丰富的养生之道，其中屠苏酒、穴位疗法以及食材推荐尤为受到关注。

受访专家：北京大学人民医院中医科主任 主任医师 冯淬灵

撰稿整理：北京大学人民医院宣传中心 钟艳宇

1、春节习俗中，喝屠苏酒活血行气，那什么是屠苏酒？

自小学时期，我们便从王安石的《元日》中领略到了“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏”的诗意盎然。这里的“屠苏”，不仅承载着春节的喜庆与希望、人们对健康、平安的祈愿，更蕴含着深厚的中医文化底蕴。

屠苏，一词双关，其一便是指那间简陋却充满韵味的茅屋。相传，在这间茅屋中，古人精心酿造着一种特殊的酒——屠苏酒。

而屠苏的另一重含义，便是这酒本身。屠苏酒是古代防疫病的饮品，在春节期间被赋予了新的养生意义，这一解释在现代研究中得到了较多的支持。

疫病，简而言之就是现代医学的传染病，春节期间呼吸道疾病等一些传染病的高发，加之人来人往利于疾病传播，通常服用屠苏酒来防病。中医认为，屠苏酒不仅具有温阳散寒、提神醒脑的功效，还能在一定程度上助消化、增食欲。适量饮用屠苏酒，不仅能够增添节日氛围，还能在寒冷的冬日里温暖身心，并祈求一年的平安和健康。

据史书记载，各个朝代对屠苏酒的做法不太一样，有用多种草药浸泡而成，也有将药材放入井中，再用井水加热温酒，具有驱邪避疫、强身健体的防病功效。

如今，春节期间，春运繁忙，走亲访友不断，加之呼吸道疾病高发期，预防疾病显得尤为重要。虽无需再饮屠苏酒以求健康，但掌握正确的防病之法却必不可少。遵循中医智慧，结合现代医疗理念，从个人卫生到合理饮食，从适度锻炼到充足休息，每一步都至关重要，让春节的欢声笑语远离病痛侵扰。

2.春节赴宴，吃饭吃撑/肚子胀气，按摩哪些穴位/服用哪些食材可以治疗？

春节期间，面对丰盛的美食，人们往往容易吃撑或感到肚子胀气。按压哪些穴位或服用哪些食材可以缓解？

人体经络穴位有很多是可以帮助消化的，给大家推荐几个比较著名的“明星”穴位。

足三里，取穴部位在膝盖的下缘四指（三寸），旁开三指（二寸），通过按摩、艾灸或针刺，可以达到双向调节作用的一个穴位，比如，通过穴位刺激，胃口不好的人科吃的更好，吃撑的可以帮助消化。

食材养生方面，推荐一味中药叫莱菔子，又称萝卜子，是萝卜干燥成熟的种子。其具有促进胃肠蠕动，帮助消化食物，减轻因饮食不节等原因导致的胃肠不适，如腹胀、嗳气、便秘等症状。不仅如此，还能止咳化痰，对咳多痰多的人群有效，但气虚者慎用。要特别注意，注意莱菔子与人参不能同时煎服。专家提示，在选择和使用该药时，应综合考虑个人体质、病情以及药物配伍等多种因素，并在专业中医师的指导下进行。

sip.dxfzmin.com
sip.kimchi77.cn
sip.emi1225.cn
sip.ted78078.cn
sip.nvi886.cn
sip.popu1788.cn
sip.soccer99.cn
sip.corner25.cn
sip.stadium1.cn
sip.area25.cn
sip.referee9.cn
sip.thick33.com
sip.nuggets9.com
sip.triple36.com
sip.jelly55.com
sip.guten007.com
sip.tackle01.com
sip.venue318.com
sip.rule919.com
sip.offi515.com
sip.levi789.com
sip.aizfitv.com
sip.diyizbtv.com
sip.top1zbtv.com
sip.dsodp.com
sip.fdzini.com
sip.sizline.com
sip.huayiztv.com
sip.diokixb.com
sip.aikeyzt.com
sip.afxixz.com
sip.fzsaxk.com
sip.ewzovk.com
sip.jkxid.com
sip.tiozx.com
sip.spaixk.com
sip.zcdiyi.com
sip.aikanzc.com
sip.huaxztv.com
sip.ipsxz.com
sip.uisdx.com
sip.wizpsx.com
sip.wzxix.com
sip.tixzzi.com
sip.ipewx.com
sip.qdzckx.com
sip.hjjkzc.com
sip.aixpik.com
sip.eunixtv.com
sip.ekxzk.com
sip.jskwtv.com
sixty-eight.ytfdedu.cn
sixty-eight.lkgdxin.com
sixty-eight.fdzaran.com
sixty-eight.jgfhgun.com
sixty-eight.jndanin.com
sixty-eight.gbkfan.com
sixty-eight.wrsfnao.com
sixty-eight.ijrtju.com
sixty-eight.hdazi.com
sixty-eight.dzdcheng.com
sixty-eight.knkolan.com
sixty-eight.trcguo.com
sixty-eight.dxfzmin.com
sixty-eight.kimchi77.cn
sixty-eight.emi1225.cn
sixty-eight.ted78078.cn
sixty-eight.nvi886.cn

老话儿常说，冬吃萝卜夏吃姜。积食者，也可以白萝卜煮水喝，促进胃肠蠕动，增多排气。专家提醒，春节期间不要摄入过多的肥甘厚味食物，注意荤素搭配，多吃蔬菜、水果等富含纤维和维生素的食物。尤其是有心脏病、高血压、高血脂病史的患者，更要注意，保持大便通畅至关重要。

3. 春节期间，从中医角度如何应对呼吸道感染的传播？

春节期间，人群聚集，呼吸道感染的风险也随之增加。那么，从中医的角度来看，我们应如何应对呼吸道感染的传播呢？

从古到今，呼吸道疾病都具有周期性，即每隔几年就会有一个爆发。针对呼吸道疾病的防治，其实在2000多年前的《黄帝内经》就做了总结，“五疫之至，无问大小、症状相似”，即传染病来了，不问老、弱、病、残、孕，症状差不多。还强调“正气存内、邪不可干、避其毒气”，其中“避其毒气”，指的是远离传染源，切断传播途径。所以，防，最好的解决办法就是戴口罩。

而“正气存内，邪不可干”指的是通过适当的锻炼，如太极拳、八段锦等，可以调和气血，增强体质，提高身体对病毒的抵御能力。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，也是维护正气的重要一环。

对于某一地区的高发传染病症，可以在疾病高发时期，有接触病原体人群给予半量用药适当预防。比如甲流、乙流，以高热、关节疼痛、流清水鼻涕等症状为主的风寒证，可以选用荆防败毒散。如果嗓子疼、打喷嚏、流黄鼻涕、口干口渴等症状为主的风热证，可以选用经典名方——银翘散，例如银翘解毒丸、银翘解毒胶囊、银翘解毒颗粒。

除此之外，预防呼吸道感染，关键在于增强体质和调养内环境。春节期间，人们往往饮食丰富，但过度摄入肥甘厚味易伤脾胃，影响正气，从而降低身体抵抗力。因此，建议大家在享受美食的同时，也要注重饮食的均衡与适度，从饮食、锻炼、作息和环境等多方面入手，提升自身免疫力。

4、冬日外出郊游滑雪，防感冒有妙招

在冬日，无论是外出郊游欣赏雪景，还是驰骋雪场体验滑雪的乐趣，一旦感受风寒，身体便受影响。此时，来一碗热气腾腾、专家推荐的汤品，轻松拿捏预防感冒的小妙招。

北方地区冬季气候寒冷，风寒感冒尤为常见。此时，生姜、葱白、香菜等辛温解表的药材便派上了用场。将这些药材加入适量清水中，煮沸后稍放一点点盐，一碗热腾腾的生姜红糖水便出炉了。此汤不仅能够驱散体内寒气，还能增强身体抵抗力，有效预防感冒。

而对于南方地区，虽然冬季相对较热，但湿气更重。此时，佩兰、藿香等中药材便成为了清热祛湿的首选。将它们代茶饮，不仅能够提神醒脑，还能有效缓解体内湿气，预防感冒的发生。

若不慎发烧，将荆芥、防风与生姜一同煮水，其辛温解表的功效能够迅速驱散体内热邪，达到退热的效果。但需注意，使用时需根据病情和体质情况而定，并遵循医生的指导。

感冒虽为常见病症，但切不可轻视。对于老弱病残孕等免疫力较弱的人群，更不能掉以轻心。专家建议，一旦出现感冒症状，应及早诊断、早治疗，以免病情恶化，影响身体健康。

总之，无论是北方的生姜红糖水，还是南方的佩兰、藿香代茶饮，亦或是发烧时的荆芥、防风煮水，都是值得我们一试的良方。但请切记，使用时需谨遵医嘱，确保用药安全有效。

6、遇到睡眠问题，中医有哪些小妙招？

睡眠，作为身心健康的基石，其质量直接影响着我们的情绪与日常生活。专家指出，要想睡眠睡得好，情绪放松至关重要。

春节期间，人们往往因节日氛围而兴奋不已，此时，按压神门穴便成为了一个简单有效的放松方法。通过刺激这一穴位，可以帮助我们平复情绪，为良好的睡眠打下基础。

神门穴位于手腕部内侧，靠近小指腕横纹的位置，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。具体来说，可以坐位手掌向上取穴，用另一只手的食指和中指夹住手腕，两指中间的位置便是神门穴了。

而对于长期饱受失眠困扰的人群，专家则建议备一些酸枣仁来调养。但值得注意的是，酸枣仁有生、熟之分，其功效大相径庭。生的酸枣仁具有提神醒脑、振奋精神的作用，而炒过的酸枣仁则能够养心安神，成为改善睡眠的佳品。专家建议，将炒过的酸枣仁打成粉末，于每天下午4点和晚上8点各取一小勺冲饮，其安神助眠的效果尤为显著。