我对伴侣有"生理性厌恶"了？这是创伤应激反应

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那些让你"生理性反胃"的人，不是你的矫情，是大脑在报警。

如果你听到某个人说话就特别烦躁，内心充满无法解释的怒火，与他共处时总有一股莫名其妙的情绪，这不是你没有耐心，也不是你脾气不好，其实这种生理性反胃，是一种创伤后的应激反应。

杏仁核在疯狂拉响警报。这个藏在颞叶深处的神经核团，像一位过度警惕的哨兵，把对方的声音、动作甚至气息都标记成危险信号。

美国埃默里大学的研究显示，创伤经历会让杏仁核体积增大20%，导致"误报率"飙升。

这种反应本质上是对创伤场景的"全息复现"，就像闻到消毒水味会想起医院，被人责备，就会想到童年时父亲对待自己的方式。神经科学家发现，当这种触发发生时，前额叶皮层的活动会被抑制，理性判断减少。

2

身体比意识更诚实。

晚上十点，小李加完班回家，看到老公又把臭袜子扔在餐桌上。明明早上刚吵过这事，此刻对方却瘫在沙发上刷短视频傻笑。她突然感觉反胃，连对方递来削好的苹果，都觉得恶心，有股脚臭味。

接着好像听见他很响亮的打嗝，非常烦躁，甚至开始怀疑："我是不是根本不爱他了？"

这样的男人我留他还有什么意义？饭是我做，孩子是我送，钱大部分是我赚。他不就贡献了一颗精子吗？

越想越气。越气越想离婚。

你的大脑里有个"情绪记账本"：

（1）他乱扔袜子（+1分怒气）

（2）吵架时冷暴力（+5分心寒）

（3）忘记结婚纪念日（+10分失望）

等分数爆表，大脑就会启动保护模式——用厌恶感阻止你继续受伤，就像小孩被烫过后看见火苗就躲避。

3

你讨厌的可能是那个曾经被批判的、或者没有被照顾好的自己。

当你看见伴侣躺平就火大，可能是因为，你根本不敢躺平。从小母亲告诉你，躺平是不安全的，女孩子要靠自己。不努力，就是没出息，被人瞧不起。

你那么辛苦拼来的天下，你每天那么努力，他为什么可以刷手机，甚至无视你的付出？

当伴侣忘回消息你就焦虑暴躁，其实，这也许是因为你小时候常常被忽视。你不安的感觉又被重复了一遍又一遍。

程序员阿凯总觉得老婆“作”，因为她要求每天说晚安，过节要有手写信，阿凯越来越烦，甚至觉得自己是生理性厌恶。

直到夫妻俩一起找到幸知时，他才发现：原来老婆小时候，有个每天会跟她说晚安的爸爸。后来父母离婚，爸爸再也没有跟她说过晚安。

那些"作"其实是怕被抛弃的恐慌。

在幸知的建议下，他们设置了每晚的"3分钟滋补时间"——每天单纯拥抱3分钟，不说话不看手机。

当老婆的安全感被满足，她不再紧盯细节，阿凯也不再觉得妻子"有病"。

4

短暂的逃离不是懦弱而是智慧。

有些生理性厌恶，离开就好。

那些让你胃部紧缩的相遇，瞳孔放大的对视，手心发凉的接触，都是亿万年来进化赋予我们的生存智慧。这不是冷漠，而是生命本能教会我们：有些远离，是为了更好地抵达自己。

但是，如果对另一半有些厌恶，却又离不开，不明所以，那一定是你的创伤没有被照顾，所以内耗。

关爱并疗愈你的创伤，可以私信幸知。