身体不舒服，可能是“不通”惹的祸

《黄帝内经》曰：“夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节。”人体的脏腑、官窍、四肢百骸等正常生理活动的完成，都需要通过经络的联络才能实现。

经络中的经脉、络脉、经别等就像公路一样，纵横交错，作为人体气血运行的通路，将营养物质输送到全身各脏腑组织，使脏腑得以滋养，筋骨得以濡润，关节得以通利。如果瘀血阻滞、痰浊内停等导致经络不通，全身各脏腑组织的功能就会受到影响。此时，邪气也可能乘虚而入，侵犯人体，导致各种疾病的发生。

经络不通百病生

经络不通可以表现为经络循行部位颜色、形态的变化，局部也常会出现明显的压痛、结节、条索状物等。

十二经脉不通会有各自不同的症状。比如，手太阴肺经经过锁骨上窝，沿着上肢的内侧一直到拇指末端。肺经不通可能导致上肢疼痛、拇指麻木，也可能导致发热、出汗、胸闷、咳嗽等症状。手阳明大肠经沿上肢外侧循行，经颈绕口，最终止于鼻旁。大肠经不通会使人出现食指麻木疼痛、上肢疼痛、口干、牙痛、鼻衄等症状。胃主受纳腐熟，消化水谷。足阳明胃经不通可表现为腹胀、腹痛等。足太阴脾经起于足大趾，循行于胸、腹部两侧和下肢内侧。脾经不通则可能出现身倦体重、食少、腹胀、水肿等症状。

心主血脉，推动血液运行，又主神志。手少阴心经不通，可见舌强难言、胸胁满痛、心烦、失眠、健忘等。足太阳膀胱经循行于头颈、腰背及下肢后侧。膀胱经不通者易出现头颈痛、腰痛、下肢痛等。肾主藏精。足少阴肾经不通可表现为足心热、腰酸痛、形寒怕冷、四肢不温、遗精早泄、阳痿不举等。肝主疏泄和藏血，足厥阴肝经循行于胸胁、腹部及下肢内侧。肝经不通者易出现胁肋及少腹胀痛、心情郁闷、多愁善虑、急躁易怒、乳房胀痛等。

在生活中，大家如果出现上述症状，应及时调养，做到未病先防、既病防变。

运动有助疏通经络

出现经络不通，大家可以通过多种中医疗法进行治疗。比如，针刺穴位可活血通络；内服中药可调和全身气血；温灸可通过灸火的热力作用，温通经脉。

《养性延命录》言：“人体欲得劳动，但不当使极耳。人身常摇动，则谷气消，血脉流通，病不生。”运动是疏通经络的重要方法，也是养生保健的重要手段。大家可以根据自己的年龄、体质、基础疾病等情况选择适宜的运动。中青年人可以选择慢跑、游泳、登山、跳绳、打球、骑车等运动方式，老年人则可以选择练八段锦、打太极拳、练五禽戏、跳广场舞、散步、跳健身操等更为柔和的运动方式。建议每周至少进行150分钟的有氧运动，强度以在运动中可以交谈但不能唱歌为度，并配合一些平衡性练习、肌肉力量练习等。

顺应自然界的四时、阴阳变化，保持良好的心情、健康的生活习惯，适当进行体育锻炼，才能使经络通畅、身体健康。

养生妙招

按揉印堂穴

印堂穴位于两眉头连线的中点处，是人体的重要腧穴之一。人们常用“印堂发黑”形容一个人的精气神很差，其实就是因为印堂穴所属的督脉出现了经络阻滞，这也从侧面说明了印堂穴的重要性。

方法：每天用拇指按揉印堂穴40下，以有酸胀感为宜。

功效：安神益智，改善头部血液循环。

十指梳头

头为诸阳之会，精明之府，髓海之所在。五脏精华之血，六腑诸阳之气，皆上注于头。

方法：十指弯曲，像耙子一样，从前额发际往后梳；然后十指并拢按至颈椎；再分手绕颈两侧，掌心顺摩耳颈部，每日50次。

功效：舒筋通络、调和气血。

揉背

背属阳，为人体阳气最为充足的地方。督脉和足太阳膀胱经均分布于背部。督脉又为阳脉之海，主一身之阳气，督脉畅通有助于促进机体新陈代谢及提高免疫力。经络不通，气、血、痰、湿阻滞，在背部表现为局部压痛，有结节、条索状物等。

方法：按揉背部结节、条索状物等，或者按压有酸痛感的部位。

功效：疏通经络、调畅气血、消除瘀滞。

文：北京中西医结合医院 杨佳、副主任医师 郝文杰

编辑：梁婧 杨真宇

校对：马杨

审核：秦明睿 徐秉楠

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