小胖墩越来越多？峣华堂功夫复健给你全新减“负”思路！

近年来，肥胖问题日益成为社会各界关注的公共健康难题。不仅是成年人，儿童肥胖率也在不断攀升。许多家长苦恼：“孩子只是吃得多动得少，怎么就成了‘小胖墩’？”实际上，肥胖远不只是“体重的事”。

在峣华堂中医的理论体系中，儿童肥胖不仅是饮食问题，更与脾胃运化、气血运行、阳气升降等多方面因素有关。结合现代运动康复理念与传统功法锻炼，可以为小胖墩们提供一套更加温和、可持续的调理路径。

峣华堂中医怎么看儿童肥胖？

峣华堂认为，“小儿为稚阴稚阳之体”，五脏六腑功能尚未成熟，尤其是脾常不足。脾为“后天之本”，主运化水谷。脾弱则食物易滞、痰湿内生，久之可转为体内脂肪堆积，形成肥胖体质。

常见的中医儿童肥胖类型包括：

• 脾虚湿盛型：爱吃甜食，饭后腹胀，大便稀烂，体态沉重；
• 气虚痰湿型：动不动就出汗，易疲劳，身体松软无力；
• 胃热积滞型：吃得多、容易饿、口臭、烦躁、面红身热。

不同体质需要证调理，不是“一味节食”或“盲目运动”就能解决的。

练功≠打拳头：蔡李佛儿童体质锻炼操

武术在中国传统中，素有“养身防病”之功。岭南地区的蔡李佛功夫，不仅重视实战技巧，更强调“动中养气、静中调息”，主张医武结合、动静相济。

在此基础上，峣华堂特别开发了《蔡李佛儿童体质锻炼操》，以传统身法为基础，融合现代康复动作，专为7-14岁青少年设计。其目的不是“练武”，而是通过科学动作引导：

• 激活核心肌群，改善“懒散坐姿”与身体重心偏移；
• 调动阳气运行，提高代谢率，减少湿气滞留；
• 加强脾胃气机运行，增强肢体协调与运动耐力。

每日10分钟，动作简洁，安全易学，不依赖场地、不需器械，是孩子动起来的第一步。

儿童饮食调养：不是吃少，而是吃对

很多家长以为控制体重=控制饮食，其实恰恰相反。中医强调“饮食有节”，尤其儿童正处于成长发育期，忌过饥、忌暴食、忌偏食

一些有助于健脾祛湿、调理肥胖体质的“药食同源”食材，包括：

• 山药：健脾益气、助消化，可煮粥或炖汤；
• 莲子：健脾安神。

同时，避免高糖零食、甜饮料、油炸类加工食品，建议日常饮食以清淡、温补、易消化为原则，三餐定时，七八分饱，搭配适度活动，才是根本之道。

孩子的健康，从“体质调养”开始

如果孩子已经出现以下情况，家长需特别留意：

• 体重明显超标，腹部脂肪突出；
• 经常疲倦、出汗多、不爱动；
• 饭量正常但体型持续偏胖；
• 情绪波动大、自信心下降；

这时，可以考虑在医生或专业机构指导下，从中医调体质 + 功法锻炼 + 合理饮食三方面入手，进行温和渐进式的调

编辑：彭苗

审核：李集竹