失眠专家吴庆光：一个方子，养心健脾补气血，让你“沾枕即眠”

现代人最缺的不是钱，而是一觉到天亮的好睡眠。

躺在床上数羊数到头晕，凌晨三点盯着天花板发呆，睡着后频繁惊醒…

这些都在暗示着身体的内在失衡。

吃褪黑素、听白噪音，这些助眠技巧虽然能暂时缓解失眠症状，但是治标不治本。

中医认为：入睡困难是心气不足，睡眠易醒是脾胃虚弱。

今天，邀请到广州公立三甲医院，失眠专家吴庆光。来给大家分享一个千年名方，专门解决这类心脾两虚的失眠。

这个方子就是归脾汤，具有养心安神、健脾益气之效。

组方：党参、白术、黄芪、炙甘草、茯苓、远志、酸枣仁、龙眼肉、当归、木香、大枣。

针对心脾两虚型失眠，归脾汤的配伍讲究攻补兼施。每种药材各司其职：

党参、黄芪补气固表，能把身体亏空的能量补回来；

白术、甘草强化脾胃运化功能，帮消化系统恢复动力；

茯苓祛湿健脾，把身体里多余的水湿排出去；

当归、龙眼肉补血养心，专门滋养心血不足；

酸枣仁直接安神助眠，让人快速进入深度睡眠；

远志化痰宁心，木香行气导滞，大枣调和药性。

整个方子既补气血，又调脾胃，还能安神。

具体怎么用？结合真实案例分析：

门诊有位39岁女患者，工作压力大，经常熬夜，晚上要很久才能睡着，睡着后还总醒，早上起来没精神。

伴随症状包括食欲减退、月经量少、大便不成形。

诊见淡胖舌体，边缘齿痕明显，脉象细弱。辨证为心脾两虚。

吴庆光主任开了归脾汤加减治疗：基础方中加入夜交藤增强安神效果，陈皮助消化。配合规律作息。

治疗7天后复诊，患者入睡时间变短，夜间醒的次数减少。

继续调理两周，睡眠基本恢复正常，心慌症状消失，食欲改善。

三个月后回访，患者每天能连续睡够六七个小时，月经周期恢复正常。

中医认为，当气血充足、脾胃功能好，心神得到滋养，睡眠自然就好了。

归脾汤通过补气、养血、安神、行气多方面调理，从根上改善睡眠。

药方里的酸枣仁能直接放松神经，茯苓帮助排除体内湿气，黄芪增强身体抵抗力，这些药物协同作用，尤其适合长期熬夜、用脑过度、饮食不规律的失眠人群。

要注意的是，不是所有失眠都适合这个方子。如果出现口干舌燥、手脚心热，或者胸闷痰多、舌苔黄腻，则需要改用其他方剂。

很多人以为失眠都是虚证，乱用补药反而可能加重病情。