除了白水，它是对肾最好的饮品！可惜很多肾友因误解不敢喝

　　茶，是世界上消费量仅次于水的饮品，而且是公认的健康饮品。

　　爱喝茶的肾友无需担心

　　喝茶对肾友有很多益处，如抗炎、抗氧化、保护肾脏，预防心脑血管疾病。

　　红茶，绿茶，普洱，黑茶，白茶，花茶等都可以喝，按照自己喜好和舒适度选择即可。

　　但注意少喝茶饮料，以及不清楚成分和存在潜在肾毒性的中草药茶。

　　喝茶的益处

　　在许多观察性研究发现，肾友们喝茶的习惯有利于延缓肾功能下降。

　　近期Renal Failure上发表的一篇研究显示，喝茶能降低肾友的全因死亡风险。

　　这项研究纳入了国家健康与营养调查（NHANES）（1999-2018）的17575名慢性肾病患者，平均年龄为62.3岁，其中52.1%为女性。

　　结合喝茶杯数：0杯/天，1-4杯/天，> 4杯/天（1杯=236.5ml），以及茶的种类：绿茶、氧化茶（红茶、乌龙茶等）以及加糖茶，分析慢性肾病患者喝茶与全因死亡率和心血管疾病死亡率的关系。

　　结果显示，无论是早期的CKD1-2期患者，还是肾功能不全的CKD3-5期患者，每天饮用1-4杯茶都可以降低他们的全因死亡风险。

　　在调整了所有潜在的混杂因素后，每天饮用1-4杯茶与CKD1-2期患者的全因死亡风险降低11%有关。

　　每天多摄入1杯氧化茶（红茶、乌龙茶等）与CKD1-2期全因死亡风险降低10%相关。

　　但该研究认为也不是越多越好，每日喝茶超过4杯的话，并没有带来显著益处，加糖茶也没有带来益处。

　　在所有茶中，绿茶可能对肾病还有更多益处。

　　研究发现，相对于咖啡、红茶、乌龙茶，饮用绿茶可以显著降低女性肾友的慢性肾病死亡风险。这主要归功于绿茶中更多的抗氧化物质，比如茶多酚、儿茶素类和黄酮类等。

　　这些物质可以调节多种生理过程，如能量代谢、血管功能等，发挥抗炎、抗氧化应激作用，从而带来保护肾脏和降低血压等益处。

　　所以，爱喝茶的肾友们无需担心，这个习惯很健康。

　　红茶，绿茶，普洱，黑茶，白茶，花茶等均可，按照自己喜好和舒适度选择即可。

　　常见的误解

　　大家对茶还有很多误解，导致一些肾友想喝不敢喝，跟随肾上线一起来了解。

　　1.茶叶钾高，肾友不能喝？？？

　　茶叶确实钾含量很高（如下图），但是要注意，这是100g茶叶的钾含量，我们每天泡茶又不会直接放100g，顶多也就用几g茶叶。

　　假设100g茶叶含有2000mg钾，那放2g（常见一小包茶约2-3g）的话，只有40mg钾，是非常低的。

　　所以，茶水（茶汤）的钾含量是很低的（如下图），即使是肾衰竭、透析患者也可以适量喝茶。（注意，需要限水的话，茶水也要算在一天能摄入的液体量中）

　　2.茶叶草酸高，会导致肾结石？？？

　　草酸和钾的问题其实是类似的。

　　如下图，可以看到，每100g茶叶中可溶性草酸（也就是泡茶时会溶解在水里的）含量大约在100-400mg不等，和茶叶种类有关，这个草酸含量其实并不算高。

　　泡茶时只用2-3g的话，草酸含量就极低了，大约只有几毫克草酸，不足为惧。

　　图源：茶叶中草酸的含量测定

　　我们建议肾友焯水的高草酸蔬菜（如下图），每100g草酸含量大都在500-1000mg以上，这可比相同质量的茶叶高得多。

　　而且蔬菜一吃就是几百克，但茶叶只放几克，根本不是一个量级。

　　所以，可以放心喝茶，不用担心草酸的问题。

　　3.茶会解药性？？？

　　其实大部分治疗肾病的常用药，比如降压药、格列净类、非奈利酮、羟氯喹、糖皮质激素、环磷酰胺、他克莫司、吗替麦考酚酸酯等免疫抑制剂，喝茶是没关系的，目前没有研究证实喝茶会影响它们的药效，不用担心。

　　不过，茶，尤其是浓茶，其中的鞣酸会影响铁剂吸收，因此，在补充铁剂时，少喝茶。

　　另外，如果是有血栓风险的肾友，在吃华法林的话，茶可能会降低华法林的抗凝效果，也不宜喝茶。

　　关于茶对中药的影响，建议咨询正规中医医生。

　　这两种茶，才是真要少喝的！

　　1.添加成分较多的茶饮料/奶茶

　　如果买瓶装的茶水，选择只有茶和水为配料的就很好。

　　但市面上许多的茶饮料、奶茶都会添加很多糖，有的还会添加植脂末（反式脂肪酸）。

　　这些饮料长期喝对肾脏健康是不利的。

　　每天添加糖摄入量建议不超过50g，最好控制在25g以内。

　　2.中草药茶/偏方凉茶/各种不常见的茶

　　如车前草茶、猫须茶等比较少见的茶，对肾脏并没有明确的益处，喝多了还可能会增加肾脏负担，建议肾友们小心为妙。

　　还有不明成分的中草药茶、偏方凉茶等，不要随便乱吃，肾脏真的会怕你乱吃药。

　　有些不法商家会打着“偏方”“秘方”凉茶的旗号，添加不明成分的中草药，甚至添加抗生素、对乙酰氨基酚、布洛芬等，可能有潜在肾损伤风险。

　　当然，如果你只是往水里加点柠檬、薄荷、菊花、金银花、枸杞子、黄芪、水果这些没有肾损伤危险的成分，可以放心喝。