冬瓜连皮煮，薏米先炒香，广东主妇的消暑汤方

前几天下班路上，突然被暴雨浇成落汤鸡，挤地铁时又热又闷，浑身黏糊糊的。回到家瘫在沙发上，连手指头都懒得动弹——这天气，广东人最懂的“湿气暴击”啊！翻出冰箱里囤的冬瓜和猪骨，随手扔进锅里煮了碗汤，没想到喝完居然满血复活。今天就把这个“回血神器”分享给你们，厨房小白也能秒变高手！

食材里的夏日密码
冬瓜：选表皮带着白霜的老冬瓜，连皮切块后露出青白的瓜肉。炖煮后的瓜肉半透明，勺子轻轻一压就化成绵软的絮状，皮却依然挺括，锁住了清甜的汁水。老一辈人说：“冬瓜连皮煮，暑气绕着走。”
薏米与白扁豆：这两样食材在热锅里翻炒时，会散发出类似炒坚果的香气。微微焦黄的表面，让汤色更澄澈，也缓和了食材本身的凉性。
猪骨：焯过水的猪骨不再有浮沫，炖煮后骨髓悄悄融进汤里，为清爽的汤底添了一丝醇厚，却不显油腻。

食材（4人份）：
猪汤骨500克、带皮冬瓜500克、白扁豆25克、薏米25克、蜜枣3颗、老姜4片、盐适量、料酒1勺

做法步骤：
1.冬瓜洗净连皮切成大块。
2.白扁豆和薏米洗净沥干水，干锅小火翻炒至微黄，散发出谷物焦香即可。（这一步千万别偷懒，炒过的豆子煮汤更易出味，还能去掉寒性）
3.猪骨洗净加姜片、料酒冷水下锅焯水，煮沸后撇去浮沫，捞出用温水冲净。（焯水后的骨头汤更清澈，喝起来毫无腥气）
4.将除冬瓜外的所有食材放入汤锅，加入足量清水，大火煮沸后倒入冬瓜，再次煮沸转小火，盖盖煲煮1小时。
5.关火前5分钟加盐，咸淡刚刚好，汤色奶白，飘着冬瓜的清甜。

这锅汤的妙处
午后的困倦：满头大汗从外面回来，喝一碗晾到温热的汤，额头微微发汗，整个人像被轻轻梳理过一样清爽。
饭后的满足：吃多了冷饮或油腻食物后，汤里的冬瓜和薏米能温柔地安抚肠胃。
夏日的仪式：看着窗外的烈日，厨房里咕嘟作响的汤锅成了对抗酷暑的底气。
厨房小记
冬瓜皮上的白霜是自然生长的痕迹，无需用力刮洗；
炒过的薏米更容易煮软，汤色也更清亮；
如果喜欢更清淡的口感，可以捞出猪骨，汤底用来煮粥或面条。
这锅汤没有复杂的技巧，也不需要名贵食材。它的珍贵之处，在于懂得用最朴素的方式照顾身体——在热浪袭人的午后，在空调房待久的傍晚，在提不起精神的雨天，它总能给你一种踏实的陪伴。

或许这就是家常的味道：不张扬，却可靠；不惊艳，却长久。