人间清醒自无忧，渡人先渡己

在哪里跌倒，请在哪里绕道。

猫妖用九条命重复报恩，直至魂飞魄散；舞姬季离用子母梨续命，把自己练成妖界木乃伊；宣夜一边喊着“人妖殊途”一边和半夏上演“你逃我追插翅难飞”的戏码……

《无忧渡》里最扎心的设定，不是妖术与剑光的正邪对决，也不是妖与人爱而不得的宿命，而是几乎所有角色都陷在生命的阴影中踯躅循环。这些虐心的剧情，都在用妖界寓言揭开一个心理学真相——人类（包括妖怪）总在无意识重复过去的伤痛，偏执地让悲伤“单曲循环”！

最早按下“单曲循环”键的是心理学大神弗洛伊德，他将这一行为命名为：“强迫性重复”（Repetition Compulsion），强迫性重复，指人类会无意识地重复早期创伤或痛苦情境，试图通过“再经历一次”来修复创伤，却往往陷入更深的恶性循环。用人话来说，就是：人啊，总是会在同一个坑里反复跌倒，每次都误以为自己能爬起来，却一次比一次摔得更重。

例如猫妖的报恩，用一次次的“舍命替死”赚得千两白银，换取捉妖师出手相助，用最后一条命救回了垂死的恩人，所谓的“救命之恩，九命相还”。但，真的“还”了吗？这个不好定义，毕竟报恩这件事不像借钱，可以量化考核，猫妖的行为从心理学角度来说，这不叫报恩，该叫“赎罪式循环”，它只是把未能及时报恩的愧疚感，转化为自毁倾向的强迫式重复。似乎每一次的惨死都能减轻自己内心深处的遗憾，殊不知悲伤只在它这里“单曲循环”，除了感动自己，并不能改变过去。

同理，季离陷在“吃梨→恢复青春→快速衰老→吃梨”的循环中，宣夜陷在“斩妖→怀疑人生→自我放逐→继续斩妖”的循环中，这些恶性循环的初衷都是为了缓解暂时的焦虑，反而让人陷入又一次的焦虑。

或许表面上当事人都曾为此进行了抗争，但“强迫性重复”揭示出：其实我们或许都在潜意识里期待着这种循环的发生。

为什么人会沉溺在过去的痛苦中不能自拔？难道“自虐”真的是一种天生的潜质？非也，其实是因为：躺在过去的“坑”，能够填补三个心理上的“坑”。

创伤修复的本能驱动

大脑会将未解决的创伤标记为“未完成事件”，像后台程序一样持续运行，驱使人通过相似场景寻求“改写结局”的机会。比如童年那些痛苦的经历（虐待、被忽视、未获得的事物等），都会在心里留下一串“……”，成年后之所以一遍遍重复相似的场景，是想寻求治愈的方法，填补上省略的空白。所以才有：成年的暴饮暴食是在宴请童年物资匮乏的自己。

安全感的矛盾需求

即使重复带来痛苦，但熟悉的模式能提供一种宝贵的情绪价值——“可控感”。 为什 么有些野生动物即使被人豢养在衣食无忧的圈舍，仍然想逃回朝不保夕的大自然？因为陌生的环境带来更多的不确定性，笼中的食物取决于投喂人的自律，心理压力大过生存压力。代入到人类，可控的痛苦要比未知的快乐更具安全感，所以我们会吃药、注射、缝合，而不是期待伤病自愈。人类对痛苦的耐受性，往往超过对未知的承受力。

潜意识的代际传递

上一代人未解决的创伤、行为模式或情感反应，会像“隐形基因”一样传递给下一代，即使后代在理性上抗拒，仍会无意识复刻相似命运。 比如祖辈执迷于囤积食物，父辈热衷收集垃圾袋，我们沉溺于游戏的等级，其实都是“生存焦虑”的体现，创伤的“隔空投送”存在着遗传暗线，也许只有潜意识明白： 那不过是过去场景的变形再现。

以上就是“强迫性反复”产生的三个底层逻辑，我们可以窥见很多执拗行为的心理根源。猫妖自虐式报恩源于“创伤修复的本能驱动”，宣夜的“妖族捉妖师”出自“安全感的矛盾需求”，季离对青春的贪念其实是女性容貌焦虑“潜意识的代际传递”。妖界是如此，人间亦不例外。

《无忧渡》中的蛇妖赤练，被人类女子杏仙欺骗三次扔不死心，堪称“妖界第一舔狗”，在我们嘲笑赤练“爱商”堪忧的同时，是不是也可以反省一下自己？ 那些喊着遇人不淑的姐妹们，有没有想过为什么偏偏只有你接二连三遭遇渣男，到底是渣男排队走到你面前，还是你潜意识里只允许渣男靠近你？

有没有这样一种可能，是你的“强迫性重复”行为唆使你持续选择“潜质渣男”来到你身边，希望通过“情景再现”寻求改变现实的方法，然而事实却是： 你永远叫不醒装睡的人，也永远找不到改造渣男的秘方。 无论你尝试多少种方法，都不能弥补你初恋的遗憾，只会让你从一个坑陷入另一个更深的坑。

当00后职场人勇敢喊出了“拒绝加班”的口号，貌似摆脱了“牛马无限流”的循环，但我们要明白： 行为只是外在的体现，思维模式才是内在的核心。 需要验证的是，“强迫性重复”是否还存在于打工人的日常思维中？ 如果按照经验，工作流程中的某个环节必定会出现不可控风险，你是选择设计好反驳发言，预备回怼？ 还是打破惯例，重塑流程（当然存在失败的风险）？ 若是前者，其实你就是在“强迫性重复”，顶多选择了另一种舒服的姿势而已。 不得不承认，要想跳出循环，是需要一定的勇气，承担相当的代价。

关于PUA这件事，我们好像较少从被PUA者的角度分析过，当然不是“受害者有罪论”，而是很可能我们一直都忽略了自身的一个思维漏洞。当别人洗脑你“能力不行”“人老珠黄”“性格有缺陷”之时，我们会不会在心里不由回想起：父母拿“别人家的孩子”和自己比较、校庆晚会落选主舞担当和好朋友吵到老死不相往来的往事？这又是“强迫性重复”给我们挖的一个坑，让焦虑重启循环，推着我们走近似曾相识的陷阱，是熟悉感让我们放松了警惕。心理出现了缝隙，坏人乘虚而入。

“强迫”加“重复”，最容易联想到的事物就是傀儡，“强迫性重复”让人变成生活的傀儡，被莫名其妙的情绪操控着，重复伤痛，被强迫踏入相似的泥潭。当有一天你意识自己是一位悲催的匹诺曹，你知道该如何反抗吗？

下面跟你分享三个可以打破“强迫性重复”的方法，可以在意识到自己即将陷入“恶性循环”的时候，尝试改变。

打破循环

剧情相似，直接改剧本

很多科幻电影里都有过类似的情节，要想打破时空循环，最有效的办法就是不按常理出牌。如果你发现某些事某些行为似曾相识，而这种相似感又来源于某些不好的回忆，那么别犹豫，直接祭出你往常最不可能的应对。因为你过往的处理方式，都已经证明了无效，那么就跳出窠臼，出奇制胜。就像宣夜在觉醒了妖族身份之后，就不能再以人类的身份思考人生（妖生）一样。存在即合理，不合理的也许更自由。

更改模式

不破不立，建立新信仰

科学证明—— 21天可以建立一个新习惯，而一个新的行为模式的建立可以覆盖绝大多数的旧模式。 这就从根本上改变了你应对“强迫性重复”的旧有漏洞。 比如给自己的焦虑情绪设定一个实物标签，每当像发火的时候，就点燃香薰蜡烛，提醒自己要平和下来，再思考对策，21天之后，形成“香薰气味=平静心态”的肌肉记忆。 每当要发火的时候，香气的条件反射带给你清醒的决定。

系统重置

告别过去，需要仪式感

我们都知道，流氓软件是删不干净的，重装系统才是断舍离的正确模式。誓言和决心太过空洞，很多时候我们不妨加强“仪式感”来让大脑明确“链接已断”。烧掉前任的定情信物、删除PUA的聊天记录、给童年的自己写一封“断交信”、退出怨念丛生的同学群…… 不要让过去的自己活在当下，否则未来的你依然和今天一样痛苦。

无忧渡，真正要“渡”过，不是河流，而是岸。“强迫性重复”像一个诅咒，总想把你留在原地，若困于循环的此岸，便永远无法抵达无忧的彼岸。所以，当你下次即将跳进熟悉的坑时，请默念：“我要渡的是——那个困在过去的自己。”

编辑：Yuri

撰文：鱼龙曼衍

设计：姜黑勒久

图源：豆瓣、网络