施旭光主任：立夏多喝这3碗养生汤，让你气血旺，脾胃强、睡得香

立夏，意味着夏天开始，天气越来越热，人体新陈代谢旺盛，消耗大，加上雨水多，人体受外湿影响，最容易出现湿气重，脾胃虚弱的症状。

俗话说：“立夏一碗汤，不劳医生帮”。

夏天多喝汤既能滋补身体，也能及时补充身体所流失的水分，祛湿又健康。

今天，邀请到宏韵中医施旭光主任，给大家分享3碗经典汤方，健脾祛湿，5月喝正合适！

1、四君子汤，补足元气

做法：取人参片10克、白术9克、茯苓9克、甘草6克，加三碗清水，大火煮开后转小火慢炖30分钟。

这个季节人体元气容易不足，喝碗四君子汤能增强抵抗力。

人参负责补充元气，白术帮助运化食物，茯苓负责排出湿气，甘草调和脾胃，特别适合整天坐着不运动、三餐不规律的上班族。

如果经常感觉气短乏力、吃饭不香，每周喝2-3次见效明显。日常炖鸡汤、排骨汤时加入这四味药材，既能提升鲜味又增强滋补效果。

2、四物汤，调养气血

做法：取当归、川芎、白芍、熟地各8克，冷水下锅煮20分钟。

五月气候多变，正是调理肝血的关键时期。

当归补血又活血，川芎帮助气血运行，白芍缓解肌肉紧张，熟地滋阴填精。

这道汤尤其适合面色暗沉、手脚发凉、月经后气血亏虚的女性。月经结束后连续饮用三天，有助于补充气血。

注意孕妇和经期量大的女性不适合饮用。容易上火的人可以把熟地换成生地，或者加两片陈皮帮助散热。

3、四神汤，祛湿健脾胃

做法：茯苓、山药、莲子、芡实各15克，搭配猪肚或排骨炖汤。

潮湿闷热的季节，很多人总觉得身体沉重像背着沙袋。这碗汤对付湿气最管用，喝完浑身清爽，特别适合大便粘马桶、舌苔厚腻有齿痕的人。

茯苓利水不伤正，山药修复胃黏膜，莲子安神助眠，芡实固护脾胃。四味食材配伍能温和祛湿，改善舌苔厚腻、下肢浮肿等问题。

容易消化不良的人可以先把食材打成粉，煮成米糊更好吸收。办公室人群也可直接用养生壶煎煮代茶饮用。

真实门诊案例分享

35岁伍女士长期饮食不规律，最近总胃胀反酸，舌苔厚腻有齿痕，辨证为脾胃虚弱证。

施旭光主任开方以四君子汤为基础方，加上陈皮、砂仁增强理气化湿功效，配合减少生冷油腻饮食。

服药两周胃胀明显缓解，排便恢复规律，体重还下降3斤。

五月作为春夏交接的重要时段，人体新陈代谢逐渐旺盛。这3款经典汤方传承千年，配伍简单却效果显著。

趁着五月天气转暖，给身体打好基础，整个夏天都能精神饱满！但建议在使用前咨询专业中医，确保对症用药。

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