今日立夏！

“一夜熏风吹春去，

万物并秀迎夏来。”

今天，

迎来了立夏节气！

今日天气

受冷暖空气交汇影响

今天白天阴有阵雨

局部地区累积雨量可达中到大雨

东到东南风风力有4-5级

全天在17~21℃之间

相对湿度95%-75%

随着冷空气进一步南压

今天夜里雨止转多云

温馨提示：今天是五一假期的最后一天，请大家及时关注天气变化，合理规划行程。

关于立夏

夏，假也，意为盛大。时至立夏，草木葱茏，万物从此皆长大，处处呈现出热闹繁荣的景象。

立夏，意味着春日的离别和夏天的开启。作为夏季的第一个节气，立夏过后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，万物进入生长的旺季，枝繁叶茂的夏日盛景就要到来。

立夏·三侯

在这一节气中，首先可听到蝼蝈在田间鸣叫；不管蝼蝈是蛙还是小虫，总之到了立夏时节，开始跑出洞来，活跃在稻田旁、池塘边，既可食用水中的小生物，又可在稻禾下乘凉，还可以抬头吞食飞行于田间的昆虫，吃饱后心满意足地鸣叫着。

当蝼蝈的鸣叫声此起彼伏在田野乡间，便进入了立夏二候“蚯蚓出”。

蚯蚓不仅蛰伏着度过整个冬天，而且要在地穴里待完整个春天！直到夏天潮热日盛，才会爬出地面。它喜欢阴暗喜欢潮湿，喜欢安静，即使在夏天，也是昼伏夜出。下雨之后，往往有大大小小的蚯蚓从地下钻出来。

当王瓜的藤蔓快速生长攀爬，立夏时节便进入了三候“王瓜生”。

王瓜是至柔之物，一种华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节会迅速地攀缘生长。

这一时节，已有新生的果实让人们尝鲜了。江南的梅子、樱桃，开始成熟，南国的荔枝也有早熟的品种上市，酸酸甜甜的，正是初夏的味道。

立夏·养生

立夏过后，天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也会发生一些改变。

夏季与心气相通，此时养生，要顺应节气的变化，注意调养“心”。

立夏起居——充分休息睡眠足

SUMMER

立夏后，昼长夜短，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，人们要顺应气候，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。

午餐后休息半小时至1小时，即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处。

立夏饮食——省苦增辛补肺气

SUMMER

中医五行学认为，夏时心火当令，苦味食物会助心气而抑肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺损伤肺气。

肺气虚的人可以多食辛，生姜为辛味之一，尤宜夏季食用。此外，立夏时节切忌过早过量食用生冷，以防损伤阳气，尽量温食，顾护脾阳，有利于脾之运化。

立夏着装——避免着凉要保暖

SUMMER

立夏时节，气温逐渐升高，但早晚气温仍较低，要注意衣被的添加，不可过早去掉保暖措施，否则极易受凉感冒。清晨与夜晚时分，应当衣着外套，夜晚睡眠时应盖薄被，并关好门窗。

日间气温升高，也不可贪图过分凉快而猛吹空调或风扇，否则极易招来热感冒。

立夏运动——合理运动不过量

SUMMER

为避免心气虚，立夏以后，特别是在炎热的气候下，要减少运动量到冬季运动量的一半以下。

应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。

“夏浅胜春最可人”

让我们与春天挥手告别

满怀热忱地迎接初夏新篇！

综合自人民日报、央视新闻、人民网、人民网科普、养生中国等

整理/编辑：陈 莎

责编：高 琴

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