最新研究揭示中老年人退休之后如何战胜脑雾的秘诀

研究发现，不少退休人员退休之后身心状态不佳，表现忧郁和无所事事。如何有效抵御心理精神疲劳？研究人员建议结合认知锻炼和体能活动，可以提升精神心理抗疲劳能力。关注详情。

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研究发现，保持规律运动锻炼的退休人员在身心健康方面的表现，显著优于久坐的同龄退休人员，而且能更好地抵御心情疲劳的影响。

研究通过两项观察试验显示：65-79岁久坐的男性在认知与体能测试中表现弱于52-64岁男性群体，且精神疲劳会加剧这种衰退；而66-72岁活跃的老年人无论是否处于疲劳状态，其表现均优于久坐者。

研究人员认为，运动锻炼是抵御各项功能衰老影响的有效手段，可以提升大脑认知功能、运动能力以及抗疲劳效果。

退休后的老年人可以通过三方面策略优化心身健康表现：

• 坚持规律运动锻炼（早晚遛弯儿）；

• 结合大脑认知与体能锻炼进行各种慢热身活动；

• 采用“大脑耐力训练”（BET）同步强化心理韧性和体能。

研究人员提醒，随着年龄增长和缺乏运动锻炼，心身精神疲劳对于老年人的影响加剧，而身体活跃者能够显著降低此类负面效应。

该研究发现为老年人群提供了基于循证依据的主动健康干预措施，凸显了运动锻炼在延缓年龄相关认知衰退、维持功能独立性中的关键作用。

第八期长寿诊所国际考察项目

拟定出行时间：6月8日—14日

活动安排如下：

6月08日(周日)：抵达伦敦、入住酒店

6月09日(周一)：长寿诊所创始人论坛会前会座谈交流(详情链接)

6月10日(周二)：长寿诊所创始人论坛，特邀专家座谈交流（详情链接）

6月11日(周三)：考察Hooke长寿诊所服务；考察伦敦长寿诊所商业模式

6月11日(周三): 抵达法国巴黎，入住酒店

6月12日(周四)：考察欧洲首家表观遗传学长寿诊所——Maison长寿诊所服务

6月13日(周五)：体验Masion长寿诊所运动体能衰老检测项目(见习培训）

6月14日(周六): 从巴黎返回国内或自行安排

*注：最终考察交流安排以接待方安排为准。

报名微信: GlobalMD2020

伦敦·长寿科技论坛将与伦敦·科技周融合，探讨长寿科技交叉融合主题，包括消费型诊断、预防性治疗衰老以及衰老相关疾病风险预测，此外，还有靶向疾病逆转等最新进展和应用，长寿诊所商业模式和最佳实践。)

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周六(5月3日)晚8点在线专题讲座

内容简介：欧洲·长寿诊所考察印象及技术要点(瑞士、波兰、法国、英国对比美国、新加坡)；居家健康长寿服务项目；长寿诊所专业人员实习项目；解答有关建设中一些具体问题。

主讲：时占祥博士，全球医生组织中国首席代表

报名微信：GlobalMD2020

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