崩溃！宝宝夜里频繁“闹醒”，家长如何破局？

家有宝宝，本应是温馨满满，可要是宝宝夜里总醒几次，家长们的睡眠就会被搅得支离破碎，别提多煎熬了。别着急，咱们一起来看看宝宝夜里总醒的原因以及解决办法。

宝宝夜里总醒的常见原因

1. 饥饿因素：宝妈小李发现，自家宝宝夜里经常会因为饿了而醒来。新生儿胃容量小，每次进食量有限，消化又快，所以每隔几个小时就需要吃一次奶。宝宝饿的时候，会发出比较急切的哭声，小嘴还会做出觅食的动作。小李一般会在宝宝睡前适当增加喂奶量，比如多喂10 - 20毫升，让宝宝能睡得更久一些。但要注意，也不能喂得过多，以免宝宝消化不良。

2. 尿布湿了：宝妈小王的宝宝夜里醒来，很多时候是因为尿布湿了不舒服。宝宝皮肤娇嫩，尿布湿了如果不及时更换，会让宝宝感觉又湿又冷，很不自在。小王每次听到宝宝夜里有动静，都会先检查尿布。如果尿布湿了，就迅速给宝宝换上干净的尿布，动作尽量轻柔，避免吵醒宝宝。同时，她会选择吸水性强、透气性好的尿布，减少宝宝因尿布不适醒来的次数。

3. 睡眠环境不佳：睡眠环境对宝宝的睡眠质量影响很大。宝妈小赵发现，有段时间宝宝夜里总醒，原来是卧室温度太高，宝宝热得难受。宝宝睡觉时，室内温度最好保持在24 - 26℃，湿度在50% - 60%。另外，噪音、光线等也会影响宝宝睡眠。如果周围环境太吵，或者灯光太亮，宝宝就容易惊醒。小赵会在宝宝睡觉前，把房间温度调好，拉上窗帘，调暗灯光，给宝宝营造一个安静、舒适的睡眠环境。

4. 身体不适：宝宝身体不舒服也会导致夜里总醒。宝妈小钱的宝宝有一次夜里频繁醒来，还哭闹不止。小钱仔细检查后发现，宝宝肚子鼓鼓的，可能是消化不良。宝宝在这个阶段，肠胃功能还不完善，很容易出现消化不良的情况。小钱给宝宝做了腹部按摩，以宝宝肚脐为中心，顺时针轻轻按摩，帮助宝宝消化。如果宝宝身体不适比较严重，一定要及时带宝宝去医院。

解决宝宝夜里总醒的方法

1. 建立规律的睡眠习惯：宝妈小孙每天晚上都会在固定的时间给宝宝洗澡、喂奶，然后把宝宝放在床上，轻轻拍拍宝宝，让宝宝知道该睡觉了。时间一长，宝宝就形成了条件反射，到了这个时间，就会自然而然地犯困。这种规律的睡眠习惯能帮助宝宝调整生物钟，提高睡眠质量。小孙还会在白天适当增加宝宝的活动量，比如陪宝宝玩一会儿玩具，让宝宝消耗一些精力，这样晚上宝宝就能睡得更安稳。

2. 安抚宝宝情绪：当宝宝夜里醒来时，宝妈可以先轻轻拍拍宝宝，轻声安抚，让宝宝感受到妈妈的存在。宝妈小周每次宝宝醒来，都会温柔地说：“宝宝别怕，妈妈在呢。”有时候，宝宝只是需要妈妈的安抚，就能再次入睡。如果宝宝还是哭闹不止，再检查宝宝是不是饿了、尿布湿了或者身体不舒服。

3. 避免睡前过度兴奋：宝宝在睡前如果过度兴奋，夜里就容易醒来。宝妈小吴在宝宝睡觉前，不会和宝宝玩太激烈的游戏，也不会让宝宝看刺激性的动画片。她会给宝宝讲一个温馨的睡前故事，或者和宝宝一起听听轻柔的音乐，让宝宝的情绪逐渐平静下来。这样，宝宝就能更容易进入睡眠状态，夜里也会睡得更踏实。

宝宝夜里总醒虽然让家长头疼，但只要找到原因，采取正确的方法，就能帮助宝宝改善睡眠，让宝宝和家长都能拥有一个安稳的夜晚。家长们要多一些耐心，陪伴宝宝度过这个阶段。