山东
得了癫痫，晚上发作特别危险！尤其睡着了抽搐、呕吐，身边没人发现，可能要命。有些睡前习惯看似平常，却容易 “引爆” 癫痫。这 6 件事，一定要避开！
1. 别熬夜刷手机
睡前刷短视频、追剧，手机蓝光会让大脑像打了鸡血一样兴奋。大脑太活跃，癫痫就容易找上门，睡前 1 小时玩手机，发作风险直接翻倍！
建议：实在无聊，听听舒缓的音乐、播客，放松大脑更安全。
2. 别用高枕头
枕头超过 15 厘米，脖子窝着，血管不通畅，大脑会缺氧，癫痫发作几率大增！
建议：换成 8 - 10 厘米的乳胶枕，透气又能保证血流通畅，就算发作也能减少窒息风险。
3. 别开着灯睡觉
小夜灯看似柔和，却会持续刺激眼睛，让大脑神经不停 “放电“。特别是怕光的患者，开灯睡觉发作风险暴增 5 倍！
建议：怕黑就戴遮光眼罩，或者用暖黄小台灯，光线柔和不刺激。
4. 别仰着睡
仰睡时万一发作呕吐，呕吐物容易倒流进气管，导致窒息！
建议：右侧卧，背后垫 5 厘米薄枕头，让身体微微倾斜，这样呕吐物能自然流出，避免呛到。
5. 别乱服安眠药
失眠难受也别自己吃安眠药！它和抗癫痫药 “犯冲”，要么让抗癫痫药失效，要么增加伤肝风险（可达 4 倍！）。
部分安眠药，如苯二氮䓬类安眠药（如地西泮），会激活肝脏中的 CYP3A4 酶，使丙戊酸钠、卡马西平等抗癫痫药的血药浓度骤降，进而导致抗癫痫药的效果变差，无法有效控制癫痫发作。
建议：想睡好觉，可以试试酸枣仁粉冲水，或找医生开点调理睡眠的中药。
6. 别做剧烈运动
睡前 3 小时跑步、跳操，会让大脑兴奋过头，身体抑制癫痫的能力变弱。数据显示，43% 夜间发作的患者都有睡前剧烈运动的习惯！
建议：晚上可以散散步、拉伸，或者静坐放松，更助眠。
以上这些睡前禁忌都是为了降低癫痫发作风险。如果你还想对某些细节了解更多，或是有其他科普需求，欢迎随时告诉我。
温馨提示：本文仅作健康科普，不代替任何医疗建议
本文章摘自公众号——癫安趣说，未经允许不得擅自转载
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
