纯净水不要再给孩子喝了！关乎孩子健康成长，家长必看！

如今，纯净水在市场上备受青睐，许多家长认为它干净、纯净，是孩子饮水的最佳选择。但事实真的如此吗？越来越多的科学研究和医学专家指出，长期让孩子饮用纯净水，可能会给孩子的健康埋下隐患。

一、孩子的成长需要矿物质

孩子正处于快速生长发育的阶段，对各种营养物质的需求都十分旺盛，矿物质便是其中不可或缺的一部分。钙，是构建骨骼和牙齿的重要元素，能让孩子拥有强壮的体格，助力他们在成长的道路上尽情奔跑、跳跃；铁，参与氧气的运输，保障孩子的大脑和身体各器官得到充足的氧气供应，让他们时刻保持充沛的精力，专注于学习和玩耍；锌，对孩子的免疫系统和智力发育至关重要，帮助他们抵御疾病的侵袭，在探索世界的过程中更加聪慧敏锐。

世界卫生组织出版的《饮用水中的营养素》着重强调，饮用水是人体摄入矿物元素的重要渠道。中国居民钙、镁摄入不足问题较为严重，而水中的钙、镁等矿物元素主要以离子形式存在，具有高活性，很容易被机体吸收，与食物相比，水中钙、镁等矿物质的生物利用率等同甚至更高。这些矿物质对维持孩子身体的正常生理功能起着关键作用，如维持心脏的正常跳动、调节神经传导、促进肌肉收缩等。一旦缺乏，可能会引发一系列健康问题，影响孩子的正常成长。

二、纯净水——看似纯净，隐患却不少

纯净水，是通过蒸馏、反渗透等技术深度净化的水，它几乎不含矿物质等微量元素，硬度接近于0。在去除水中有害物质的同时，也将对孩子成长有益的矿物质一并过滤掉了。长期饮用这样的水，就如同让孩子在成长的道路上负重前行，却不给他们提供足够的能量补给。

北京大学公共卫生学院柴巍中教授强调，纯净水具有极强的溶解矿物质、微量元素的能力，人们大量饮用纯净水后，体内原有的矿物元素反而会被带出体外。孩子的身体正处于发育阶段，自身的矿物质储备本就有限，长期饮用纯净水，无疑会让他们的矿物质缺乏问题雪上加霜。

有研究表明，婴幼儿如果长期饮用纯净水，会因钙沉积不利而导致骨骼发育不良，影响身高和骨骼的正常形态。对于稍大一些的孩子，长期饮用纯净水可能导致骨骼发育缓慢，增加骨质疏松的风险，在运动或日常活动中，骨骼更容易受到损伤。而且，纯净水中缺乏加固牙齿珐琅质的氟化物，孩子经常饮用，患蛀牙的风险会增加71% ，影响孩子的口腔健康和笑容自信。

此外，纯净水中矿物盐含量和硬度都近于零，处于“饥饿”状态，长期饮用还可能导致肠道功能紊乱，影响孩子的消化吸收功能，使孩子无法充分摄取食物中的营养，进一步阻碍孩子的健康成长。

三、科学饮水，为孩子的健康护航

既然长期饮用纯净水对孩子健康不利，那么家长们应该如何为孩子选择合适的饮用水呢？其实，最适合孩子的饮用水，并非昂贵的瓶装纯净水，而是看似普通却蕴含丰富矿物质的白开水和符合卫生标准的矿泉水。

1. 白开水：经过煮沸消毒，既安全又经济实惠，能有效去除水中的大部分细菌和杂质，满足孩子日常的水分需求。同时，自来水中原本含有的一些矿物质在煮沸后仍会保留，为孩子提供一定的矿物质补充。家长可以让孩子多饮用温白开水，避免饮用过凉或过热的水，以免刺激孩子的肠胃。

2. 矿泉水：含有一定量的矿物质和微量元素，如钙、镁、锌等，对孩子的生长发育有益。但在选择矿泉水时，家长要注意选择正规品牌和符合国家标准的产品，避免购买到劣质或不合格的矿泉水。同时，也要注意适量饮用，因为矿泉水中矿物质含量相对较高，过量饮用可能会增加孩子肾脏的负担。

此外，家长还可以让孩子适当饮用一些新鲜的果蔬汁（自制），如鲜榨的橙汁、苹果汁等，这些果蔬汁富含维生素和矿物质，但要注意控制糖分的添加，避免孩子摄入过多糖分。

四、家长的行动指南

为了孩子的健康成长，家长们在孩子饮水问题上需要更加用心。

1. 摒弃错误观念：不要盲目认为纯净水越纯净越好，而应认识到水中的矿物质对孩子成长的重要性，及时调整孩子的饮水选择。

2. 合理搭配饮水：可以将白开水、矿泉水和少量自制果蔬汁进行合理搭配，让孩子摄入更全面的营养。例如，平时以白开水为主，在孩子运动后或需要补充特定营养时，适量饮用矿泉水；每周安排1 - 2次自制果蔬汁，为孩子的健康加分。

3. 关注饮水卫生：无论是饮用哪种水，都要确保其卫生和安全。定期清洗水龙头、水桶等饮水设施，避免细菌滋生；购买瓶装水时，注意查看生产日期、保质期等信息，选择质量可靠的产品。

4. 培养良好习惯：教育孩子养成良好的饮水习惯，定时定量饮水，不要等到口渴了才喝水。同时，要让孩子学会区分不同类型的水，了解每种水的特点和益处，让他们主动选择健康的饮用水。

孩子的健康是我们最大的心愿，在孩子成长的每一个细节上，我们都要用心呵护。从今天起，重新审视孩子的饮水问题，让孩子告别长期饮用纯净水的误区，选择更健康的饮用水，为他们的茁壮成长注入源源不断的活力，让孩子在健康的道路上快乐前行，迎接充满希望的未来。