上海
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1.适量增加蔬菜、粗粮的摄入量！
减脂期，适量吃蔬菜，如：番茄、菠菜、西兰花等，以及粗粮，如：玉米、荞麦、紫薯等，可以增加饱腹感，降低食欲、饥饿感。
2.适量饮水！
减肥期间，饮水量增加，饱腹感会增加，饥饿感会减少，极佳的0卡饮品，不过水不能喝太多，最好不要超过4升，避免水中毒。
3.冥想！
饿肚子时，冥想，放空自己，饥饿感随之减少。
4.找些事情做！
可以看些休闲娱乐类的书籍、影视剧，转移注意力，减缓饥饿感。
通过本文分析，我们知道，减肥过程中，我们可以通过以下方法，对抗饥饿感：
1.适量增加蔬菜、粗粮的摄入量！
2.适量饮水！
3.冥想！
4.找些事情做！
具体，请大家参考文中内容。
以上即是本文内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注！
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