广东
最近收到好几位姐妹私信，说家里孩子夜里翻来覆去睡不踏实，或是自己明明累到眼皮打架却整夜浅眠。今天分享我家常备的两道汤水，食材都是寻常可见的温和材料，厨房小白也能轻松上手。
一、给小朋友的安心汤
适合情况：白天疯玩后入睡困难、半夜莫名哭闹、手心脚心发热时（注意：3岁以下宝宝请遵医嘱）
食材：
猪心半个、灯芯草5克、莲子10克、百合10克、麦冬10克、玉竹15克、酸枣仁5克、盐适量
做法：
1.猪心清洗干净血块，切片后用生粉和盐反复清洗干净；
2.其他食材清洗干净，用清水浸泡20分钟；
3.所有食材放进炖锅里，加入适量开水，炖2小时，加入适量盐即可。
亲测有效：我家小魔王上次在游乐园疯玩整天，晚上抱着这个汤喝了大半碗，平时要折腾1小时才肯睡，那天听着故事15分钟就睡着了。"
二、给大朋友的深眠汤
适合情况：明明身体很累但脑子停不下来、整夜多梦、晨起头昏脑胀
食材：
猪心1个、酸枣仁20克、莲子20克、百合15克、桂圆肉15克、黑枣7个、枸杞适量、盐适量
做法：
1.猪心切成4等份，清洗干净血块，用生粉和盐反复清洗干净；
2.其他食材用清水清洗干净即可；
3.所有食材放进炖锅里，加入适量开水，炖煮2小时，加入适量盐即可。
上周赶项目连续熬夜，周末炖了这锅汤，喝完浑身暖融融的。虽然不能说立竿见影，但确实减少了半夜醒来的次数，晨起时喉咙也没那么干了。
温馨提醒：
1.孩子汤方里的麦冬偏凉，如果孩子手脚冰凉要减半；
2.大人汤连续喝不要超过3天，孕妇不建议喝；
3.两种汤都适合每周喝1-2次，最好在晚饭前饮用。
这两道汤谱是我们家餐桌四季常备的"晚安暗号"，食材搭配经过老中医调整，性质非常平和。话说回来，睡眠问题成因复杂，如果长期睡不好还是建议找专业医师调理哦~
最后偷偷告诉你们个小秘密：清洗猪心时加勺面粉揉搓，去黏液效果比单用盐更好！大家还有什么助眠小妙招？欢迎在评论区唠唠~
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