今日谷雨！

今日天气

今天（4月20日）
春的最后一个节气

谷雨来到我们身边

今天多云到阴为主

最低17℃

最高24℃

北到东北风转东到东北风4—5级

相对湿度90%—50%

今天早晨东部沿海地区有雾

出行注意交通安全

关于谷雨

据《月令七十二候集解》记载，“谷雨，三月中。自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。”谷雨将“谷”和“雨”相联系，有着“雨生百谷”之意。

正如农谚所言，“谷雨种棉花，能长好疙瘩”，这时候降水增多、光照充足，利于水稻、玉米、棉花等农作物的种植与生长。

谷雨·三候

一候萍始生。由于天气湿润温暖，降雨量增多，浮萍开始生长。

二候鸣鸠拂其羽。布谷鸟开始活动，急促的叫声仿佛在催促人们不误农时。

三候戴胜降于桑。桑树上便能见到戴胜鸟。

谷雨·习俗

1、喝谷雨茶

传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等，所以南方有谷雨摘茶习俗，谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝，以祈求健康。

2、食香椿

北方则有谷雨食香椿的习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。

3、赏牡丹花

谷雨前后也是牡丹花开的时段，因此，牡丹花也被称为“谷雨花”。“谷雨三朝看牡丹”，赏牡丹成为人们闲暇重要的娱乐活动。至今，山东、河南、四川等地还于谷雨时节举行牡丹花会，供人们游乐聚会。

谷雨·养生

一“养”——养肝

春季阳气升发，整个春季，人们的肝火会逐渐旺盛，至谷雨时节达到最旺，所以此时仍需注意柔肝疏肝。推荐饮用菊花茶，选用菊花2~3朵，泡水喝。

春季容易出现春困、乏力等，或出现牙龈肿痛、口腔溃疡等上火表现，菊花茶可清肝降火，缓解春困。如有便秘，可加决明子10克清肝明目通便；如困倦明显，易头痛烦躁者，可加薄荷3克清肝降火除烦。

二“要”

1、要开窗通风

谷雨时节，气温变化较大，降雨增多。人们应注意避免冒雨涉水，以防湿邪夹杂寒邪伤身。日常注意开窗通风，避免着凉，多晒太阳。

2、要早睡早起

谷雨时节，到处是一片生机盎然的景象，人也要顺应大自然的变化，早睡早起，调养脏器，尤以疏肝健脾、振奋身体阳气为要。

三“护”

1、护脾胃

谷雨之后空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。因此虽是暮春，饮食上仍需注意养护脾胃。

在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。又由于谷雨节气气温升高较快，有些人迫不及待吃起冷饮来，容易伤脾。

2、护卫气

谷雨虽到，但因余寒未尽，又增湿气，所以肺气不足之人易受寒湿之邪所侵，易诱发感冒、鼻炎、湿疹、荨麻疹等疾病，因此，适当用补气益肺健脾之品，如五指毛桃等，可固表护卫，防止病邪入侵。

3、护心神

在谷雨节气后寒气开始发生，火气郁滞，人们容易寒病于外、热病于内，易伤心神，出现心热烦闷等症。

故此阶段应注意安养神气，调养心神，切忌大喜大悲，而应保持心情舒畅，可选择踏青、听音乐、钓鱼、放风筝、荡秋千、散步、慢跑、太极拳等，以陶冶性情，也可选择静修调气以护心神。

春归谷雨

夏日将至

抓住春天的尾巴，加油前行

综合自央视新闻、学习强国、人民网科普

整理/编辑：竺嘉茹

责编：王 博

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