蔡英丽医生：关于脑梗，请大家记住这四大预防措施

家人们，急性脑梗可是危重急症，在我国致死率、致残率都排在首位。这病发病时间短，每分每秒都关乎患者的生命，静脉溶栓的黄金时间只有 4.5 个小时，发病开始 4.5 小时内进行静脉溶栓治疗太关键了，直接决定患者的预后。其实很多急性脑梗都能预防，可好多人就是不重视，等发病了，往往留下大遗憾。今天咱就讲讲急性脑梗在生活中常见的预防措施，我给大家总结了下面这四大关键措施。

控制好血压、血糖、血脂

中医讲“气血冲和，万病不生”，血压、血糖、血脂异常，气血运行就不顺畅，就容易出问题。长期血压偏高，会破坏血管弹性，让血管变硬，形成动脉粥样硬化，就好比水管长期高压，管壁就容易受损。高血压患者的血压值尽量控制在 140/90 毫米汞柱以内。血脂高呢，血液就变得黏稠，流动不顺畅，大脑得不到充足的血液供应，就容易出现缺血性病变。所以，大家一定要定期测量血压、血糖、血脂，该吃药吃药，该调整饮食调整饮食，把这些指标控制好。

起床动作别太猛

尤其是高血压患者和老年人，早上起床动作可别过猛。中医说“平旦人气生”，早上人体阳气刚刚生发，气血运行还不太稳定。如果起床动作太大，大脑一下子适应不了，就容易出现缺血缺氧的情况。就像汽车刚启动，得慢慢加速，不能猛踩油门。所以，早上醒来后，先在床上躺一会儿，伸伸懒腰，活动活动四肢，再慢慢坐起来，给大脑一个适应的过程。

健康饮食很重要

“民以食为天”，吃对了对预防脑梗很关键。中医强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，要采取均衡多样的饮食。多吃新鲜的水果蔬菜，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，能帮助清理血管垃圾；全谷类食品富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少脂肪吸收；低脂肪乳制品和高质量蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、豆类等，能为身体提供必要的营养。同时，要减少食用高盐、高糖、高脂肪和多加工的食品，这些食物吃多了，容易让血脂升高，血液黏稠，增加脑梗风险。

适度运动与定期体检

“流水不腐，户枢不蠹”，适度运动能让气血运行更通畅。保持适度的身体活动，进行科学的有氧锻炼，像快走、跑步、游泳等，能提高心血管健康水平，减少脑梗风险。中医也讲“动则不衰”，运动能让身体更有活力。另外，定期体检也很重要。定期接受健康检查和评估，测量血压、血糖、血脂、同型半胱氨酸的水平，能及时发现身体的小问题，早干预、早治疗，把脑梗扼杀在萌芽状态。

预防脑梗，从这四大措施做起，关键时候真能救命。大家一定要重视起来，把这些预防措施落实到日常生活中。