黑龙江
总有人抱怨胃胀、反酸，吃啥都不舒服，其实好胃不是天生的，全靠后天“养”出来。别急着找偏方，记住下面这三个接地气的习惯，坚持一个月就能让胃悄悄变强。
一、吃饭要“守规矩”：定时定量七分饱
胃最怕饥一顿饱一顿，上班族早上赶时间不吃早饭、深夜报复性吃宵夜，都是在给胃“埋雷”。哪怕再忙，也要保证三餐时间固定，早餐不晚于9点，晚餐别超过8点。每顿饭吃到“还能再吃两口”就停筷，给胃留足消化空间。胃酸多的人随身带苏打饼干，饿的时候垫两口，比饿过头再暴食强百倍。
二、挑食才是真养生：四类食物要忌口
养胃的关键不是多喝粥，而是学会“挑食”：①少吃冰火两重天(刚出锅的麻辣烫配冰奶茶);②远离“硬茬子”(炸鸡、坚果等坚硬食物);③警惕“隐形刺客”(浓茶、咖啡、碳酸饮料刺激胃酸);④控制发酵“炸弹”(红薯、豆类易产气胀肚)。胃不舒服时，烤馒头片、山药小米粥、清汤面这些“温柔”食物才是真爱。
三、给胃“松绑”：少折腾多放松
情绪焦虑时胃最先抗议——工作压力大就胃痉挛、紧张时拉肚子，都是胃在“闹情绪”。饭后别马上瘫着刷手机，散步10分钟促进消化;睡前3小时管住嘴，让胃安心休息;戒掉躺着吃饭、边吃边说话的毛病。胃喜欢温暖，天冷时用热水袋敷敷肚脐周围，比吃胃药还管用。
养胃其实很简单：别把胃当“垃圾处理厂”，少点重口味折腾，多点细水长流的照顾。坚持一个月，你会发现自己不再动不动胃胀打嗝，吃嘛嘛香的状态才是真正的“炫富”!
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
