广东
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♀️【打工人/低头族自救指南】脖子咔咔响❓紧绷到怀疑人生❓5招养脖大法亲测有效✨
先自测：你的脖子中招了吗？
▫️转头时脖子像生锈的齿轮「咔咔」响
▫️久坐后脖子像压了千斤顶又沉又僵
▫️落枕频率越来越高，甚至头晕手麻
▫️肩颈肌肉硬得像石头，按摩都按不动
护脖小贴士：
✅办公族每45分钟做「米字操」
✅枕头高度=拳头竖起的高度
✅手机举高与视线平行（拒绝低头族）
✅游泳/羽毛球是天然护颈运动
声明：内容由AI生成
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